離退休綜合症治療方法：
離退休是人生的一個重要轉折是老年期開始的一個標誌從前面的分析我們可以看出離退休障礙是一種心理方面的適應障礙它表現為老年人生活習慣的不適應人際關係的不適應認知和情感的不適應等等這些適應障礙究其實質就在於離退休導致了老年人社會角色的轉變他們從職業角色過渡為閒暇角色從主體角色退化為配角從交往範圍廣活動頻率高的動態型角色轉變為交往圈子狹窄活動趨於減少的相對靜態型角色對於部分曾是領導幹部的`老年人來說還從權威型的社會角色變成了無足輕重的小人物如果老年人不能很好地適應這些角色的轉變也就是說新舊角色間出現了矛盾和衝突那麼老年人的離退休綜合症就由此產生
因此要預防和治療離退休綜合症老年人就應該努力適應離退休所帶來的各種變化即實現離退休社會角色的轉換通常有以下幾種方法
1調整心態順應規律
衰老是不以人的意志為轉移的客觀規律離退休也是不可避免的這既是老年人應有的權利是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度同時也是老年人應盡的義務是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段老年人必須在心理上認識和接受這個事實而且離退休後要消除樹老根枯人老珠黃的悲觀思想和消極情緒堅定美好的信念將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始重新安排自己的工作學習和生活做到老有所為老有所學老有所樂
2發揮餘熱重歸社會
離退休老人如果體格壯健精力旺盛又有一技之長的可以積極尋找機會做一些力所能及的工作一方面發揮餘熱為社會繼續做貢獻實現自我價值另一方面使自己精神上有所寄託使生活充實起來增進身體健康當然工作必須量力而為不可勉強要講求實效不圖虛名
3善於學習渴求新知
活到老學到老正如西漢經學家劉向所說少而好學如日出之陽壯而好學如日出之光老而好學如秉燭之明一方面學習促進大腦的使用使大腦越用越靈活延緩智力的衰退另一方面老年人要通過學習來更新知識社會變遷風起雲湧老年人要避免變成孤家寡人就要加強學習樹立新觀念跟上時代的步伐
4培養愛好寄託精神
許多老年人在退休前已有業餘愛好只是工作繁忙無暇顧及退休後正可利用閒暇時間充分享受這一樂趣即便先前沒有特殊愛好的退休後也應該有意識地培養一些以豐富和充實自己的生活寫字作畫既陶冶情操也可鍛鍊身體種花養鳥也是一種有益活動鳥語花香別有一番情趣另外跳舞氣功打球下棋垂釣等活動都能使參加者益智怡情增進身心健康
5擴大社交排解寂寞
退休後老年人的生活圈子縮小但老年人不應自我封閉不僅應該努力保持與舊友的關係更應該積極主動地去建立新的人際網路良好的人際關係可以開拓生活領域排解孤獨寂寞增添生活情趣在家庭中與家庭成員間也要建立協調的人際關係營造和睦的家庭氣氛
6生活自律保健身體
老年人的生活起居要有規律離退休後也可以給自己制定切實可行的作息時間表早睡早起按時休息適時活動建立適應一種新的生活節奏同時要養成良好的飲食衛生習慣戒除有害於健康的不良嗜好採取適合自己的休息運動和娛樂的形式建立起以保健為目的的生活方式
7必要的藥物和心理治療
老年人出現身體不適心情不佳情緒低落時應該主動尋求幫助切忌諱疾忌醫對於患有嚴重的焦躁不安和失眠的離退休綜合症的老人必要時可在醫生的指導下適當服用藥物以及接受心理治療