導語：長期在辦公室裡工作的工作者們都有著共同的一些症狀：雙眼疲勞、腰痠背痛、頸椎僵硬、精神緊張、腰腹肥胖等。這就是最常見的辦公室綜合症。辦公室綜合症有著心理和生理兩個方面。生理上的疾病一般只要進行專業治療都可以藥到病除，而心理疾病則無藥可醫，因其成因複雜，個性差異大，普通醫生大多愛莫能助。下面就介紹些簡單動作，用以對辦公室綜合症進行一個簡單的'自我治療?
緩解辦公室綜合症的簡單動作：
梳頭：用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後弧形梳到耳上及耳後。每次梳頭10-20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，並可降低血壓。
彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到聲響。每日10-20次，有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
練眼：每隔半小時遠望窗外1分鐘，並用力眨雙眼數次，或者做轉眼球運動，放鬆眼部肌肉，促進眼部血液迴圈，並使眼睛得到休息。
扯耳：先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然後以右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
轉頸：先抬頭儘量後仰，再把下頦俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊，並向左右兩側傾10-15次;然後腰背靠椅背，兩手頸後抱攏片刻。
伸懶腰：伸懶腰可加速血液迴圈，放鬆全身肌肉，糾正脊柱向前過度彎曲，保持體型。
揉腹：右手順時針方向繞臍揉腹36周，對防止便祕、消化不良等症有較好的效果。
提肛：將肛門向上提，然後放鬆，一提一鬆，反覆進行。提肛運動可以預防痔瘡等肛周疾病。
另外，在辦公室裡最好擺放一顆小植物，並且準備好眼藥水，清涼油等小藥劑。而在食物方面則可以準備綠茶、咖啡、香蕉、巧克力、小點心等，達到補充能量，緩解精神疲勞的效果。