香蕉牛奶
材料：香蕉1根，牛奶2500克。
做法：
1.香蕉洗淨、去皮，切塊備用。
2.將牛奶、香蕉放入果汁機中，攪打均勻，倒入杯中即可飲用。
推薦理由：
牛奶安神，香蕉則含有豐富的鉀離子。簡單易做的抗抑鬱果汁，讓媽媽輕鬆獲得歡樂時光。
香菇豆腐
材料：水髮香菇75克，豆腐300克。
調料：料酒8克，白糖10克，醬油20克，水澱粉適量，鹽、味精、胡椒粉各少許。
做法：
1.豆腐洗淨切條;香菇洗淨去蒂。
2.鍋中放油燒熱，下豆腐條，用小火煎至一面結硬殼呈金黃色，烹入料酒，下入香菇，放入白糖、醬油，加適量水，用大火收汁，以水澱粉勾芡，加鹽、味精、胡椒粉調味，略翻動後出鍋即可。
推薦理由：
香菇含有豐富的鋅、硒、B族維生素，與豆腐一共燴制，味鮮可口，有助於擺脫鬱悶心情。
果仁巧克力
材料：巧克力100克，杏仁、腰果、花生仁各15克。
做法:
將果仁切碎，鋪在烤盤上入烤箱，以150℃烤約3分鐘，至果仁碎稍變黃並有香味溢位即可。
2.將巧克力切細碎狀，以隔水加熱的方式融化，勿超過40℃，巧克力才不會變質而保持光澤。
3.將果仁碎倒入巧克力醬中，拌勻，倒入模具中待其冷卻凝固即可。
推薦理由：
堅果中含有很多抗抑鬱營養素，巧克力所含的咖啡鹼、苯乙胺等多種成分更是具有抗抑鬱、興奮神經的效果，能讓人產生幸福、快樂的感覺。
親子提示：獨生女更易患產後抑鬱
張醫師對記者表示，目前的產後抑鬱症之所以有上升的趨勢，一是因為當前社會競爭激烈，工作和生育的衝突導致目前產後抑鬱高發。二是大多數家庭是獨生子女，當媽媽的對孩子的期望值自然很高，撫養壓力增大。
目前生育潮的主體由80後獨生子女一代構成，新爸媽很多本身就是獨生子女。格桑認為，獨生子女群體獨有的心理特點易使產後抑鬱高發。從成長到結婚、懷孕、生育，她們幾乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的'重心一下子都轉移到新出生的孩子身上，產婦多少會有失落的心理。
知名專家溫馨提示：為了產後媽媽的健康，可以從以上的食譜入手。