如何治療輕度憂鬱症：
產生原因
一、個人性格因素
產生原因
性格自卑、喜歡自責、不願與人交流、待人處事悲觀，經常對自己做一些負面評價，對前途深感迷茫，這樣的性格更容易患憂鬱症。
二、具有先天性憂鬱傾向
國外研究發現憂鬱症患者中有部分患者先天具有憂鬱傾向，這類憂鬱症通常在家族中遺傳，例如，如果同卵雙胞胎中有一人患上憂鬱症或躁狂憂鬱症，那麼另一人患上此病的機率為70%。
三、後天精神受到刺激
生活中忽然遭受重大創傷，如父母離異、失去親人、公司破產或童年時失去關愛(無論是實際發生的還是感覺上的)等會導致精神受到無法想象的創傷，進而患上憂鬱症。
輕度憂鬱症表現
一、思想消極、悲觀，經常自責、自卑
常常用消極的看法看待事情，面對任何事情都感覺困難重重，前途一片暗淡;認為自己毫無用處，對微不足道的過失和缺點無限誇大，感覺自己對不起他人與社會，又是甚至會認為結束生命才能尋的解脫。
二、持續性情緒低落、憂鬱、心境惡劣
這是憂鬱症的典型症狀之一。患者的低落情緒和憂鬱心態是內源性的，也即發自內心的，不受外界因素的影響而發生。兩眉緊閉、雙目凝視，或面無表情，或獨自流淚都是疾病常見的臨床表現。
三、腦功能下降：思維困難，腦力勞動效率下降
這一輕度憂鬱症症狀表現在腦力勞動患者身上體現最為明顯，比如白領、科技人員患憂鬱症後會明顯感覺記憶力下降、注意力不集中、思考問題困難，連簡單日常工作都難以勝任;學生患者最明顯表現就是學習成績下降。
四、焦慮、激越焦慮
這也是輕微憂鬱症症狀之一，醫學資料顯示70%的憂鬱症患者伴有焦慮症，患者常表現為坐立不安、無故驚恐、多慮，有的患者還會表現易發脾氣、易激動，這種焦慮症狀突出的憂鬱症被稱為“激越性憂鬱症”，多見於更年期憂鬱症患者。
輕度憂鬱症危害
1、 由於輕度憂鬱症患者的言談舉止不會有明顯異常變化，所以如果做深入精神檢查和心理測試就會忽視精神抑鬱的實質，患者內心痛苦悲觀，自身無法排除，就會出現頭疼、頭暈、乏力、記憶力減退等情況，並伴隨頑固性失眠，長期的'身體不適還會為其他疾病發生提供可乘之機。
2、 困難面前難於調整自己靈活尋取獲得價值觀的方式。輕度憂鬱症患者患病一般是情感受到了打擊，如被所愛的人拋棄，事業出現了從沒有過的瓶頸等。在快樂時排斥憂傷，極度排斥心理使自己迷茫找不到可以體現個人價值的方式。
3、 患者為了個人面子往往會在家人或朋友面前強迫自己天天歡笑以對，這樣做的結果是個人及他人都忽視輕度抑鬱症症狀，任其危害發展，不僅誘發其他多種疾病，還會影響到事業的發展，正常人際關係以及家庭和睦。
治療方法
1、參加可以讓自己變愉快的活動，避免獨處，但以不勞累為原則，如打球、看電影、參加社交活動(有宗教信仰的可以參加宗教活動)。
2、工作中不要定下難以達成的目標或承擔太多的責任，對於比較大的任務可以將其分成幾個小專案，分優先順序，盡力而為。
3、避免追求完美，不要對自己期望過高，以此避免增加挫敗感，產生負面情緒。
4、儘量不下重大決定，如轉行、轉業或離異等，因為這些決定會影響到憂鬱症的發生或惡化。
5、對於已經出現的輕微憂鬱症症狀，最好是選擇休假，通過享受自己的嗜好、做運動等逐漸改善疾病表現，爭取早治療、早康復。
6、如何才能不走憂鬱症之路呢?憂鬱症的預防和治療工作為了患者健康要求患者當覺得憂鬱症狀日益嚴重時，不要有心理歧視，不躲避疾病，要立刻求助於精神科專家。
7、不要奢望憂鬱症會不治自愈或突然轉好，因為這種情況極少見，應嘗試寬待患病後的自己、幫助自己、照顧自己，不因為未能達到某一水準的表現而責備自己。
8、如果是家人或朋友出現了憂鬱症狀，且表現日趨嚴重，自己則要要鼓勵他們去看精神科醫生，積極配合醫生的治療。
4家庭護理
第一、生活護理
患憂鬱症後患者的飲食質量明顯變差，所以家屬首先要做的就是對患者的飲食進行調整，儘量多做些患者平時喜歡吃的食物。此外，由於睡眠障礙也是憂鬱症主要症狀表現之一，所以護理還要保證患者有一個安靜、舒適的睡眠環境，進而使睡眠時間與睡眠質量得到保證。
第二、心理護理
由於憂鬱症是一種心理、精神類疾病，因此憂鬱症患者的家庭護理需要家屬照顧到患者的日常情緒，多與他們溝通交流，給予鼓勵和支援，幫助改善他們消極悲觀的情緒，樹立戰勝憂鬱症的信心;對其病態言行，也要耐心加以解釋並儘量說服進行改變，使行為趨於正常。
第三、治療護理
1.督促用藥。因為服用某些治療藥物過程中會出現口乾、便祕等不適反應，所以部分患者會因此放棄用藥，此時家屬應做好解釋和鼓勵工作，鼓勵患者多飲水，多運動，吃富含纖維的食物，防止出現自行停藥或減少用藥量的情況。
2.觀察病情。鑑於憂鬱症自殺率非常高，所以憂鬱症患者的家庭護理方法還要求家屬熟悉疾病的臨床表現，並密切關注患者日常行為，防止自殺事件發生。例如自殺時間一般是清晨，患者情緒極度消沉或由悲轉喜時情況下。
3.掌握病情好轉指徵。經過專業治療和精心護理患者病情往往會出現好轉，好轉的具體表現是睡眠質量高，飲食好，思維得到改善;動作逐漸增多;情緒改善。
預防方法
一、不明原因的身體不適
輕度憂鬱症患者常伴有頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等軀體症狀，但原因不明，醫院檢查找不出器質性病變。部分患者會出現厭食、胃部不適、噁心、腹瀉等不良消化道症狀，還有些患者會出現不明原因心慌、心悸，同樣各種檢查均正常，患者卻疑神疑鬼，懷疑自己得了大病而不斷查體。
二、長時間情緒低落 雖然普通人也會存在精神狀態不佳，不高興，感覺生活的有些累等症狀，但輕度憂鬱症患者是長期存在，而不是偶爾出現。不僅對興奮表現的非常淡然，對遇到的令自己不開心的小事會大發脾氣，易激動，敏感多疑。
三、感到生活沒意義
一旦患上輕度憂鬱症患者就會對以前的愛好失去興趣，每天唉聲嘆氣，有時還會感覺非常委屈，流眼淚，甚至反覆出現輕生的想法和行為。還有部分患者會自責，認為自己沒有對他人和社會做出貢獻，對生活失去信心，不願參加集體活動，喜歡獨處。
中藥調節方法
當出現輕微焦慮時，首先要意識到自己當前的心理是焦慮心理，應正視它，而不要用自認為合理的其它理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，以消除焦慮。當你發現以上方法效果甚微時可以考慮用中藥調治一下，中醫學認為“心者，君主之官”，“主血，主神志”，人的精神、意識、思維活動和血液之執行主要歸屬於心;肝主疏洩，性喜條達而惡抑鬱，精神情志之調節功能與肝密切相關，若因大怒或情緒波動等影響，臟器正常的生理功能，以致木失沖和，肝失疏洩，鬱而化火，母病及子，火擾神明，則心神不安，其症可見;治療當以調心神安五臟為主，常用百合,清腦靜神湯整體調節各臟腑功能，可快速治癒本病。