導語：“路怒症”不僅對駕駛員的心理造成不良影響，更威脅到駕駛安全。因此心情激動時最好不要駕車，要控制好自己的情緒。平時的一些不良情緒可通過打球、跑步、跳舞等方式排解。想了解更多的心理資訊，請跟小編來應屆畢業生心理網咖。
近日，成都一名女司機在兩次別車後遭男司機當街暴打，整個事件一波三折，持續火爆，更是引發大家對“路怒症”的關注。據中國醫師協會公佈的一項調查報告顯示，八成受調查的“開車族”在不同程度上受到“交通心理煩躁症”的侵襲，對上班、出行出現逆反情緒，並且有“開賭氣車”的經歷。
專家指出，駕駛中面臨的各種壓力，比如交通擁堵、惡劣天氣、車輛事故、其他司機的野蠻駕駛行為等，都是“路怒”的重要根源。“路怒症”不僅對駕駛員的心理造成不良影響，更威脅到駕駛安全。因此心情激動時最好不要駕車，要控制好自己的情緒。平時的一些不良情緒可通過打球、跑步、跳舞等方式排解，不要長期讓精神和身體處於緊張和勞累狀態。
◇現象
一握方向盤容易被莫名激怒
5月3日，成都三環路嬌子立交橋附近發生一起打人事件，一名女司機因為變道，被後方男司機逼停後拖出車外暴打。但沒想到很快劇情出現逆轉，原來揍人之前還有鋪墊——先是女司機飛速切換三條車道，別了男司機，男司機傳說中的“路怒症”爆發，上去也別了一次女司機。
同樣是在5月3日，在昆明昆石高速陽宗海往昆明方向，一輛賓士轎車在過收費站時企圖插隊，與另外一輛奧迪車上人員起了衝突，在收費站工作人員和其他車主的勸說下，雙方各自開車上路，但衝突並沒有結束。之後奧迪車停到了應急駕駛道上，一名老人下了車，賓士車也隨之停了下來，在爭執過程中，老人被賓士車捲入車底最終身亡。目前，賓士車駕駛人被刑事拘留。
隨著駕車族日益壯大，因為開車而誘發心理問題的人越來越多，而這類人在國外被稱為“路怒族”，所患的為“路怒症”。“路怒”指的是路上的司機情緒失控，出現侵略、對抗或憤怒行為，譬如開口咒罵，打出敵意手勢，或者故意用不安全的方式來駕駛，對人對己都造成安全威脅。一些研究認為，“路怒”算是一種“間歇性狂暴障礙”。
專家表示，開車心情煩躁，容易發脾氣，甚至會情緒失控，這些都是“路怒族”的表現。有許多人平日溫文爾雅，但手一握上方向盤，就像換了個人似的，很容易被莫名激怒，甚至做出違法行為。
中科院心理研究所此前釋出的《城市擁堵與司機駕駛焦慮調研》結果顯示，在北京、上海、廣州三個城市隨機選取的900名司機中，35%的司機稱自己屬於“路怒族”。還有調查結果顯示，56.99%的受訪者認為自己是“路怒族”，“路怒族”在人群中的比例基本上隨著駕齡的增長而增加。其中，駕齡在10年以上的受訪者中，認為自己是“路怒族”的'比例最高，達到88.89%，而駕齡在1-5年的受訪者中認為自己是“路怒族”的比例最低，為57.14%。
由此可見，“路怒族”群體並不少。不論是平日脾氣不好的人，還是一向儒雅有禮的人，在路上開車時被別的車欺負後，都會怒從心頭起。只是表現的方式不一樣，有人在車裡咒罵幾句，嘀咕兩聲表示抗議;有人則搖下車窗開罵，或是直接駕車去追擊，衝到對方車前，猛踩一腳剎車，讓對方緊急剎車嚇出一身汗才算出了一口惡氣。
◇原因自我情緒把控出現問題
現代社會，各大城市的機動車保有量越來越高，受到交通環境、社會壓力、個人性格等因素的影響，“路怒症”在司機人群中並不少見，只是表達的激烈程度有所不同，而這種衝動的症狀往往又會帶來不好的後果。現實中，有人因開車發生口角，向其他司機噴射催淚劑;有人因情緒不佳，變得“易燃易爆”……他們表現出來的“路躁”情緒源於駕駛中面臨的各種壓力，比如：交通擁堵、惡劣天氣、車輛事故、其他司機的野蠻駕駛行為等。
據專家介紹，典型的“路怒症”還包括：因為堵車、天氣不好、車輛事故、見到其他司機不文明開車等，就容易發怒。中國醫師協會曾做過調查，80%的有車族在不同程度上受到“路怒症”的侵襲，表現為焦躁、厭惡等。“路怒當然與路面的交通狀況有一定的關係，堵車、駕駛員素質低等都是相關因素，但究其根本還是對自我情緒的把控出了問題。”北京回龍觀醫院副院長王紹禮對媒體分析稱，人的情緒需要自己駕馭，這是一個人的基本技能和素養。如果不能很好地把控自己的情緒，隨意宣洩就會出現一系列問題。從個體來看，相對來說，平時易急躁、爭強好勝、對別人要求比較高的人容易成為“路怒族”。
有心理諮詢師認為，除了交通堵塞外，工作生活壓力、個人性格特質等都是路怒症的潛在原因。這其中，除了生理因素，更多的還是心理問題。一項問卷調查結果顯示，中國司機心理障礙的發生率較高，達到59.8%。其中，長途汽車司機心理障礙發生率高達80%，私家車主則為44.4%。“問題司機”的各類心理症狀主要包括“偏執狀態”“強迫觀念”“軀幹化障礙”“人際關係敏感”等。
根據精神科專家的分析，人們在大庭廣眾之下會控制自己的情緒，但是在車內相對比較獨立的空間內，潛在的叛逆部分會表現出來;再加上現代人們生活普遍節奏快、壓力大，人處於“易激惹”的狀態，擁堵的交通、不好的駕駛習慣疊加刺激，就容易導致人們出現路怒症狀。
專家表示，現在城市人工作節奏加快，在開車時，腦子也會想著其他事情，人處在焦慮狀態，再加上車多路堵，又加重了開車人的壓力，就會出現所謂的“路怒”。其實這是一種情緒問題，是問題就可以解決，在個人強制自己慢下來的時候，這種“路怒”的情緒就會有所緩和。
◇建議
長時間堵車時多做幾次深呼吸
中科院心理研究所此前釋出的《城市擁堵與司機駕駛焦慮調研》指出，“路躁”情緒如果長期被忽視，就會對司機的身心健康和安全駕駛帶來不良後果，而“聽音樂”、“開到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司機們在駕車路上常用的排解煩躁心情方法。
在中山大學心理系與中科院心理研究所合作的研究中，通過藉助於表情觀察、血壓檢測、焦慮量表等手段考察在上下班繁忙時段，嚼口香糖對駕車人士的情緒、軀體感覺以及交通違規行為的影響。研究結果表明，在駕駛過程中，咀嚼口香糖能提高司機的積極情緒及感覺(如快樂、放鬆和平靜)。
中山大學心理系教授高定國此前在接受南方日報記者採訪時表示，咀嚼口香糖有助於舒緩日常緊張情緒的科學機理早已被國內外證實，本次研究更專注於駕駛前、中及停車後，咀嚼口香糖對司機情緒及身體感覺的影響，除了得出與前人一致的結論之外，還初步發現駕車時咀嚼口香糖時間越長，司機違規的次數越少。
“嚼口香糖時，唾液裡面的皮質醇水平會下降，因為皮質醇和壓力感成正比，可見咀嚼舒緩壓力感是一種生理現象。”高定國表示，人在嚼口香糖的時候，α腦波會增加，而α腦波的減弱與緊張情緒的產生密切相關，由此可推斷出，咀嚼口香糖可使人的情緒放鬆。
調研報告還指出，除了嚼口香糖，簡單的輕鬆操配合呼吸的調整，不僅能放鬆疲累緊繃的肌肉，還能夠幫助轉移人們在壓抑環境裡的注意力，舒緩焦慮情緒。而輕鬆的音樂可以調整心跳節奏和血液迴圈系統，從而舒緩緊張的情緒。
高定國教授還建議司機們注意以下幾點：最好不要空腹開車，血糖低容易影響注意力和情緒;連續開車1.5至2小時的，需要休息一下以及喝水;在平而直的高速上開車，特別留意道路缺敏現象;吃完飯後，應休息半個小時或者喝些咖啡和茶。
對於堵車時帶來的憤怒情緒，中山大學附屬第六醫院神經科李中主任醫師建議可以嘗試以下做法：車上放一張家人的合照、把自己的愛車佈置得乾淨舒適，遇到長時間堵車時，多做幾次深呼吸、聽輕鬆的音樂等，以便對自己進行積極的心理暗示。
“路怒症不僅與天氣、交通擁堵等客觀因素有關，日常工作生活的壓力、個人性格特質等都是路怒症的潛在原因。”心理科醫生表示，如果平時出現不好情緒的話，首先是要冷靜，找個信得過的人把事情說出來;其次可通過運動，使自己身體裡面積累的不良的情緒釋放出去。