當工作生活壓力增大,產生焦慮的時候，我們有什麼好的方法可以應對呢?下面是心理網小編為大家帶來的讀書6分鐘能減輕焦慮。
據研究表明，每天只需要讀6分鐘的書就能夠減少60%的緊張焦慮感。心理學上也在研究一些好的著作對於讀者的不同方面的影響。
所有的讀者，不管是喜歡日本文學的，還是喜歡古羅馬風格的，抑或是喜歡愛情詩集甚至於愛看土地測量類圖書的...所有的書，都給讀者帶來了一段無法比擬的旅程，但是你在旅遊指南裡可不能遇到這些(各種各樣的旅遊指南只會讓你頭大)。就連現在的科學雜誌，都開始注重深入生活，與讀者的日常生活接軌，我們稱之為“情感傳輸”，你的身體在沙灘上或者在壁爐前，但是你的心靈有可能和菲利普.羅斯(美國當今文壇地位最高的作家之一，曾多次提名諾貝爾文學獎。以小說《再見吧，哥倫布》(1959)一舉成名)漫步在曼哈頓的大街上，也有可能與莫里哀一起正和路易十四商討國家大事。除此之外，通過書裡的描繪，作者能夠“觸碰”到你，能讓你聽見他的聲音，能讓你瞭解他的過去，這種情況出現的時候，也就是你的大腦得到放鬆的時候，也就如我們的引言所說，每天只需要讀6分鐘的書就能夠減少60%的緊張焦慮感。
讀書能夠加強情感同化
一部吸引人的好小說並不是僅僅在短期內讓人著迷，而在於能夠長期持久甚至於擁有改變讀者人性的力量，一位鹿特丹大學的研究人員進行過一項研究，邀請一些讀者在一週內閱讀相關書籍，並將這些讀者被作者所觸動時的情感變化記錄下來，來研究情感同化的情況。在我們現在生活的'時代，各種各樣的情感傳輸都會進入我們的生活，各種廣告，各個決定，各個資訊。研究還指出，如果一本書的目的就是為了影響讀者的看法和行為，就像“公共場合禁止吸菸”一樣，那麼他的影響的持續性並不如充滿作者感情的小說和一些真人傳記。
為什麼?因為這些小說和真人傳記來源於真正的生活，他可以將作者的自身感受通過書本傳遞給讀者，讓讀者有一種設身處地的感覺，這類書也可以最大自由度的改變讀者的看法和人格，而他的永續性，甚至於能夠幫助讀者處理自己即將遇見的難題。
閱讀能將愉悅的感覺帶到身體的每一部位
閱讀一些型別的小說會給人帶來一種很怪異卻難以忘卻的感受，因為小說是據有獨立性的，每本小說都不一樣，但是都會在其中將現實生活和情感進行放大(比如主角運氣好到爆，身邊都是白富美，花錢不用愁等等)，人們在閱讀時得到了內心的滿足感，俗稱YY。
根據這一情況，赫及勒.德譚巴爾(Régine Detambel，法國作家及體療醫生)，創造性的提出了“閱讀療法”來對人們的某類疾病進行治療，就好像童年時的教育一樣，從小讀什麼書影響了人的一生髮展，誰又能保證讀書對成人就一點用就沒有呢?