如何做好自我安慰?當面對一些事情，自己無法解決，而且心裡存在非常大的焦慮到時候，人都會變得非常的悲觀，所以這種情況下，應該做好自我安慰，這樣對於減少焦慮，調節自己的情緒，才可以起到很好的效果。
“吃不到葡萄說葡萄酸”這句話源自《伊索寓言》：狐狸對架子上的.葡萄垂涎欲滴，但苦於摘不到，只好用說“葡萄酸”來安慰自己。這其實是合理化的心理防禦機制，指人在沒有達到目標時，為減少焦慮，對不合理行為給予合理解釋。
有學者曾做過一個試驗：研究者請大學生做乏味的工作，隨後分別給他們1美元或20美元的報酬。結果，只拿到1美元報酬的人反而認為這項工作很有趣。
每個人都會遇到不如意的事，如失戀、丟東西、考試落榜、親人去世……有些事人力無法挽回，與其悲傷、哀嘆，不如自我安慰，否則會像泰戈爾說的那樣：“在我們哀嘆失去月亮的時候，我們又失去了星星。”從不同角度看問題，能得出不同的結論，也會有不同的心境。“得不到的才是最好的”，這種心態只會把你逼進死衚衕。不妨安慰自己“塞翁失馬，焉知非福”，或開開玩笑自我解嘲，說不定能讓心境“陰”轉“晴”。
自我安慰要把握好度。不能一味用精神勝利法安慰自己，作為縱容自己不努力的藉口。
從以上的介紹我們會發現，掌握好自我安慰的技巧，幫助我們解決一些心理疾病，保障心理健康其實非常的有效，所以在平時的生活當中，希望大家都能夠關注這些問題，讓自己遠離這些焦慮情緒。