你對於你喜歡的興趣，是三分鐘熱度嗎?你是不是經常為此而苦惱?興趣愛好是享受抑或迴避是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
基本上我們會認同：有興趣愛好的人，比較有趣。
比如說，一個業餘時間會去爬山戶外的人，比在家看國產抗日劇的人要有趣一些;一個愛攝影、烹飪、電影的人，會活得更有品質一些。
興趣可以讓你享受層次更豐富、內容更多彩的生活。
通常，我們會認為，一部分來做心理諮詢的人，也許是因為他們沒有足夠有趣的興趣愛好，所以他們會被困在情緒裡面出不來。這樣說，有道理嗎?
答案是肯定的，在我們對來訪者進行評估的時候，就會去考量TA的工作和娛樂。
在Debofah Cabaniss的體系裡面，對一個人的自我功能評估很重要的一條是：“工作和娛樂。”
我們需要去評估一個人的工作和娛樂是否：
一、很好地與他們的發展水平、天賦、侷限性相匹配
二、使他們舒服或者愉悅
三、足以照顧他們自己和家人
四、與文化相融
而興趣愛好和心理諮詢的相輔相成，經常也是有些來訪者好轉的重要因素。
事實上，我們在諮詢實踐中，確實經常能夠發現“因為發展了興趣愛好，所以症狀得到緩解、情緒得到改善”的例子。
比如說，聽一個長期跑步的同行說過，跑步可以緩解抑鬱。好像國外還有過治療師陪著重度抑鬱的來訪者一起完成馬拉松的故事——這顯然不是一種常規的操作，但是完成馬拉松對於“幾乎對自己喪失信心和控制力”的人來說，這樣的“我可以掌握自己”的感覺，是相當重要的。
而我有一個曾經的來訪者，TA就是在某一個春天，在萬物生髮的時候，開始種植物。之後，TA的每次來諮詢的時候，開始述說的不再是重複的症狀，而是：“這周我又發現了什麼樹開花了”。那時候，我有種感覺，大自然是天然的治療師，在幫助TA變好呢。
而我也差不多同時開始種花。因為天賦太差，最後選擇的'是水養綠蘿，完全沒有技術含量的一種，步驟非常簡單：一支綠蘿，插在喝完的算奶瓶子裡面。每天去看看，那白色的根鬚一點點長長，成為我很大的樂趣。而當植物生髮的時候，那種變化，確實會讓人對未來充滿了希望。我曾開玩笑說：“planting therapy”也是非常管用的喲。
當然除此之外，我還聽說各種各樣改善心情的方法，比如“烹飪治療”：做一爐熱氣騰騰的曲奇餅乾，放了滿滿的黃油，一屋子的香味;“步行治療”：科學家研究證明，快速步行15分鐘就可以有效緩解焦慮;“書法治療”：據說古代書法家都活得特別長壽;此外還有“閱讀治療”、“聽音樂治療”、“玩樂器治療”、“健身治療”、“減肥治療”都對改善心情有很好的作用。
但是有的朋友，會說：“對呀，我不缺乏愛好，事實上你說的，我也都嘗試過，可是，我的問題在於，我沒有辦法堅持下來。”
諮詢中經常出現這樣的一句話：
“我這個人就是這樣的，從小就是三分鐘熱度。”
TA們很容易開始一個新的計劃，但是堅持下來卻相當困難。而這樣的半途而廢，容易帶給他們反覆的挫敗。
慢慢的，會發展成這樣的一個模式：
心情不好——做點什麼——報個英語班(或者瑜伽、或者烹飪、或者跑步、或者健身)——心情好多啦——未來似乎都有了希望——參加英語班一次、兩次、三次——有點別的事情——那就不去了吧——過了好久，突然發現，我已經好久沒有參加了——呀，我怎麼總是三分鐘熱度吶?——感覺整個人都不好了囧——乾點什麼吧?——報個樂器班好了
——心情好多啦——未來似乎都有了希望——上了一次課，感覺自己棒棒噠——上了兩次課，基礎練習有點難呀——今天第三次課，但是朋友約我吃飯，那就請假吧——今天好像有課，可是最近工作好忙呀，那就請假吧——今天又去上了一次課，跟不上了呢——今天又沒有去——好久沒去了，課程也結束了——感覺好差呀——我又三分鐘熱度了呢——乾點什麼吧?——去跑步怎麼樣?……
似乎，興趣愛好，是把我們從失望無聊中拯救出來的“大招”，可以用來逃避生活的平淡無奇。
然而當我們的失望無聊抑鬱空虛不那麼強烈的時候，興趣愛好也就沒有那麼重要了。於是就不能堅持下來……然後這樣的無法堅持，會一再重複,這樣的一再重複會導致我們在一段時間之後給自己這樣的自我評價：“我這個人哪，就是做什麼都是三分鐘熱度。”、“其實我做什麼事情，也都是不能堅持的，也不會獲得成功。”然後導致對自己的評價降低。
所以，更多的時候，我們是處於一種“淡淡的不開心”裡面,具體表現為: 雖然沒有經歷什麼大風大浪大挫折，但是卻總是“對自己不滿意”、感覺“高興不起來”, 有種“說不清楚的不舒服”的感覺。而外人看來，會覺得這是“無病呻吟”、“為賦新詞強說愁”、“想太多”、“No Zuo No Die”。
而自己會覺得：“不被理解的感覺”、“我也不知道，我這是怎麼了?”
那這究竟是怎麼了呢?
仔細區分，興趣愛好可以分為兩個維度：
第一維度是過程，第二個維度是結果。
(這裡我可能借鑑了知乎知名ID採銅師兄文中提到的觀點，喜歡的親可以直接查他的文章)
那會出現四種可能：
第一，過程有點難，結果很有意義;
第二，過程有趣，結果沒意義;
第三，過程無趣，結果無意義;(大概沒人會選這類)
第四，過程有趣，結果有意義。
最理想的興趣愛好是第四種，但大部分人“三分鐘熱度”的時候，總是選擇了第一種興趣愛好。
其實看了這個分類就知道，所有我們能堅持下來的，至少都是過程就有趣的，而不是僅僅為了po一下朋友圈的那些興趣愛好。
而在實踐中看，最能改善情緒的，也是那些做起來就有即時回報的事情。一點點即時反饋，可以激勵我們更好地堅持。而堅持，才是改變的開始。
如果說,大把大把的興趣愛好,都沒能把你從這樣的迴圈裡面解脫出來,也許我們需要的是,按照上面的兩個維度來分析一下自己的愛好,看看有沒有辦法篩選出一個比較符合第四條的愛好入手，因為我們已經瞭解到：
小的成功，可以帶來更高的自信，從而推動更多的改變。
如果這個辦法還是不奏效，你仍然為了自己的一再迴圈而苦惱，也許，專業的心理諮詢可以來幫你來理解“我為什麼會這樣”“我為什麼沒有力量改變我自己”“我為什麼不能做我想要做的我自己”。
所以當來訪者為自己的“三分鐘熱度”而自我責怪的時候，我經常會說說：“也沒有那麼糟糕嘛，至少在我們的諮詢中，你已經堅持了一段時間，也許對你來說，這恰恰就是改變你的三分鐘熱度的開始。”