通過對演講稿語言的推究可以提高語言的表現力，增強語言的感染力。在快速變化和不斷變革的新時代，我們可以使用演講稿的機會越來越多，大家知道演講稿的格式嗎？以下是小編為大家收集的冬季鍛鍊強身健體優秀的演講稿範文，歡迎閱讀與收藏。
冬季鍛鍊強身健體優秀的演講稿1
老師、同學們：
轉眼間，冬季已來臨了，有的同學因為寒冷的天氣減少了每天的運動量，這是不好的，冬季我們要加強體育鍛煉，增加自己身體抵抗力，保持自己身體健康。
冬季體育鍛煉，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅血球、白血球、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體面板、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛鍊更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效，都有積極的作用。
冬季鍛鍊好處很多，冬季鍛鍊的'專案也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等專案。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的專案，靈活掌握。那麼，冬季體育鍛煉又要注意什麼呢？
1．冬季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。
2．冬季鍛鍊要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛鍊著裝要合理，鍛鍊後要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。
3．參加冬季鍛鍊，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恆的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天晒網”。
同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。
最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”。
冬季鍛鍊強身健體優秀的演講稿2
同學們：
大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛鍊強身健體》，同學們，我們人可以擁有一切美好的事物，可以擁有金錢、權力、地位、愛情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神;只有健康的體魄，才是一切希望的開始。
同學們，轉眼間冬天快要到了，冬天可是個鍛鍊身體的好時候。
實踐證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由於大腦皮質興奮性增強，有利於靈敏、準確地調節體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。
我們國小生冬季在室外進行鍛鍊，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的`照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛鍊，體溫調節能力就會加強，禦寒能力也隨之提高。國小生正處在生長髮育的關鍵時期,促進身體正常的生長髮育，可以更好地提高學習效率，發展個性，鍛鍊意志。
同學們，下面尤老師就說說在冬季鍛鍊注意事項：
1、冬季鍛鍊充分做好準備活動，做到渾身發熱。
冬季氣溫低，身體發僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會使面板和肌肉立即收縮，關節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛鍊，有可能造成肌肉拉傷或關節損傷，而且由於心跳加快，還可能引起噁心、嘔吐等不適應症狀。因此，應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態，提高神經中樞的興奮性，血液迴圈和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。
2、冬季鍛鍊穿著要適當，並保護好露外面板。
體育老師應指導學生適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病。
注意預防感冒、氣管炎等常見病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進區域性血液迴圈外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防面板凍傷。
3、避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊。
大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當汙濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發生。這時在室外運動就不如在室內活動了。另外，還要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內滑冰，以防止傷害事故的發生。
4、呼吸方法須得當。
冬季氣候寒冷，有時還會有風沙，因此，鍛鍊時不要大口呼吸，而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎症。
5、掌握適宜的運動量。
冬季鍛鍊應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛鍊中，應循序漸進、量力而行，運動持續時間不宜過長。
同學們，面對激烈競爭的21世紀，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來鍛鍊吧!
冬季鍛鍊強身健體優秀的演講稿3
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛鍊強身健體》。同學們，現在已經是12月份了，寒冬早已悄悄地來到我們身旁。同時我們也發現這段時間感冒發燒的同學逐漸增多，這都是我們身體抵抗力降低的結果。冬天可是個鍛鍊身體的好時節，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質。一千多年前，在古希臘山岩上刻著這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，只要你積極運動，堅持鍛鍊身體。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。那麼，怎樣科學地進行身體鍛鍊活動呢？請同學們記住三點：
第一，體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。隨著鍛鍊時間的延續，可以逐步地加大運動量和運動的強度。所以我們開展的冬季長跑活動也應該由慢到快，保持隊形和節奏，不能像個別班級的個別同學，在開始的時候是拼命快跑，到了西門那段上坡路時，就只剩下喘氣和走路了。
第二，體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛鍊的專案要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛鍊，從而均衡地發展。體育鍛煉的內容應豐富多彩，可以跑步、跳繩、打籃球、足球、排球等，甚至遊戲都可以作為鍛鍊的內容。
第三，體育鍛煉要做到持之以恆。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的.，要經過長時間的堅持鍛鍊，才能收到實效。例如：堅持做好每天1個小時的鍛鍊，堅持上好每節體育課。
同學們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難，為了你的健康，為了能夠更好的學習，讓我們一起冬季鍛鍊、強身健體。最後，請讓我以奧林匹克運動創始人顧拜旦先生的名言結束我今天國旗下的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”
我的講話結束，謝謝大家！