節後綜合症是人們在大假之後出現的(特別是春節黃金週和國慶黃金週)的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。節後綜合症也叫富貴症。得了節後綜合徵要怎麼辦呢?
一、睡眠綜合症：
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，沒有精神，精神疲勞、或睏倦不止等等。構成了“睡不好，吃不香，做不動”的惡性迴圈。
調節方法：
1、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞，可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
2、調整心理，儘快收心。試著緩和亢奮的神經，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式.
3、做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。
二、上班恐懼症
春節期間，人們逃離了緊張的工作氛圍，生活節奏一下子滿了下來，生活規律被打破，很容易造成心理和生理上的不適應，這時候人們內心會產生對上班的恐懼感。
調節方法：
1、抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。
2、白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，中午小憩一會兒，晚上要早睡。
三、廚房綜合症：
春節長假，家中主廚者在採購、加工、製作菜餚過程中，不僅有相當多的'工作量，而且精神和體力連續長時間地處於高度緊張狀態，容易產生疲勞感。更重要的是在爐前、灶旁忙得團團轉的時候，吸進了油煙中的丙烯醛，這是一種有礙人體健康的物質。油溫越高，烹調的時間越長，丙烯醛生成越多，對人體的危害就越大。
調節方法：
1、所以應科學地安排廚房工作量，根據家庭的實際情況準備節日菜餚
2、選用下排油煙系統的美大整合灶，能在油煙和蒸氣未擴散前全部排除，淨煙率高達99.6%，最大限度減少對油煙的吸入，解決油煙對人體的危害，為家庭主廚們提供一個安全健康的廚房。
解決新年節後綜合症招數
第一招：補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
第二招：及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
第三招：調整自己的狀態
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
第六招：休閒放鬆調整身心
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。