羊年新春佳節已過，大家都要陸續回到自己的工作和學習崗位上，恢復正常的生活節奏。但春節之後許多人面對“突如其來”的規律生活，都會有各種各樣的不適應。
“春節綜合徵”，實際上並不是指某種具體的疾病，而是指在春節長假前後過程中由於生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整，所引發的一系列身心不適應。
“春節綜合徵”主要的生理表現為：渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口乾舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等症狀。最容易出現的症狀有：疲憊、神經性厭食、工作學習恐慌等。
該如何應對“節後綜合症”?
頭暈腦脹，睡眠紊亂綜合症
病因：這種睡眠障礙主要是由於生活習慣、環境因素的突然改變所造成的，打亂了睡眠與覺醒的`生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。
應對措施：儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。
心神不寧，節日情感失調綜合症
病因：這是由於平時高度緊張工作，突然停下來無所事事，神經內分泌系統功能發生紊亂，血液迴圈減慢，腦部供血不足，於是變得無精打采。
應對措施：休息時也要給心靈放個假，學會休閒、娛樂。此外，可服用維生素B、維生素C、谷維素等藥物，幫助改善症狀。
沒有胃口，假日消化不良綜合症
病因：過節期間，不少人因貪吃美食佳餚而患上“傷食症”。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂。
應對措施：對待傷食症，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸等。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。
眼睛不適，沉溺網路綜合症
病因：這種電腦網路綜合徵，是由於通宵達旦地上網而導致植物神經功能紊亂，引起頭昏腦脹、注意力渙散、目澀幹痛、視物昏花等症狀。
應對措施：控制自己的上網時間，用電腦超過一小時應休息十分鐘。治療上可多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益於消除眼疲勞。
頭頸痠痛，麻將綜合症
病因：這種情況是由於長期保持一種姿勢，如長時間打麻將、伏案工作、天天操作電腦等，導致頸部肌肉持續緊張，再加上精神過度緊張，於是便出現頭痛、頸項僵直疼痛等牽扯痛或擴散痛的症狀。
應對措施：除注息休息，區域性理療外，還可對症服用藥物，如頭痛頸強者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛較重者，可用強痛定等。
精神渙散，上班恐懼症
病因：與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放鬆，生活規律就被打破，就會造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。
應對措施：患者要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。
疲憊燥熱，旅遊後遺症
病因：由於旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，再加上環境改變、水土不服、飲食不規律等因素，破壞了人體內環境的平衡。
應對措施：建議春節出行者歸來後，首先要充分休息，恢復體力;旅遊中，要保證起居有規律，注意勞逸結合，有充足的睡眠時間，並多吃“清火”食物，如新鮮的瓜果蔬菜、水果等。