摘要：中學階段的六年學習，是人生髮展中十分重要階段，中學生體育能力正處在形成、提高、發展的關鍵期。無論從教育改革、終身體育而言，中學體育教學都應以培養學生體育能力為重點，以適應現代素質教育和社會發展的需要，造就合格的跨世紀人才。
關鍵詞：中學生；體育能力；培養
前言
中學生是人生過程中發展智力和體力的重要階段，是培養創新精神和開拓能力，現代化的思維和素質、堅強體魄的奠基時期。因此，培養中學生體育能力對實現學校體育的目標，全民健身運動的開展至關重要。體育能力不僅是體育意識的外在表現，也是提高生活質量的一個方面。現就中學生體育能力培養作如下初步探討。
1 對中學體育教學的反思
1.1 從以往乃至當前中學生體育能力，不難看出中學體育存在著相當嚴重的問題，在體育教學的教材、教法、組織形式等方面，基本上沿襲命令式、模仿式、檢查式的傳統教學模式。嚴重忽視對體育意識、興趣愛好以及獨立自主鍛鍊能力與習慣的培養。熱衷於片面追求競技體育成績，或過分強調“達標”及國中升學考試的體育專案檢測，導致了本來是學校教育中的素質教育手段的體育，反而成為應試教育的附庸。
1.2 對10屆初、高中約二千餘名畢業生走上社會實際情況調檢視，約80%的學生尚不會自主鍛鍊身體，也不會充分享受運動的樂趣。因為缺乏必要的基本知識與技能，很少會欣賞體育比賽，按體育能力而言，不少人還是“體育盲”，結束學校生活等於結束體育生活，甚至，從此與體育無緣。
2 體育能力培養是體育教學的目標之一
2.1 能力是知識、技能、智力在一定教學條件和實踐途徑中逐步形成和發展的綜合心理特徵。體育能力則是一個人的體育知識、技術技能、素質和體驗等諸因素的綜合能力，並在參與具體體育活動中可體現出來的各種鍛鍊方法和健身手段。根據中學生年齡特點，體育能力的培養必須建立在教師鑽研教材的基礎上，使教學內容和方法服從於目標，服務於目標，教學手段上注重誘導、激發與調節、控制，在不斷改進和革新中做到多樣化、生動活潑、富有情趣。激發學生內在力，使自覺參與主動投入，在主動參與中體驗成功、感受喜悅，促使能力的形成，鞏固並發展。
2.2 現代教育強調終身教育，終身體育作為一種新思想，是受終身教育思想的影響，隨著體育功能、社會經濟發展和人們生活觀念、行為的變化而產生的。當代社會人們對體育需求的日益高漲，科學鍛鍊、終身受益，已形成一股社會體育的新潮流。學校體育應以終身體育為主線，以學生終身受益為出發點，著眼未來，奠定終身體育的基礎。根據終身體育的思想和學校體育現狀，強化學生體育能力的培養，是現代體育教學的目標之一。
2.3 重視學生體育能力的培養，達到終身受益的目的，作為學校體育工作的基本任務和體育教學的目標之一，也就是將學生的`個體行為納入終身體育行為方式，拓寬了學校體育培養目標的內涵，在培養學生個體行為的基礎上發展體育特長，使學生掌握體育鍛煉的知識技能，培養和提高學生的體育能力，養成經常參加體育鍛煉的習慣，有利於促進全民健身活動的普及與提高。
3 體育能力培養的途徑
3.1 體育學習動機是形成體育能力的關鍵。
要使學生明確體育運動不僅對身體有益，而且對心理和智力也有益。體育能力的培養是多方面互相促進的，必須從國中一年級新生入學時抓起，同時運用學校體育中的多種體育活動途徑的優勢，做到課內外結合，只有具備了體育能力，才能在漫長一生中，能根據自己的工作性質和職業特點，以滿足身心健康，達到終身受益。
學生從七年級到高中畢業的六年中，是接受體育知識、技術技能學習和培養髮展體育能力的重要階段。教師通過規範設計讓學生參與課的準備活動，實踐證明可以使學生的體育能力得到提高。具體做法是：國中一年級第一學期的體育理論課給學生講授準備操的作用原理，編操方法，注意事項。教師每次體育課都要對帶領準備操的正確講解、合理的口令、簡單的隊形變換進行說明，即給學生建立完整的規範的又具有模式化的帶領準備操形象概念。第二學期開始，著手在教師指導下，指定體育能力較好的學生帶領準備操。課前預先作好充分準備，諸如帶操時間、地點、內容，輔導帶操學生編制一套不少於5節與課的教材要求基本一致的準備操，經教師稽核修改簽字方可准予執行。課後教師向全體學生對編帶操的學生予以講評分析和評分。八年級年級的學生，可以提出進一步的要求，編操節數增加到6至8節，帶操講解示範動作力求正確。對九年級年級以上的學生，應提出更高的要求，體育課或課外體育活動時，有計劃地指定一名或四名學生全權負責全班或分組的準備部分，鞏固和提高已有的體育能力。帶操一般要求6至8節，其中有一至兩節是創編。對高中年級中體育能力較好的優生，可以運用哨聲帶操，並根據課的主要任務和教師的指導，組織簡易的體育“遊戲”活動，以體育骨幹推進全體學生的體育能力，為終身體育服務。實踐證明，規範組織“帶操”，是有效可行的，學生獲得了體育能力和成功感。從而樹立了體育學習的自信心，改善了課堂學習風氣和運動技能的學習質量；有利於自立、自強的人格培養，為個體的終身體育奠定基礎。
3.3 注重培養學生自我評價能力和輔導能力是體育能力培養的主要方法和手段
3.3.1 自我評價是自我教育的一種方法。教師必須加強對學生自我評價能力的培養，有沒有自我評價能力的學生在練習中所表現出來的質與量都有很大的差別，因為自我評價意識，在技術掌握的過程中，起著資訊綜合分析器的作用，它對眾多的內外部資訊進行分析、糾正、選擇並確定下一步的具體行動。如果一位學生缺乏必要的自我評價能力，他在練習中只會機械重複、死練硬套。產生錯誤時，不僅判別不清，甚至有可能由於一再重複導致技術的錯誤定型。有自我評價能力的學生，根據練習過程中所獲得的資訊去尋找解決或改正的線索與辦法，能更快更好地掌握技術動作。教師在教學中，通過對技術規格及練習的講評，提供判別標準，明確練習要求，是培養學生形成自我評價能力的基本方式。
3.3.2 讓學生在分層次練習中培養輔導能力。具體做法：通過一段時間的教學或測驗，按學生成績分三組。譬如以國中女生鉛球或實心球為例為3組。第一組：6m以上，第2組5m～6m，第3組5m以下。分組教法與練習是採用“一幫一”的辦法，也就是技術動作相對好的第一組來輔導成績較差的第三組，這樣既鍛鍊和提高第一組學生的輔導能力，同時提高了第三組學生的整體水平。而第二組學生，可利用自我評價意識來判斷自己在練習過程中不斷改進和提高，爭取早日升入第一組的行列。由於學生之間互幫互學均較自然，更容易接受，這樣使整體水平提高更快，同時班集體形成了你追我趕團結友愛的氛圍，增強了同學之間的競爭意識。