第一章，準備篇——
TOP1：什麼人不適合前往西藏?
請先確認你和小夥伴沒有以下高危疾病：心臟病、呼吸系統疾病、高血壓、發燒以及重感冒，以上疾病到西藏可能會加重並誘發其他疾病，比如平時最普通的感冒到西藏極易引起肺水腫，嚴重可導致死亡。當然也不能說患有以上疾病就完全不能前往西藏，有年輕小夥子去西藏過十八歲生日死亡的案件，也有八十歲老人為圓夢前往西藏平安返鄉的事實。筆者認為生死有命，自己保重。
TOP2：什麼是高原反應?
高原反應是指人在到達一定海拔高度後身體一時無法適應的正常表現，主要包括與平原的氣壓差、空氣中氧氣含量過低、空氣乾燥等原因;表現的症狀一般為頭痛、頭暈、乏力、氣短、難以入睡。
初入高原一般都會產生不同程度的上述反應，排除低出現高死亡的腦水腫以外，最常出現的由感冒引起的呼吸道感染，可能誘發高原肺水腫，症狀是乾咳帶有粉紅色泡沫，如果出現這種狀況請立刻前往醫院，分分鐘不要耽誤。
高原反應的發病原因很多人都存在認知誤區，認為平時身體素質好到高原就不會產生較強的反應。但其實高原反應的症狀出現於身體素質無關，我所知道的只有這樣一個相對直觀的比較：胖子比瘦子、高的比矮的、老的比年輕的更容易產生高原反應。筆者去西藏前做過大量高原反應功課，但實際上除了第二天去高海拔的納木錯導致的頭痛和失眠外，並無其他不適。
TOP3：如何應對高原反應?
1、去西藏旅遊前半個月，堅持服用紅景天(藥店有賣，膠囊或口服液);
2、到西藏後服用高原安，拉薩藥店有售，也可以找自己的旅行社索要，不提供就換別家，因為我們旅行社就有贈送;
3、剛到西藏不要劇烈運動，有時候彎腰繫鞋帶都能感覺快被憋死;
4、剛到西藏前幾天不要洗澡，防止感冒誘發肺水腫;
5、多吃水果蔬菜，多喝水;
6、剛到西藏切忌吸菸和飲酒，不能暴飲暴食。晚飯適量，否則會增加消化系統負擔，讓你徹夜難眠;
7、西藏很多地方都有賣氧氣瓶，建議去高海拔地區時攜帶。切忌經常吸氧，養成依賴會使你難以適應高原反應。筆者在納木錯吸了小半瓶，後來去珠峰大本營就沒用上;
8、行程不要一開始就去高海拔景點，比如珠峰和納木錯;
TOP4：關於旅遊季節
6月至8月是學生党進藏的季節，也是西藏旅遊旺季。該季節西藏經常下雨，運氣好天氣放晴氣溫適中，運氣不好連續數日陰雨綿綿，或出現積雲擋住珠穆朗瑪峰的峰頂(景點)，還有南迦巴瓦峰的峰頂(景點)。
3月至5月，以及9月份以後是西藏旅遊淡季，聽說3月至5月可以去林芝賞花，風景氣色宜人;9月份以後雨季結束，迎來西藏最寒冷的日子;
TOP5：在西藏旅遊花費如何?
跟隨散團，平均每天跟團費用不到500元。如果不是某地一日遊的情況，就還包括團餐(15元每餐每人)和住宿(雙人標間，單人可能要自己補差價)。如果你報散團平均每天多於500元，除非有特別好的服務特色，否則請不要考慮;
購物看個人，買犛牛肉乾、奶製品等等，幾百塊錢就足夠;至於名貴藥品(真假自知)、銀製品、禮品類的青稞酒(白酒)，一兩千都打不住。
飲食方面，團餐有時甚至難以飽腹，單點每盤菜大約30至50元，味道還不錯;在西藏除了藏族餐館外最多的是川菜館，價格和內地差不多;
TOP6：去西藏旅遊需要辦理證件嗎?
答案是不一定。一般旅遊團只在去珠峰大本營時會用上邊境證(也叫邊防證)，當你去山南、林芝(普通旅遊團不需要，特指林芝個別偏遠地區，詳細請百度)、日喀則、阿里四個大區時，就需要辦理邊境證(珠峰在日喀則，林芝是西藏最美海拔最低的景點)。
辦理證件的方法有兩種，第一是委託你所在的旅行社辦理，極少數需要單收費。筆者報珠峰四日散團，當天上午統一帶隊辦理，分分鐘辦好不單收費用。
你也可以在戶籍所在地派出所辦理，相當麻煩需要很多證明，筆者建議如果不是純自由行還是委託旅行社辦理。在西藏身份證也相當重要，丟了身份證將寸步難行。
圖為納木錯湖
TOP7：西藏旅遊應該怎樣安排景點和時間?
西藏旅遊基本是圍繞六個地區、一個城市展開的，分別是昌都、林芝、那曲、山南、日喀則、阿里和拉薩市，具體大區位置可以百度地圖檢視。
如果這些都想玩一遍可能要至少一個月的時間，遊人普遍喜愛的景點是林芝、那曲和日喀則，包含雅魯藏布江、納木錯湖和珠穆朗瑪峰大本營。筆者十天時間很緊張，只去了這三個大區和拉薩簡單遊玩(布達拉宮和大昭寺屬於進藏必去景點，不去有遺憾，去了覺得也就那麼回事)。
以下是供大家參考的行程計劃：
1、那曲的納木錯湖一日遊就好;
2、林芝三日遊差不多;
3、珠峰四日遊時間富餘，這條線的景點只有札什倫布寺、羊卓雍錯湖和珠峰大本營，但是去珠峰沿途進山的風景讓人心醉;
4、如果能買到布達拉宮的門票，就不需要報名拉薩一日遊，因為正常情況凌晨四點多去排隊還不一定能買到，買到也只是預約第二天，很容易打亂行程，而且參觀布達拉宮如果沒有導遊基本什麼都看不懂;
5、阿里的轉山據說很美，需要步行。墨脫縣屬於林芝，據說是西藏最美的徒步路線，很久以前墨脫沒有修路，任何車輛都開不進去，想去就要徒步經過森林、河流還有瘋狂的螞蟥區;
6、筆者報拉薩一日、林芝三日(船遊雅魯藏布江，需單加500元，很不值，不建議大家選擇船遊)、納木錯一日、珠峰四日，給旅行社的費用一共4500元，贈送往返接機、2瓶氧氣瓶(不值錢)和一盒高原安(就幾顆)。
TOP8：機票和火車票?
火車票需要提前很久預訂，因為不只一個人想過去坐火車欣賞沿途風景，還能適應高原反應，回來做飛機結束愉快旅行。筆者訂不到火車票才選擇飛機往返，總計4350元，分別是西藏航空和南方航空。做飛機進藏高原反應會在6至12小時後出現。
TOP9：準備的行李
登山鞋、衝鋒衣、羽絨服、墨鏡、拖鞋、乾淨的毛巾、簡單的洗漱用品和雨傘是必備的。學生党進藏基本都是雨季，所以防水、防寒的衣物必不可少。睡袋如果有去珠峰大本營的'行程最好攜帶，那裡的住宿環境不太樂觀。
防晒霜、創口貼、止瀉藥、感冒藥、藿香正氣、加合百服寧(止痛藥)是必備的。有人問西藏那麼冷為什麼要帶防晒霜，那你不帶試試就知道了。止瀉藥因人而異，筆者也算正宗吃貨在西藏沒少花費，但是沒出現腹瀉症狀。維C泡騰片和葡萄糖口服液可以攜帶，有益無害，但口服液容器單瓶超過100毫升就要託運。
TOP10：其他安全注意事項
1、不要和藏民爭執，對他有利的事情你怎麼說都聽得懂，對他無利的事情你說出花兒來他們也不搭理你;
2、有些牛羊藏獒之類的東西屬於藏民私有財產，拍照前一定要詢問是否收費以及價格，否則發生糾紛警察也愛莫能助;
3、西藏旅行社多如牛毛，放在首位的選擇條件是安全。筆者在西藏見過卡車撞山司機僵硬而亡的場景，也見過旅遊大巴撞歪路邊護欄的場景(護欄下就是滾滾雅魯藏布江)，所以我強調安全問題，旅遊之本;
4、西藏當地民俗務必尊重，未必要全遵守，但一定要尊重;
5、在拉薩和沿途景點停車後，穿越公路要小心，那邊人開車相當野蠻;
6、拉薩個別計程車司機可以是低智商和腦殘的結合體，除非是原則問題，否則你跟他們理論的同時就代表你已經輸了;
7、西藏旅遊很多檢查站之類的地方不要拍照。如果你拍了被發現，輕的後果是要求你刪除照片，重的後果嘛……
8、包括布達拉宮在內的很多寺廟內部，也不能拍照;
圖為魯朗石鍋雞
第二章，旅遊篇——
TOP11：日光城，拉薩
1、建議報名拉薩一日遊參觀布達拉宮，不僅因為門票難求，如果沒有導遊解說你不會知道在布達拉宮繞一圈是在看什麼;
2、大昭寺被八廓街(也叫八角街)環繞，八角街是拉薩最大的集市，裡面有各種西藏特色工藝品，真假半摻(導遊說90%以上是假的)。環繞八角街需要按照轉經的方向，從左到右順時針行進，反向行進在當地會被認為是召喚鬼怪的行為;
3、拍攝布達拉宮最美的地方是布達拉宮廣場，那裡還有西藏和平解放紀念碑。你也可以花兩塊錢去藥王山觀景臺拍攝(就路邊一破臺子)。布達拉宮夜景會顯得威武神聖，不妨等到天黑後再去布宮廣場，一定會有所收穫;
4、旅遊景點10塊錢的犛牛酸奶和普通酸奶味道差不多，可以買一杯嚐鮮。10塊錢的甜茶和酥油茶就不值，如果你走進路邊任意的藏民茶館，你會發現同樣價格甚至更少，可以買到一壺。酥油茶的味道有人喝不慣，甜茶則深受遊客喜愛;
5、拉薩有個餐館叫“拉薩廚房”，貌似網上評價不錯，但是味道……我只能說是當地菜品，以下省略三千字;
6、酸奶飯、糌粑之類特色藏族食品未必好吃，未必適合你的口味，就像北京驢打滾和天津麻花，真的好吃嗎?
7、拉薩很小，城市圍繞布達拉宮建立，打車10塊錢基本可以去市內任何地方。三蹦子是打不到車時的選擇，但有時比出租車貴;
8、拉薩有一個夜市，叫天海夜市。那裡有很多不錯的美食和小吃;
9、如做飛機去西藏會在貢嘎機場降落，距離拉薩有一段距離，可以做長途客車，費用是每人25至30元，超過此費用的交通工具可以置之不理;
10、布達拉宮西北邊有一家賓館叫雪蓮花賓館，服務態度惡劣，不建議大家前往入住;
11、跟隨散團集合地點都在白塔停車場，位於布達拉宮的西南面;
TOP12：天然氧吧，林芝
1、如果是雨季前往林芝，就要比在拉薩多添一些衣物。去林芝第一站是米拉山，幸運會趕上下雪，別有一番風味;
2、林芝素有天然氧吧之稱，可以更好的適應高原反應。這裡也是水果蔬菜盛產地，拉薩周邊城市的蔬果基本都是林志供應。林芝的西瓜很小、很甜;
3、林芝最著名的美食有魯朗石鍋雞和烤藏香豬，石鍋雞380元可以夠五個人食用(大胃口的人2、3個就差不多了)。烤藏香豬我沒吃過，因為一隻要1800元，團裡沒那麼多人願意吃。雅魯藏布江景點沿途會有很多販賣烤藏香豬肉串的，我推薦買那種小塊的豬排骨，味道超讚;
4、說到雅魯藏布江我就想起坑爹的船遊，多花五百塊錢，給你開到湖中一個荒島……不建議船遊;
5、從林芝開始路上經常會看見山上掛著五色小彩旗，它們象徵著金木水火土五種屬性，名字叫做經幡。導遊在給我們介紹的時候很長一段時間我都以為那叫金帆;
6、不要問導遊山上那些黑黑的東西是什麼，它們叫犛牛，一頭價值一萬塊錢人民幣，可以想象一下藏民其實多富有，只是少數人的智商和情商可能有點跟不上時代;
7、雅魯藏布江一路會遇到許多人家散養的小藏香豬，不要因為餵豬而錯過旅遊車，有兩次旅遊車開走把我扔下我會亂說麼?後來因此被路上結識的朋友備註餵豬少年我會亂說麼?
8、林芝線會遇到很多黃色美麗的小花，對沒錯它們叫油菜花，導遊應該會找個很好的地方停車讓大家有時間拍照;
9、強調一下魯朗林海，很多團都有這個景點，但最多隻是去山口看看，如果進去要收費。所以如果你很想去，請在報團前一定要詢問好你交的費用是否包含魯朗林海的門票錢;
10、去魯朗林海的盤山路上有一個類似蒙古包的藏民家，木牌上寫著“工布牧人之家”，裡面的大叔人很好，就算某些人問他：“您好我想問一下您住在這裡每天是吃糧食嗎?”他也不會生氣。你可以在這裡購買酸奶、奶渣之類的小吃，還可以花錢騎馬走幾圈。他家藏獒很乖巧，可以抱著合影還不要錢;
11、林芝線導遊最後會帶你們去所謂的藏民家做客，主人熱情的奉上各種不好吃的青稞面、酥油茶、奶渣，然後開始講解藏族人的生活故事……最後呢，會扯到藏銀，然後拿出早就準備好的展示品，讓大家消費。東西應該是真的，但價格我不知道是否合理;
12、林芝有個地方叫比日神山，山上有個小寺廟，接待員進去會給每個人發經幡，還有一句楚楚動人的扎西德勒等著您。最後才說您要買這個經幡是100元，可以掛在外面給家人朋友祈福，不買的話您就放回去，反正也不強迫。她說錢是給西藏孤兒用的，不知真假，筆者當時還了經幡，扔進箱子裡10塊錢，聊表心意。之後會參觀一個博物館，走到底是一家藏藥店，買不買隨您，反正我覺得不錯，因為是個藥的治療功能就都包括什麼補腎壯陽、美容強身、治療糖尿病、抗癌防癌亂七八糟的。博物館出口不遠處有個籠子，裡面關著一隻猴子，如果你拿石頭丟它(小顆)，它會撿起來給你丟回去;
13、卡定溝，如果參觀卡定溝那天下雨，除非您光著身子而且水性極強，否則不建議您登上最後的觀景臺。什麼?您說您有雨傘?那是什麼，可以吃嗎?
14、林芝的風景是整個西藏最溫柔的唐卡，欣賞同時也請您愛護這裡的一草一木，不亂扔垃圾，不破壞植被;
TOP13：聖湖，納木錯
1、納木錯湖分南岸和北岸，南岸是一般旅遊團的參觀路線。北岸是人煙稀少的原生態湖岸;
2、進入納木錯地區，道路兩側有無數地洞，能看見奔跑的土撥鼠。藏羚羊也會出沒在該地區，筆者有幸看到兩隻，拍下了並不清晰的照片;
3、納木錯地區的海拔僅次於珠峰大本營，建議行程安排在靠後，如果提前想去體驗請不要劇烈運動，尤其在路過那根拉山的時候不要睡覺。強調，不要在進入高海拔地區後在車上睡覺，你可能一睡不醒，之前有過這樣的案例，我沒開玩笑;
4、納木錯作為聖湖，當地人為我們演示用手沾湖水撒在頭上，有吉祥如意的意思。我和幾位同行的朋友都曾喝過納木錯的湖水，但有人說這湖水是喂牛羊的，人不能喝;
5、納木錯距離拉薩有段距離，雖然是一日遊，但是不誇張的說往返車程將在十二小時左右;
6、納木錯路線有一個叫羊八井溫泉的地方，筆者沒去過，有興趣的朋友可以看看;
TOP14：世界屋脊，珠穆朗瑪峰大本營
1、去珠峰有兩種選擇，一種是旅遊車，一種是能做五個人的越野車。筆者推薦越野車，其一是前面提到沿途很多風景需要隨時停車欣賞拍照，越野車人少車快，各方面都好協調。其二是那種路面普通旅遊車很難駕馭，也存在安全隱患，筆者一路幾乎沒見到大巴旅遊車或商務車;
2、珠峰四日遊的景點只有三個，所以四天時間最多的是車程，以及在珠峰等待拔雲見日，露出峰頂的拍照時機。有太多人運氣不好，到達珠峰大本營卻無緣看見峰頂;
3、日落時珠峰的峰頂是金色，日出時峰頂是白色;
4、珠峰大本營的酥油茶是我在西藏喝過味道最濃厚的美味，35元一壺，筆者砍價五分鐘，口乾舌燥後大哥給我優惠五塊錢;
5、去珠峰大本營晚上的團餐是一碗白麵條，只給你煮熟放點鹽和醬油，想加菜10元，想加蛋10元，買方便麵15元一碗。建議大家前往珠峰大本營前買好袋裝方便麵，因為他提供碗筷和開水都是免費的;
6、在珠峰大本營住帳篷，睡在環繞帳篷的沙發上。我們那家可以圍起來睡六人，不分男女。被褥和沙發應該從來沒洗過，所以我前面提到來這裡要帶睡袋，除非你能忍受充滿騷臭的被褥;
7、別妄想在珠峰大本營給任何電子裝置充電，除非自帶充電寶;
8、珠峰大本營有明信片販賣，5元一張。筆者不建議大家買完就在那裡郵寄，因為很可能郵不出去。大家蓋好珠峰郵戳，等到拉薩後寫好內容放到郵筒即可，五塊錢的明信片上自帶郵票;
9、有一個地方叫珠峰二號大本營，從大本營花25塊錢可以坐車過去，那裡的觀景臺是專門看珠峰的，很多人架著單反一等就是一天，只為拍攝拔雲見日的峰頂;
10、二號大本營的觀景臺風很大，建議大家穿暖和點的衣服，可以帶面罩和圍脖;
11、去珠峰的路上有個類似溼地的地方，有很多散養的馬匹，我認為最美的一張照片就在那裡拍攝的，一般司機都會安排停車逗留一段時間。在它對面有一座矮山，半山腰有個很大的山洞，裡面除了某種鳥的巢穴外沒有其他東西。山上還有野兔，我見到一隻跑起來快的一逼;
12、去珠峰路上的關卡需要用到邊境證(邊防證)，請再次確認自己已經準備妥當;
13、珠峰大本營前有個地方叫絨布寺，是世界上最高海拔的寺廟。基本上所有四日遊的行程都有參觀絨布寺，但請注意後面有個括號，裡面有四個小字：不含門票;
14、扎什布倫寺在日喀則，對人文宗教歷史有興趣的朋友可以在裡面找個導遊團自行跟隨(越野車無導遊)，裡面很大像個迷宮，不要迷路走到喇嘛的廁所。這裡有尊世界上室內最大的佛像：“強巴佛”(藏地密碼?)，可以瞻仰一下;
15、珠峰線你會經過一個美麗的冰川。如果你要拍照，就要買門票(我記得100元)。如果偷拍被發現，後果很嚴重;
16、羊卓雍錯湖是珠峰線的三大景點之一，有個寫著羊湖名字和海拔的石碑，千萬不要急著拍照合影，因為旁邊有個收費的牌子，西藏特色你懂的;
17、很多朋友幻想攀爬珠峰。我要提前告訴你們一個殘酷的事實，任何想攀登珠峰的人除了必須具備登山證以外，還要交納20萬人民幣，否則鎮守的買買提大哥是不會讓您通過的;
18、預祝選擇珠峰線的朋友都能看到拔雲見日的峰頂。
第三章，補充篇——
TOP15：各種補充
1、上述都是我經歷或知道的事情，不知道的不會亂說，攻略有侷限性，主要內容是準備篇;
2、西藏的風景也許沒有想象中那麼美，畢竟你在網上看到都是精挑細選。你能做的事情就是超越這些人，擁有一雙發現美的眼睛，這種美可以在深山老林，也可以在雲霧繚繞的雪山，還可以在拉薩的街頭，或是某個茶館;
3、帶個潤脣膏，大多數時候男女生都用的上;
4、進寺廟佛堂時腳不要踩門檻;不要指著佛像，讓他人注意某個細節時，請用手掌示意;稱呼藏族朋友的名字時在後面加上“拉”，表示尊重;轉經(不知道請百度)的方向是順時針從左往右;
5、西藏旅遊投訴電話的兩個號碼請存手機：6833476、6834193;
6、常用藏語：吉祥如意——扎西德勒、對不起——冠達、再見——卡里沛、謝謝——吐及其;
7、拉薩市郊有個食品工廠，裡面有大量犛牛肉、奶製品、青稞酒和藏藥、禮品。這個食品工廠最大的好處是裡面幾乎每種口味的犛牛肉和奶製品都有試吃，你可以毫不客氣的吃到飽，不買也沒關係，沒人說你，甚至沒人盯著你看。筆者在那華麗的解決了午飯會亂說嗎?只要導遊把你帶過去，就可以拿到每人30元的提成，無論你是否消費;
8、包括魯朗石鍋雞在內的很多藏族特色美味價格不菲，你可以不消費，但等你回到家鄉無論有多少錢，也不能吃到這些美味了;
9、在西藏你可以把自己丟了，但絕對不能把身份證丟了，我強調一下身份證，絕對不能丟，筆者故事以下省略一萬字;
10、俗話說出門在外靠朋友，筆者在林芝路上第一天鎖定兩個腦殘妹子，但現在這兩位都是筆者的好朋友，前幾天還一起去北京動物園玩耍呢……
11、切忌埋怨，無論是自己的小夥伴還是旅途中的一切。埋怨不能解決問題，只會徒增煩惱讓你損失更多。如果失去的東西回不來，請保持樂觀的心態;
12、知道十八軍進藏的故事嗎?知道藏族同胞焚糧抗英的故事嗎?看過紅河谷這部電影嗎?感興趣的朋友可以在西藏路上自行了解相關歷史，千萬不要問導遊藏民抗日的故事;
13、在西藏牛糞是寶貝，如果你看到有牛糞抹在藏民家的牆上，那不是惡作劇;
14、旅遊景點販賣的價格上百的工藝品，如果想購買記得砍價，照著原價30%砍，砍不動你就走，記住是上百的東西才按照這個比例砍;
15、想喝正宗的酥油茶我首推珠峰大本營，其次帶著甜茶一起，進入藏民茶館要比景點5塊、10塊錢一杯的玩意強很多;
16、青稞酒分啤酒和白酒，啤酒5元左右就能買到，酒精含量不到5%，喝起來像沒放糖的醪糟。青稞白酒和普通白酒味道差不多;
17、西藏很多地方都能見到瑪尼堆(不是尼瑪堆)，筆者曾在羊湖蛋疼的堆過一個，後來才知道瑪尼堆是給死人建造的安魂聖地;
18、西藏在哪都有很多要錢乞討的小孩、婦女，不建議大家給錢，因為他們很多是專業乞討，本身並不貧窮卻賴以為生，不要看他們生在西藏或是髒兮兮就覺得可憐，如果助長這種風氣才是害他們;
19、最後預祝大家旅途愉快!