做自己的情緒調節師班會策劃案1
一、教學目的
1、指導學生學會清理並表達自己的情緒和情感。
2、指導學生學會承認並正視自己的情緒和情感。
3、指導學生認識情緒對自己身心的影響，並學會調節和控制自己的情緒，做情緒的主人。
二、教學方式
1、教師講述與學生討論
2、自我測試
三、教學過程
〈一〉匯入：最近我覺得自己在教學、班級管理上存在不少問題，我深感必須馬上調整，反思之餘我想到兩個心理學效應——超限效應
美國著名幽默作家馬克?吐溫有一次在教堂聽牧師演講。最初，他覺得牧師講得很好，使人感動，準備捐款。過了10分鐘，牧師還沒有講完，他有些不耐煩了，決定只捐一些零錢。又過了10分鐘，牧師還沒有講完，於是他決定，1分錢也不捐。到牧師終於結束了冗長的演講，開始募捐時，馬克?吐溫由於氣憤，不僅未捐錢，還從盤子裡偷了2元錢。
這種刺激過多、過強和作用時間過久而引起心理極不耐煩或反抗的心理現象，稱之為“超限效應”。
作為班主任，我恨鐵不成鋼，對同學們不足的地方，一次、兩次、不斷地羅嗦，導致同學們，從內疚不安到不耐煩最後反感討厭。被“逼急”了“被逼暈”了。很對不起，愛，有時候太沉重了，就走到反面。
蝴蝶效應
一隻小小的蝴蝶在巴西上空振動翅膀，它扇動起來的小小旋渦與其它氣流匯合，可能在一個月後的美國得克薩斯洲會引起一場風暴――這就是混沌學中著名的“蝴蝶效應”。
人們在情緒上也有類似的“蝴蝶效應”。一絲不快的心情或許會導致一天的心境不快，或許不啻會引起諸多煩惱，或許還會引來一連串的厄運。
有這樣一絆腳石漫畫，一個人在單位被領導訓了一頓，心裡很惱火，回家後衝妻子發起了脾氣，妻子莫名其妙的被訓，也很生氣，就摔門而去。
走在街上，一條寵物狗擋在了她的面前，還“汪汪”叫喚，妻子更生氣了，就一腳踢過去，寵物狗從來沒受過如此待遇，驚慌地狂奔而去，路過一個老人面前，把老人嚇了一跳，正巧這位老人有心臟病，被突然衝出的小狗一嚇，當場心臟病發作，不治身亡。
一種不良情緒的發洩，導致一位老人喪生，說起來似乎像天方夜談，現實生活中卻不乏例項。由此可見，不良的情緒具有極大的、可怕的、不可預測的破壞能量。同學們，你們過去、尤其是現在，都有那些不良情緒，趕緊抖出來，及時把它們解決了，為高三的藍天掃清情緒的陰霾。
“蝴蝶效應”的理論告誡我們：要堅持注意初始條件的微小差別，要對這方面的微小差別保持高度的“敏感性”，及時調整自己的心態和情緒，時刻保持一種健康清醒的心態。如果你有一個健康的心態面對生活，你的生活自然會充滿陽光。
人生不可避免地會產生負面情緒，但只要明白了“蝴蝶效應”的危害，你就會及時注意調整，防微杜漸;即使遇到意外的委屈，甚至屈辱，你也一定會處理的大度、得體。那麼，你的生活自然就會陽光燦爛了!
心理學中還有很多表述目前我們高三學生常見的非健康狀態的心理效應，如：夾生飯效應、天花板效應、高原效應、安慰劑效應。
〈二〉高三學生常見的幾種心理障礙：
理想型心理障礙
自卑型心理障礙
焦慮型礙心理障
妒忌型礙心理障
情緒型心理障礙
習慣型心理障礙
厭倦型心理障礙
排他型心理障礙
逆反型心理障礙
冷漠型心理障礙
人非草木，孰能無情。情緒是人的精神活動的重要組成部分，在人類的心理生活和社會實踐中，有著極為重要的作用，對情緒進行自我控制、引導、調節和適當的發洩，有利於學習的進步，也有益身心健康。要能把握自己的情緒，就必須瞭解、正視自己的情緒，並能恰當地表達自己的情緒和情感。找到駕馭情緒的方法。隨著大學聯考日子的逼近，煩惱和歡樂也越來越多，感覺也時好時壞，有時候竟會莫名其妙地陷入苦惱與哀愁之中，我真不知道自己到底怎麼了，是快樂還是憂愁……你知道自己的心情嗎?如果不知道的話，說不上來的說，那就需要學會清理並表達自己的情緒和情感，重要的是還需要學會承認並正視自己的情緒和情感，認識情緒對自己身心的影響，學會調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，不做情緒的奴隸。
做自己的情緒調節師班會策劃案2
【教學目標】
情感態度價值觀目標：熱愛生活、積極向上，保持樂觀開朗的心境;樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。
能力目標：學會調節和控制情緒，能夠合理宣洩情緒，增強自我調適、自我控制能力。
知識目標：知道情緒調節的手段，瞭解情緒宣洩的方式、方法。
【重點難點】
保持積極樂觀的情緒是本專題課的主要教育教學目標，學會具體的方法，掌握有效的手段，才能夠始終保持良好的情緒。因此，“調控和宣洩情緒的方式方法”是本課的教學重點。
個人情緒的宣洩可以採取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣洩方法，很多學生會誤認為情緒宣洩完全是個人的事，與他人和社會無關。要讓學生懂得情緒宣洩不是無節制的，而是要在道德和法律允許的範圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。所以“情緒的宣洩要合理”是教學中需要解決的難點。
【教學準備】
1.理論準備：教師掌握必要的心理知識，瞭解多種調控和宣洩不良情緒的方法;調查學生在生活中的情緒現狀及他們調控和宣洩情緒的方法存在哪些問題。
2.事例、資料、教學手段的準備：蒐集古今中外有關調控宣洩情緒的典型事例;準備相關視訊：“表情帝”版《忐忑》、“都是緊張惹的禍——考生違規，成績取消”、歌曲《快樂指南》;製作多媒體課件。
3.對學生的要求：調查同學、家人及老師調節宣洩不良情緒的方法;分組將自己在生活中遇到的各種煩惱和解決辦法改編為小品;學唱《快樂指南》。
【教學活動設計】
“情緒之旅”第一站——認識情緒
欣賞視訊、匯入新課。
多媒體課件展示視訊：“表情帝”版《忐忑》
教師啟發學生思考：《忐忑》這首歌體現了哪些情緒?你在欣賞“表情帝”版《忐忑》這段視訊時，有何情緒?
學生充分發表自己的看法。
教師小結匯入新課：人的情緒是多種多樣的，也是複雜多變的。通過上節課的學習，我們知道，不同情緒對人產生的不同影響以及帶來的不同結果。人是有感情的，但更是有理智的。一個心理健康的人能用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜。
多媒體課件出示目題：調節和控制好自己的情緒
設計意圖：利用學生比較喜歡的“表情帝”版《忐忑》匯入新課，既活躍了課堂氣氛，又有利於學生充分地體驗情緒的豐富多彩、複雜多變，從而更主動的探究學習調控情緒的方法。
“情緒之旅”第二站——情緒診所
一、情緒是可以調控的
“情緒診所”方案一：
多媒體課件展示視訊：“都是緊張惹的禍——考生違規，成績取消”。
教師啟發學生思考：視訊中的“小剛”為何會被取消大學聯考成績?“小剛”的遭遇給你什麼啟示?
教師引領學生活動：如果你是“心理醫生”，你會在考試前給“小剛”開出什麼藥方?結合教材P33——36內容交流討論，視訊中的“小剛”可以在考試緊張時，運用什麼方法調控自己的不良情緒?
學生回答後，教師引導學生歸納總結出調控情緒的具體方法。多媒體課件展示板書：
設計意圖：活動中情緒調節的故事既真實、又典型，學生通過分析視訊中“小剛”的遭遇並開出藥方，初步瞭解調節情緒的各種方法，為下一環節的教學做好理論鋪墊和知識準備，體現了本課的知識教學目標。
“情緒診所”方案二：
由學生結合多媒體課件展示的內容或自己在學習生活中遇到的煩惱，在課堂上分組自編、表演小品。表演結束後，學生分組討論：小品中這些同學的不良情緒如果不及時加以調節，會有何後果?你能否利用所學的調控情緒的方法幫助他們扯開心中的烏雲，照亮情緒的天空?
多媒體課件展示，創設情境：
設計意圖：本活動利用調節情緒的方法解決學生親身體驗的各種煩惱，體現了本課能力教學目標。此環節應注意的是：只要學生提出的解決辦法能達到好的效果而不產生負面效應，教師就應給予肯定。要鼓勵學生拓展思維空間，不侷限於教材，找出更多的調控情緒的方法，並引導學生進行方法總結，培養他們解決問題和主動探究的能力。
教師小結、點撥：正如羅蘭所說：“情緒的波動對有些人可以發揮積極的作用，那是由於他們會在適當的時候發洩，也在適當的時候控制，不使它們氾濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。”所以當不良情緒產生時，不但需要通過調控的辦法加以疏導，還需要在必要的時候採取合適的方法進行宣洩。
“情緒之旅”第三站——情緒紅綠燈
二、合理宣洩情緒
教師提問：李錚用什麼辦法來發洩怒火?這是一個聰明的方法嗎?為什麼?你認為李錚可以通過哪些途徑釋放心中的怒氣?學生回答後，教師引導學生總結得出宣洩不良情緒的方法。
教師引導：在現實生活中宣洩不良情緒的方法有很多，至於哪種方法最有效，則因人而異、因事而異、因時而異。討論分析該事例，得出結論：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人們的情緒具
有極強的相通性和感染性，我們發洩自己的情緒應該學會選擇適當的場合、用合適的方式、考慮他人的感受。
設計意圖：本活動通過學生表演體驗、討論探究，突出情緒宣洩過程中的“合理”二字，讓學生認識到情緒的宣洩要在道德和法律允許的範圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益，實現情感態度價值觀的教學目標。
“情緒之旅”第四站——快樂驛站
多媒體課件展示漫畫第一部分：
教師激發學生思維：請同學們充分展開想象，接下來可能會發生什麼事情?
多媒體課件展示漫畫第二部分：
教師點撥：情緒具有極強的感染性和輻射性。漫畫中的人物毫無忌憚地發洩自己的不良情緒，讓怒火肆意地蔓延至自己周圍的人身上，人與人之間傳遞的是憤怒和怨氣，不和諧的音符將充斥整個社會。如果我們每個人都能設身處地的為他人著想，將自己的快樂傳遞給別人，那麼我們將會收穫更多的幸福，社會也將更加和諧美好。
多媒體課件播放歌曲《快樂指南》，師生齊唱。
教師課堂小結：人的情緒就像汪洋大海中的一葉小舟，總會遇到急流險灘和暗礁，我們要做勇敢的水手，學會駕馭自己情緒的小舟，做一個心理健康、樂觀向上、熱愛生活的人。
設計意圖：將六幅漫畫分兩組展示，激發學生想象力，活躍思維，課堂效果較好。以漫畫和歌曲的對照結束新課，將對學生的心理健康教育和思想教育有機結合，又活躍課堂氣氛，讓快樂的情緒感染大家，以積極樂觀的態度學習、生活，從而實現情感目標、能力目標、知識目標的三統一。
【課後反思】
我認為本節課的教學有以下三個成功之處：
一、靈活高效的課堂活動，讓學生從親身體驗談起，有話可說，真正成為課堂的主人;同時教師在課堂活動中適時地啟發和點撥也體現了教師的主導作用。
二、典型有趣的事例資料，都經過了精心地甄選，生動真實、寓意明確，充分地服從並支援於課堂教學。
三、“情緒之旅”主題活動的設計，使教學環節緊湊巧妙，使整節課張弛有度、節奏感強。尤其是結束環節，實現了教學的情感、態度、價值觀目標，並把本課對學生的思想教育進一步拓展昇華。
課堂教學中也出現了一定問題，如在“心理診所”活動中，學生分組表演的小品質量參差不齊，有的小品過於粗糙或所表現的煩惱不具有代表性，使該活動效果打了折扣。所以在今後的'教學中，教師不僅要注重自己的課前教學準備，也要了解學生課前準備的情況並加以指導，使教師的教和學生的學，相得益彰、和諧融洽，從而保證課堂教學高質量的完成。
做自己的情緒調節師班會策劃案3
教學目標：
1、懂得調控自己的情緒對於個人行為和生活的重要性。
2、學會合理宣洩不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。
3、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，做自己情緒的主人。
教學重點、難點：
使學生掌握調節情緒的方法，能夠進行自我調節。
教學方法：
情景遊戲、討論溝通法、活動法。
學情分析：
本班學生是國小五年級學生，國小生年齡小適應能力差，他們的情緒是多變的，如學習成績不好，與同伴之間的交往或在學校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產生憤怒。國小生的情緒具有很大的衝動性，他們不善於掩飾，不善於控制自己的情緒，所以讓學生掌握正確的調節情緒的方法是十分必要的。
教學過程：
一、情緒表演大比拼。
1、談話匯入。
同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。
遊戲規則：一人表演一人根據表演猜有關情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現。
眉開眼笑怒髮衝冠愁眉苦臉驚慌失措
手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而慄
2、現場採訪。參與遊戲時你有什麼感受?猜不出來時有什麼感受?(學生在參與過程中有不同的情緒體驗)
3、給成語歸類。
4、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜並表演出來，讓學生看哪張臉最舒服?
二、聽故事，明事理。
喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學習都會產生不同的影響，請聽故事：學校組織去春遊，在過水麵遊戲時，有一個女同學看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水裡可糟糕了，同學們都會笑我的。她看到前面那個男同學那麼胖都能過去，便憋足勁試一試。結果只聽“撲通”一聲，她掉到水裡，水一下子沒過了她的膝蓋。同學們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終於有了掉到水裡的感受，太涼快了!”說完，和同學們一起哈哈大笑起來。後來，每走一步，她的鞋裡就發出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊伴奏了!”一路上，她一點也不覺得沮喪，反而感到輕鬆愉快。這個女孩如果想：“為什麼別人沒掉進河裡，偏偏我掉進去，真倒黴!”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學玩得不開心。
聰明的你，聽到這個故事明白了什麼道理?
三、放飛好心情。
心情對一個人的成長和發展，實在太重要了，那麼，我們應該如何擺脫不良情緒做情緒的主人呢?
1、回憶過去。
請同學們回憶在過去的生活中，你都會遇到哪些引起消極情緒的事?
看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗，當你失敗、委屈時，你會不快樂;當你被別人誤解時，你會不快樂;當你處理不好和別人的關係時，你也會不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀!
2、故事啟發。
下面老師為大家講一個故事，希望同學們能從老師的故事中受到啟發。
從前，有一個老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣草帽。雨天的時候，她愁小兒子的草帽賣不出去;晴天的時候，她愁大兒子的雨傘賣不出去，於是奶奶天天不快樂。同學們，你能讓奶奶開心起來嗎?(生答)只要換一種想法，就會換一種心情，快樂與不快樂只是一念之差，
3、放飛煩惱。
請同學們將不快樂的事寫在彩紙上，然後疊成一架小飛機，我們一起把承載著煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。
同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什麼方法調整自己的情緒的?(同桌交流後，請同學發言，學生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發洩一下，閉眼淨心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運動一下等等。)
看來同學們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦囊。
4、運動舞蹈。
剛才有的同學提到運動，運動的確是一個好辦法，下面就讓我們一起來運動一下吧!(教師播放《陽光快樂操》，學生隨著音樂跳舞，將學生的情緒推向快樂的頂峰。)