三跳比賽，是我們朝陽國小每年定期舉行的大型體育活動之一。一般在12月舉行，包括跳短繩、跳長繩、踢毽三個專案。跳長繩這個比賽專案，從三年級開始。本期我教學三年級4個班，提前為三跳比賽做準備，本學月我教學了跳長繩。教思相長，教學之後，我對跳長繩，有了一些新的啟示，那就是：
一、精選繩！
長繩各式各樣。有細一點的，粗一點的；有軟點的，硬點的；有棉繩，麻繩等。初學時，我給學生搖繩，倒沒發現繩的好與不好。比賽時繩是由學生自己搖，所以學生平時就要學會搖繩。學生搖繩搖得不好，引起了我對繩子的思考。純麻繩，太硬不柔和，不好搖；純棉繩，太軟重量不夠，也不好搖；棉麻混織的，既有一定重量，也比較柔軟，比較合適。我們平常用的是棉繩，可以適當噴點水，增加一點重量，搖起來效果會好一點！
二、巧搖繩！
繩子選好了，學生也不一定會搖繩。搖繩人站的距離、繩子的長短、搖繩的力度、搖繩的方向等都會影響搖繩的好壞。為了讓孩子們儘快把握搖繩技術，我想法子幫助孩子，效果很好：
1、確定距離：
比賽時的距離是4米遠，我在地上點2個點，相距4米，讓學生站在點上搖繩。
2、確定方向：
搖繩的方向學生把握不好，一會向這邊，一會向那邊，我就啟發學生向著小朋友站位的方向搖，固定下來就不容易錯。
3、把握繩長：
繩子的長度把握不好，我就啟發孩子兩腳前後站，前腳站在點上，一手搖繩，一手拿著繩端，繩子短了，搖繩的手就可以適當的放一點，繩子長了，拿繩端的手就可以收一點。
4、把握力度：
搖繩的力度把握不好，個別學生搖的幅度小，就隻手腕在動，有的搖完還要向後拉一下。我就啟發孩子，在體前畫立圓，搖的時候手臂用力。
孩子們練習積極性很高，都爭著來搖繩，並很快掌握了搖繩的技術，如三（10）班的劉俊豪、宋蕊琳、王麗、楊婉儀；三（9）班的鄧雨舟、李夢竹；三（8）班的.張子欣、鄭欣玲；三（7）班的鄧先宇、王涵麟等！
三、跑著跳！
跳長繩，搖繩技術和跳繩動作都很重要。搖得好跳不好，或是跳得好搖不好，都將直接影響跳繩的質量。只有搖繩好，跳得連貫，才能取得好的成績。
另外，跳長繩時，跑進的時機、跑進後跳的時機、跑進後跳的位置等都將影響跳繩成功與否。所以，跳長繩時位置的確定、時機的把握、跳繩的動作方法等都將影響跳繩的連貫性和連續性。
1、直線跑：
跳長繩可以直線跑進、斜線跑進。學生初學時，對跑進的時機、跳的時機等都沒有體驗，且喜歡排著隊直線跑進跳長繩。這個時候我就順應孩子們的習慣，讓他們直線跑進跳長繩。為激勵學生，我就降低要求，能大膽地、勇敢地衝過去就算過關,哪怕沒跳、哪怕跳“死”了,也算過關。在我的激勵下，學生更大膽了、更積極了、更認真了！
2、斜線跑：
三跳比賽要求2人搖繩，10人繞“∞”字跳。在學生對跳繩過程有了一些體驗和意識之後，我就要求學生斜線跑進繞“∞”字跳長繩。為了讓學生儘快熟悉路線，我在地上畫虛線“∞”字，給予學生幫助。
3、“兩落一中”跳長繩：
“兩落一中”跳長繩，就是要
握跑進的時機，跑進後跳的時機，跑進後跳的位置。初學時，我發現，部分學生不大膽，要麼抱著頭跑過去，根本就不跳，要麼就從搖繩的人一邊鑽，能夠大膽的跑進去跳過的人不多。我就幫助孩子，在兩人搖繩的中間點個點，啟發孩子，把握節奏，也就是繩子落地的時候跑進去，跑到點上，繩子第二次落地的時候跳，跳完後跑出去。
4、跑著跳、單腳跳：
在孩子對跳繩的時機、位置有體驗之後，我就啟發孩子試著把握時機跑著跳，即是單腳跨跳，部分學生一點就會，部分學生雖然失敗，但有跑著跳的意識，在認真練習，在不斷進步著，這個時候我也不忘及時對其激勵和鼓勵。
當然，點呀，線呀，只是輔助幫助的，不是絕對的；跳也一樣，單腳跳可以，雙腳跳也行，不是絕對的，只要跳得協調就可以。
孩子們在練習中學習，在學習中練習，跳長繩已經進步不小了！
孩子們加油呀，堅持不懈，相信在三跳比賽中一定會取得滿意的成績！