三九天到了，該如何養生呢。下面本站小編為大家精心整理了關於三九天的養生小常識，希望對大家有所幫助。
三九天養生小常識
專家介紹，“三九天灸”是“三伏天灸”的補充和延續，既固陽又防病，適合任何體質的人群。
古人云，“冬至一陽生”，三九之時，天氣至寒，重陰則陽，是一陽初生之時。冬至來臨，需要適當調攝，精心調養，以壯陽氣，中醫有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。
“三九”是指冬至開始第1天到第27天。“三九天灸”是以中醫“秋冬養陰，夏病冬治”為理論指導，在每年三九天的一九、二九、三九進行天灸治療。通過將溫經散寒、逐痰平喘、通絡止痛等中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上，恢復人體受損的陽氣，進而調節人體的免疫力。
中醫強調“春夏補陽，秋冬養陰”，“三九天灸”是以養陰為主，而“三伏天灸”則是以補陽為主。“三九天灸”作為對夏季“三伏天灸”治療的補充和延續，能鞏固夏日“冬病夏治”的效果，還能增強人體抵抗力。
天灸治療適合任何體質的人群，有著“有病治病，無病保健”的'作用，其中對於體質偏虛、陽虛以及風寒溼型疼痛的患者療效更佳。
一般而言，“三九天灸”貼藥治療後，面板均有輕微燒灼感、刺痛感，揭開膠布後可見面板紅暈。所以建議成人貼藥時間以30—60分鐘為宜，小孩時間酌減。
同時，為鞏固療效，避免相關不良反應，天灸期間應注意清淡飲食，不宜嗜吃生冷，不宜食用“發物”，如雞、鴨、燒鵝、牛肉、蝦、蟹、海產品、花生、韭菜、芋頭等。
2017年三九天從什麼時候開始：2017年1月8日開始進入三九天
三九天是指從冬至算起的第三個"九天"，也就是冬至後的第19-27天。中國的農曆用"九九"來計算時令，冬至為"一九天"的第一天，每九天為一"九"，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九"，依此類推，過完"九九"八十一天，冬天便結束，進入春天，而一年中最冷的時期便是"三九天"。
三九天養生小常識
在“三九”天，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。冬季出門戴帽，應特別注意帽子要能護住耳朵，老人在外出時更應注意隨時戴上帽子。因為在寒冷的冬天，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失。因此，戴好帽子、手套等有助於儲存身體熱量。
此外，脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等，也極易受寒。寒冷的冬天也會連累到這幾個脆弱部位，引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。由於雙腳距離心臟最遠，供血最差，因此更易受涼。
“三九”天，市民出門可儘量穿高領衣服，戴上圍巾。晚上睡覺時，別把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關節不好的人，可以戴上一個護腰或護膝，再穿個小背心;睡覺前，還可用熱水先泡泡腳。