高空拓展專案1
一、專案型別
個人挑戰專案（見圖）。
二、器材
安全頭盔1個、半身安全帶l副、手套1雙、“8”字環1個、絲扣主鎖1把（連線“8”字環和安全帶）、上升器1個——以上器材為每人次使用，可準備2～4套輪換使用即可。
三、場地
戶外高空訓練架。
四、人員要求
人數不限。
五、活動目標
1、“斷橋一小步，人生一大步。”自我突破，挑戰自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。
2、同樣的專案在地面完成是容易的，但是換到高空為什麼就那麼難呢？通過高空中的專案，增進員工的適應性。
3、通過加油、鼓勵、關注等讓學員認識到相互激勵與關愛是一個優秀團隊的必備因素。
4、以積極的心態去爭取和獲得機會。
5、認知心態對行動的影響，學習緩解心理壓力。
六、操作過程
1、召集學員介紹專案名稱，要求每個學生都能成功跳躍。
2、講解保護器械的正確使用方法。
3、要求全體學員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然後再躍出，跳躍時不允許抓前面的保護繩索。
4、學員到橋上先站穩，然後由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。
5、全體學員給準備跳躍的學生加油。
七、專案規則及保護要點
所有學員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳（跳過去、跳回來）視為成功。
1、確認學員已穿戴好安全裝備（包括安全帶、安全帽、上升器），在指定人員做好安全檢查工作後方可上升。
2、在斷橋上起跳前，學員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然後抬頭，將保護繩甩向前方，起跳（學員也可一隻手拽住保護繩起跳，但不推薦）。
3、跳躍斷橋動作三禁止：第一，嚴禁助跑和跨；第二，嚴禁雙腳跳；第三，嚴禁單腳跳。
4、學員上斷橋之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
5、專案進行期間，其他隊員應關注上方的隊友。
八、注意事項
1、教師須示範講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。（特別注意安全帶反扣和女學員的長髮，有長髮者應將長髮束入盔內，頭髮特別長的應放入衣服內）。
2、講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致並瞭解自己能跳的距離。
3、教師與學員一樣，一旦上橋，任何活動都必須在有保護的狀態下進行。
4、關注學員情緒——特別是一上來就很緊張的學員，讓其進行深呼吸，給予足夠的鼓勵。
5、教師應有耐心，控制自身情緒。
九、總結分享
1、成功跳躍後，你的直接感受是什麼？
2、跨之前和跨之後的心態有何不同？
3、有沒有發現你的潛力超過自己的想象？是否感覺以前失去了很多機會？今後遇到類似的事情應該怎麼辦？
高空斷橋操作注意事項
拓展專案空中斷橋是在離地面8米高左右的地方有一座斷橋，每個學員都要從橋的一側躍到另側，然後再跳回來。通過體驗空中斷橋拓展設施達到挑戰自我、超越自我、把握機遇、勇於開拓、追求卓越的拓展訓練目的。
高空拓展器材的專案豐富多樣，其中空中斷橋是最經典的拓展器材之一，它屬於潛能開發類拓展訓練專案，其活動形式主要是分組參與，每組8人左右，每次體驗拓展器材專案的時間一般每組50分鐘左右，必須在專業的拓展器材基地進行訓練。空中斷橋拓展設施專案所需要的材料：安全帽2個、半身安全帶5—6套、上升器2個、2條扁帶、2條鐵索備用。
由於高空拓展器材具有一定的危險性，提醒大家在操作的過程中一定要做好安全防護措施！那我們應該注意哪些事項呢？首先要注意穿衣服的重點，安全帽，半身安全帶的穿法、前後反扣，提醒所有隊員不要拆上升器。其次是繩索穩固：1根繩索能夠承受1800公斤的衝墜、一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有安全裝備都是進口專業的登山器材，都由uiaa國際登山聯合會和ce歐共體登山器材標準的認證。再次在第一個做完後，安排隊長在臺下負責安全檢查，並組織臺下隊員鼓勵上方隊員：喊名字，隊訓，充電。做空中斷橋拓展器材專案時站穩，不要急，單腳起跳，強調躍出去；不許雙腳起跳，雙腳落地。
學員通過此拓展設施專案突破個人心理障礙，激發超越極限、挑戰自我的勇氣，發揮出自己就有的最大能力！
高空拓展專案2
專案名稱：空中抓槓
專案形式：從高八米的平臺上躍起抓住空中三角槓
專案功能：面對困境時個人解決問題的能力，成不成功不重要，重要的是去不去做。
專案意義：
我公司面對現代社會上的青年就業者總結出以下結論：一個人無論做什麼事，務必抱著絕無退路的決心，勇往直前，遇到任何困難、障礙都不能後退。如果立志不堅，時時準備知難而退，那就絕不會有成功的一日。一生的成敗，全繫於意志力的強弱。具有堅強意志力的人，遇到任何艱難曲折，都能克服困難，消除障礙;但意志薄弱的人，一遇到挫折，就畏縮不前，最終歸於失敗。實際生活中有許多青年，他們很希望上進，但是意志薄弱，沒有堅強的決心，不抱著破釜沉舟的信念，一經挫折，立即後退，所以終遭失敗。一旦下了決心，不留後路，竭盡全力，向前進取，那麼即使遭遇重重困難，也不會退縮。如果抱著不達目的決不罷休的決心，就會勇往直前，不怕犧牲，排除萬難，去爭取勝利。把那猶豫、膽怯等“妖魔”全部趕走。在堅定的決心下，獲得成功指日可待
專案準備：
高空抓槓場地一處、保險繩、安全帶及安全帽
專案規則及注意事項：
1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動力繩等安全保護裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動力繩更是怕火，怕踩，注意正確的使用方法，避免損毀行為發生。
2、在上升前必須複查安全裝備的正確穿戴，並確認兩組地面保護已經準備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護繩鬆緊適度，太鬆太緊都不能起到有效安全保護。
3、隊員在攀爬過程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平橫槓上，不允許踩踏在下方的斜槓上或三角形空隙內;
4、所有保護隊員必須戴上手套，在保護隊員進行輪換時，必須向新保護人員講述保護動作要領，確保能夠正確操作。
操作流程：
每位隊員順著柱子爬到圓臺上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單槓，任務完成。
專案分享：
1、信任隊友——自信來自團隊、實力、責任感;
2、團隊的鼓勵很重要，自己從負面影響的思考慢慢轉化為積極影響;
3、機遇與風險並存時，我們應如何做?要樂於承認事情就是這樣的。能夠接受發生的事實，就能克服隨之而來的任何不幸;
4、怎樣戰勝心理恐懼!
專案目的：
1、培養隊員不怕困難，不畏艱險的精神。
2、培養隊員的膽量，培養克服恐懼的勇氣。
3、培養自我挑戰、自我突破的精神和能力。
4、開發個人潛能。
5、換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒;
高空拓展專案3
空中單槓拓展訓練專案——介紹
空中單槓是一個經典的個人挑戰專案的拓展專案，空中抓槓要求在規定時間內，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，並在起跳點站穩，奮力躍出，用雙手去抓住單槓，然後藉助保護繩網到地面。屬於高難度高空專案，整個過程需獨立完成。機會就在眼前，經過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。
空中單槓拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40cm繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用於從跳臺站起)。單槓，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。
空中單槓拓展訓練專案——專案培訓目的：
·挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。
·體會成功與失敗的真正意義。
·面對機會是否能勇於出擊。
·積極心態對過程與結果的影響。
·面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。
·積極的心態去爭取和獲得機會。
·通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。
空中單槓拓展訓練專案——專案要點
隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，並抓住前方的單槓。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支援，才是成功的關鍵。
空中單槓拓展裝置使用安全細則
(1)保護繩及上保護點繩套應完好無損：
(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;
(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30釐米：
(4)保護繩不得踩踏;
(5)每次學員跳完後，一定要將保護繩凋整好。
空中單槓拓展訓練專案——教學組織
1、教練指導：
(1)教練準備及檢查訓練場地、器材。
(2)教練帶領學員做好全身準備活動，特別注意做好上肢各關節的準備活動;
(3)教練帶領學員在地面上練習抓單槓動作;
(4)召集學員至場地並講解：
空中單槓拓展訓練專案——經典分享
1、跳冰棍
學員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳
2、同心同力
全隊退機票，等她完成專案。
高空拓展專案4
專案概述：
高空斷橋是一個以個人挑戰為主的專案，屬於高空心理衝擊專案，整個過程需要獨立完成。“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個專案的精華。兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做專案的學員須自一塊木板越起跨到另一木板上並返回。
培訓目標：
1.克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰勝自我。
2.認識心對行為的影響，學會舒緩心理壓力。
3.認識面對困難的互助精神，培養團隊意識。
4.理解自我說服與自我鼓勵、鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性。
操作過程：
1.個人挑戰專案，鼓勵所有學員參加挑戰，確認不適應參加學員的身體狀況。
2.首先教學員安全帶、頭盔、主鎖、上升器的使用。並在地面演示、模擬、練習橋面的動作。提醒學員相互幫助，確保護具穿戴安全。
3.認真觀察女學員、體胖學員、年齡偏大學員和不擅長運動學員在地面的試跳距離，以便適當調整板距。 4.學員穿戴好安全護具後，接受隊友的鼓勵，爬上高空的斷橋，走到橋板的一端，兩臂側平舉，然後大聲問隊友“準備好了嗎?”聽到“準備好了”的回答後，自己數“123”同時跨步跳到板的另一端。單腳起跳，單腳落地。然後按照同樣的要求跳回來。
5.在橋面不允許助跑，跳躍過程中可以一手輕扶繩子以穩定中心，首部允許拉拽保護繩。在學員習慣手扶的位置打個結也是個好方法。
6.每位學員穿好安全裝備後在地上試跳，一定要記住自己的起跳腿。
7.觀察學員的反應，利用心理學的方式給予學員輔導，按照輪流挑戰順序的統籌對團隊完成任務的影響分析做合理的提示，不要將女學員全部留在最後。
8.學員上橋時說“歡迎參加挑戰”，合理使用不同風格語言指導學員，保持學員挑戰的積極性。觀察每一位學員的表現並簡單記錄，以便總結點評。
9.以上安全保護方法是教練在高空保護的方法，地面保護比較簡單不作贅述。
注意事項：
1.學員如有嚴重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及併發症或醫生建議不適合做此類專案的，可以不做。
2.學員穿安全帶、戴頭盔、連線上升器時指定一名學員幫忙，安排一名學員負責檢查，隊長再做最後一遍全面檢查。
3.一名學員在做專案的時隊長安排下一名學員準備。前一名回到地面後一名開始。
4.不斷提醒學員將上升器保持在腰部位置。上斷橋後讓學員靠立柱保護在身體內測，先上保護繩主鎖，然後摘去上升器連線主鎖。再次檢查學員安全裝備。挑戰結束學員下去時，先扣上升器主鎖，再摘保護繩主鎖。必須保證有學員保護。
5.教練用繩與學員用繩要理順，分別連線在平行的各自的繩索，不要交錯。一般習慣將學員用繩放在前進方向的靠右邊。教練爬升的時候最好用上升器，也可用主鎖與長扁帶連線後按照全程保護原則操作。
6.在板端時提醒學員將支撐腳腳尖探出板端少許，然後果斷躍出。
7.遇到學員不敢過去，教練可將學員引至橋的一端，教練到另外一端引導過橋，如學員與教練共用一根保護鋼索的時候慎用此法。
8.如學員在斷橋上重心不穩、搖晃、不敢前進，教練引導學員放鬆穩定的同時，應該用背部靠住立柱，直到訓練架不再共振。
9.教練須帶頭盔，學員須帶足球護腿板。
10.學員跳空失足，教練應拉近板橋，學員可以自己抓住板橋或者保護繩，盡力返回板橋，避免學員抽拉板橋的木板。
11.學員在板面受傷，教練應該迅速採取措施，根據相關急救規則處理，儘量運送到地面，嚴重的120處理。
12.有不敢走動或者跳躍的，提示學員循序漸進。抓住固定物深呼吸→抓住教練的手前走幾步→鬆開教練的手站立→獨自向前移動→抬腳活動或者小跳→轉移注意力→自我鼓勵或接受鼓勵→大喊口號或123同時起跳。如果20分鐘還沒有效果，教練協助完成。不要用激將法，對於極度恐懼著要度鼓勵。把學員安全放在首位，必要時候或者學員身體不適情況下不得強求。
高空拓展專案5
一、專案型別
個人挑戰專案(見圖)。
二、器材
安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”字環2個，保護繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。
三、場地
戶外高空訓練架。
四、人員要求
人數不限。
五、活動目標
1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。
2.感受隊友的關心，親身體會相互信任、相互負責的團隊精神。
3.以積極的心態去爭取和獲得機會。
4.掌握目標管理與控制的成功經驗。
5.學習挑戰順序與團隊內部組織方法的關係。
6.學習換位思考。
六、操作過程
1.讓學員圍成一圈，宣佈專案名稱和活動方式，要求所有學員都要完成。
2.講解保護器械的正確使用方法。
3.學員開始前做好熱身活動。
4.向地面保護學員解釋正確的保護手法，強調安全事項。
5.根據學員的體能情況調整單槓的遠近。
七、專案規則
1.所有學員在有保護的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單槓，只要跳出就算完成。
2.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結)，在指定人員做好安全檢查工作後方可上升。
3.在立柱上起跳前，學員應將雙腳的前l/3伸出平臺邊沿，然後抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關節微內扣，兩手臂後伸，起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成後注意緩衝。
八、注意事項
1.學員開始之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
2.專案進行期間，其他隊員應關注挑戰自我的隊友。
3.教師須示範講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長髮，長髮者應將長髮束入盔內，頭髮特別長的應入如衣服內)
4.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致並瞭解自己能跳的距離。
5.教師與學員及時溝通，給予足夠的鼓勵。
6.下方保護人員高度集中注意力。
7.學員下降時，要注意身體與起跳臺立杆不要相互碰撞。
8.學員在沒有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。
九、總結分享
1.突破個人心理障礙，挑戰自我安全區(舒適區)，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。
2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機會。
3.如果由於自己的恐懼不敢做，那麼今生永遠不敢做。一旦突破了之後，即使失敗，下次也敢做，而且會一次比一次好。
4.雖然是自己個人的事，但作為團隊的一員，要勇於為團隊付出，要有責任感。
5.心中的恐懼遠遠大於實際的困難，看似很遠，認為抓不到，跳出去才知道自己有這個能力。
6.在眾目睽睽之下產生勇氣，潛能依靠團隊才能更快開發的。
7.人只有在鼓勵的環境中才能夠成長得更快速。
8.不要自以為是，總認為簡單、沒問題，可一上去就不行了。
9.成功與失敗只有一線之隔。
高空拓展專案6
一、空中單槓
專案介紹：
高空專案-空中單槓是一個以個人挑戰為主的拓展訓練專案，它屬於高難度專案。整個過程需要個人獨立完成。機會就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢。成功與否都應該毫無怨言。隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，並抓住前方的單槓。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支援，才是成功的關鍵。
專案意義：
——突破個人得失觀。
——面對機會是否能勇於出擊。
——積極心態對過程與結果的影響。
——通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。
學員感悟：
在爬上高杆之前，在隊友的鼓勵下，我很快的爬上支撐杆，支撐杆大概有六七米高，而且搖晃的厲害，上到支撐杆之後，一直就站不穩，雙腿發抖，雖然身上戴著保險繩，但是感覺不到安全。按照教練之前的教導，做了幾次深呼吸，讓自己慢慢平靜下來。眼前的單槓在我面前無線放大，我把它想象成我的目標，為了目標，我要排除一切干擾，拿到它。終於我做到了。其實很多時候，並不是目標難以實現，而是我們自己給自己帶來了太多的干擾，能排除干擾，成功就不遠了。
二、斷橋
專案介紹：參訓隊員爬越9米高的斷橋立柱，站立於斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以後腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落於橋面另一測，平穩走到終點。
專案目的：·成功與失敗永遠只差關建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬於你
·克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力·藉助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣
三、天梯
天梯專案意義
合作中最重要的主動伸出你手，學會與他人合作。合作中儘快找到他人和自己的所長，並使其作用於團
體會共同登峰後的喜悅，隊;通過相互協助來實現兩人的相互溝通和彼此瞭解。認識自己勝利往往包括在協助
確立目標與成功之間密不可分。通過相互協助來實現兩人的相互溝通和彼此瞭解。挑戰學他人勝利的裡面。
學會面對生活工作中的任何困難;強調學員間的一對一幫扶,員內心極限。認識信任在協作中的重要性;巨大
誘惑面前學會與人分享技巧的重要性。
拓展專案背景說明
一個集體中,個人與集體的關係往往就是利益的結合。每個成員的利益都趨於一致時，會同時為集體
這就是人們所說的團隊精神”這種精神會創造出某些奇蹟，和個人利益而奮鬥。會使一個團隊與其他團隊
使其內心渴求成功，競爭。建議團隊精神可以激發人的潛能。朝著期望目標不時努力。一個企業要茁壯地發展，
管理要規範，公司的戰略決策、方向目標必需具體明確。諸多管理事務要配合團隊管理(傳達團隊管理新知，
提高團隊競爭優勢)並適時變革管理技巧。修煉團隊合作智慧。
高空拓展專案7
拓展訓練高空斷橋(空中斷橋)是一個以個人挑戰為主的專案，它屬於高空類高心理衝擊的專案，整個過程需獨立完成。“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個活動的精華。
高空斷橋(空中斷橋)是“激發潛能、熔鍊團隊”為目的的戶外運動———經典的拓展訓練之一,顧名思義,這個專案就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊員爬上8米的高空後,從一側邁到另一側,再從另一側邁回來,最後原路返回,要求隊員完成兩次跨越..
專案目的：
通過活動提高公司員工的靈活性，增強員工面對挑戰時應具備的生存能力和適應能力，從而提升員工的綜合素質和無限潛能。適應變化，主動變化、認知與能力的判斷。自我突破、自我超越、激發潛能
專案佈置：
(一)點題：我們要做的專案叫“斷橋”，是一個個人挑戰類的專案
(二)專案目標：每位隊員都要在安全保護情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側跳到另一側然後再跳回，並回到地面。
(三)操作步驟：
1、佈置任務;
2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳;要單腳起跳，單腳落地;跳時腳前部略探出板沿;建議，可單手扶保護繩,但不要雙手緊揪不放;
3、培訓師示範，帶領學員原地練習橋上的跳躍，一排開，逐個練習;
4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本效能、注意事項;
5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。
6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊員自查，安全員複查，培訓師檢查，較胖的學員培訓師為學員穿全身式安全帶或(大號半身安全帶加扁帶)。
7、所有隊員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除(並可告知為什麼)。
監控要點：
1、事先了解隊員病史。特別關注高血壓和心臟病史，不能強求。
2、培訓師在斷橋上必須時刻關注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、隊員來到橋上後先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自複查隊員的安全帶、頭盔的鬆緊情況。
4、培訓師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。
5、從學員上來開始直至學員下至地面，培訓師要全程監控隊員的安全。
6、注意調節氣氛，適時給隊員以鼓勵。
7、在換保護時，嚴禁學員在高空中出現真空現象。
8、隨時根據學員的身體情況調整斷橋的跨度。
高空拓展專案8
【高空拓展專案：巨人梯】
專案簡介：兩名隊員相互協作登上雲梯，其他成員拉繩保護、實時相助到達目標
培訓時長：1.5—2小時
【高空拓展專案：跳出真我】
專案簡介：單個學員戴好安全頭盔、穿好安全衣，在安全繩的保護下爬上七米高的樁上向前方跳出，並抓住前方1.8米處的空中單槓。
培訓時長：1.5—2小時
【高空拓展專案：高空獨木橋】
專案簡介：學員依次從約8米高、直徑35cm、長6m的獨木橋上通過。
培訓時長：1.5—2小時
【結訓專案：畢業牆(勝利牆)】
畢業牆是所有體驗式培訓中都必須經歷的基本結訓專案，所有參與的隊員通過集體的努力，最終所有的隊員都攀越過高達4米的畢業牆，勝利結束培訓課程。
培訓時長：1—1.5小時
高空拓展專案9
專案名稱：懸崖速降
專案性質：高空拓展訓練專案
專案形式：利用一根靜力繩沿崖壁降至崖底
專案功能：打破極限，自我突破
專案簡介：
懸崖速降是選擇崖面平坦、高度適合的崖壁，用專業的登山繩作保護，由崖壁主體緣繩下躍，從崖頂下降到崖底的一種運動。主要裝備有一根主繩，上面裝有一個下降器和一個八字環，由速降者自己控制，起著決定下降速度的作用;一根保護繩，系在速降者腰間，由崖頂工作人員操作，起到保險繩的作用。速降更重於娛樂性，是適合於普遍開展的大眾戶外休閒運動。
懸崖速降需要的裝備是基本的登山裝備，如安全帶、鐵鎖，下降器、繩索、頭盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力較大，下降、橫移或攀登時比較方便.速降中最常用的技術為下降，即利用下降器進行崖壁下降，如崖壁上有突起或小樹等障礙物，還必須掌握橫移和攀登方法，避開障礙物而選擇平坦的路線。繩索則選用登山繩，下降時全靠手操作繩子,須戴手套,謹防降速過快而不易控制。
專案日程安排：
07：00出發，
08：30抵達，破冰訓練後開始進山穿越
12：00野外用餐
13：00懸崖速降
17：00結束
服務標準：
1、活動中飲用水、野戰配餐(自熱食品、壓縮餅乾)
2、全程保險
3、裝備：50米速降繩、扁帶、8字環、主鎖、安全帶、頭盔、護俱、手套、對講機、對講機、藥品
4、專業領隊、後勤人員、救護人員
高空拓展專案10
專案特性：勝事合興
培訓簡介：
兩根鋼絲懸於8米高空，並且越走越寬，兩個人需要同心合力，堅定的支援和信任，共贏才能成功。
專案目標：
1、現代社會給予人充分的尊重，同時更強調人際間的互助合作，一個不會與人溝通合作的人，
在現代社會也很難成為成功的人。
1、在這裡，如果沒有積極進取的人生態度，沒有與人互助的`真誠，沒有頑強的意志，沒有寧靜平和的心態，
沒有完善的人格力量，就不可能在事業的天空中自由翱翔。
2、挖掘潛能，體會超越自我的意義，分享幫助別人成功的成就感，通過實踐領會合作的精義，
體會不會與合作的人永遠不能成為一個成功者。
目的
增強溝通技巧;
培養合作技能。
現場效果訴求
任務看似簡單，實則技巧性極強，需要任務執行雙方頭腦冷靜、思維敏捷、堅持不懈!
每一步的前進都是艱難的，需要雙方的通力協作，並且下方隊友的支援和鼓勵也是必不可少的。
討論及回顧要點
任務執行過程中的“相互支撐”，需要依靠什麼?
當合作夥伴在行進過程中對你造成阻礙時，你會怎樣?懊惱?沮喪?獨斷專行?還是積極溝通，真誠的給予對方信心與幫助?
高空拓展專案11
詭異的保護裝備正被教官在我的身上推來推去，發出叮噹的不和諧的聲音。24個人手拉著繩索，在不遠處用期待的目光緊緊的盯著我的一舉一動。 我轉身抓住那慢慢向上延伸的梯子，短短的路程在我看來似乎無窮無盡。我已經完全忘記了自己是如何爬上梯子的，只知道當時自己的雙手和雙腿還是有知覺的，頭腦也還是冷靜的。 背上的繩索越來越緊，我爬到踏腳板上，雙手牢牢的抓住身後的柱子。還沒來得及做出任何反應，繩索又神經質的緊了緊，我能清晰地感覺到同學們緊張的心情正順著這條動力繩快速朝我傳來。
我抬起頭，望了望懸掛在頭頂的架子，它在風中搖晃著，在陽光的炙烤下邪惡的閃耀著。根本抓不到！它太高了！自信似乎突然隨著地面而離我遠去了，我緊緊的依靠著背後在風中顫抖的柱子，感受著腳下如清風、如初陽、如薄霧、如輕煙一樣不靠譜的踏板，環顧著空蕩蕩的四周。 我開始朝地面上看去，人們都抬著頭，只要是認識我的，都用眼神和表情在無聲的催促著。我想跳，我不想被人笑話，但雙腿彷彿在一瞬間不受我的控制了，無論我再用力，它就是不肯挪動半步。雙手似乎被黏在了柱子上，無論我再怎樣堅定自己的內心，它還是不肯給我面子，不肯鬆開環環相扣的十指。
柱子搖晃著，下面模糊的人群也跟著搖晃著，我從來不知道自己也有如此強烈的恐高症，我更加用力的抱著柱子，頻頻搖頭，試圖搖掉阻止我前進的恐懼，但腳卻也在不知不覺中緩慢的向梯子靠攏 跳啊！突然，我聽到了黃澤炬的叫聲。 沒事兒，死不了。這是一開始就顯得異常興奮的王智睿。 死不了，死不了。隊員們十分有節奏感的大吼著。 上來之前，我早就做好了心理準備，早就知道雖然自己是唯一一個女隊長，但第一次做危險動作的重任還是要光榮的壓在我的肩上。可雖然如此，誰能想到面對的是如此詭異邪惡居心叵測的一個專案呢？說實話，我不相信我不會死，對我來說，要是雙手沒有抓牢那高不可攀的架子，就是死路一條，就是碎屍萬段。 但同時我也清楚，不能再這樣無聊的耗下去了，或向前，或向後。我更加清楚的知道，自己在同學們心中高大光榮正義純潔的形象不能因為這個專案而轟然倒塌。我的手在不知不覺中鬆開了，柱子也在突然間搖晃的不是那麼猛烈了，我聽不到任何聲音，感覺到連流動而過的空氣都滯留下來，等待著我的決定。
人固有一死，或重於泰山，或輕於鴻毛。我想著，朝前走了一步，手往上伸展，腳尖離開了搖搖晃晃的踏板 白刃臨頭唯一笑，青天在上任人狂。實在是奇怪，當真正跳出去的那一刻，反而什麼都不想了，不再瞻前顧後，權衡利弊。害怕？恐懼？都沒有了，甚至我的目光裡都沒有了地面上的同學，空中顫抖的柱子。我只能感覺到自己彈射上去，又突然降落，像葉片一樣在繩索之間高速旋轉，朝地面滑去。 脖子上的繩索猛的一挑，下降的身體迅速被拉直了，在隊員們的幫助下，我竟然毫髮無損的降落到了地面上！這真是世界第八大奇蹟！
其實，是我們的心在作怪，當我們否定了自己時，再怎麼努力都不會成功。我們每時每刻都會面對自己給自己出的難題，面對自己給自己設的阻礙，但我們要想辦法突破它。當真正突破了它之後，會發現一切都很輕鬆，當時的害怕和多慮就是為了矇蔽我們的眼睛。其實，突破自己，才是最終的目的。 我開始狂熱的希望能讓我再來一次，再來一次，我一定會不假思索的跳出去，一定會勇敢的伸直自己的雙手，努力的觸控架子。但往往決定成敗的機會只有一次，我只能帶著強烈的遺憾，看著跟我一樣膽戰心驚的隊友在空中猶豫，然後自由落體，然後回到地面上趴著大腿不住口的叫：遺憾！遺憾！ 跳的時候反而不再害怕，做完以後反而還想再來，也許，人的思維，是世界上最詭異的吧。
高空拓展專案12
專案介紹：
獨木橋是指，用一面砍平的一根圓木做成的，架在懸崖等地上，最常見的地方是鄉下，雖製造簡便，但稍不小心就會受傷甚至丟掉性命。
高空獨木橋是對獨木橋的延伸。使其在安全的情況下學習其內在的深刻意義。
高空獨木橋是一個以個人挑戰為主的專案，它考驗自己在高空中努力控制自己的身體，保持平常心勇往直前的精神。有時困境不一定一閃而過，也需要一步步走出。
高空獨木橋拓展訓練專案——專案培訓目的意義：
1、增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化外部環境。
2、克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰勝自我;
3、自我說服與自我激勵，鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性;
4、感悟在特殊情境下，腳踏實地的走出困境過程。
空高空獨木橋拓展訓練專案——專案要點
1、專案規則：學員依次從約8米高、直徑35cm、長6m獨木橋上通過。
2、學員走完獨木橋，要沿著立柱上的梯子爬下來;
3、如果半途失去平衡，收緊繩，儘量原地爬上木橋，可以下蹲扶獨木橋，不要有跳起動作;
高空獨木橋拓展訓練專案——注意事項
1、隊員中是否有上肢及腰部受過傷的，以及心臟、血壓不好的，有嚴重恐高症的隊員不要參加此專案。
2、學員如有嚴重外傷病史，或有嚴重心、腦血管及精神疾病，應不操作此高空拓展訓練專案;
3、專案過程中，教練與隊員始終都要處於被保護狀態，安全帶必須打反扣並戴好安全帽。絲扣鎖或鋼鎖鎖緊後反半扣。鎖的開口方向向內。
4、為了隊員的安全，必須按教練的指導來做專案。在沒有教練的指導下，隊員不得私自攀爬訓練架和做具有危險性的動作。
高空拓展專案13
緬甸橋是由一根走繩和兩根扶繩組成的鋼絲橋。一次最多可讓3到5位隊員同時行走，要膽大心細。是一個風靡世界的活動專案，正如它的名字一樣起源於緬甸，這是一個可以充分施展自己手腳的機會，可事實上卻感受出另一番滋味。
專案名稱：緬甸橋
專案性質：單人挑戰專案
專案任務：參訓學員按安全規程穿上安全衣，扣好安全繩，順著柱子爬到9米的高空，沿著橋面從自己的起點位置走到另一端終點。
專案時間：8—12分鐘/人
動作要領：
1、安全裝備講解示範
（1）頭盔
首先，分清頭盔的正反，帶有商標標誌logo的一側為正面，應處於額前；
然後，調整頭圍大小和頸帶的長短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時，頭盔不晃動”為適宜，頸帶以“扣上後，食指中指兩指能較輕鬆穿過”為適宜。戴頭盔之前，所有長髮隊員須將長髮盤起放入頭盔；
最後，晃動頭部，複查頭盔鬆緊程度，並再次檢查頭盔邊緣是否有長髮露出。
（2）半身式安全帶（地面主保護隊員穿用）
尋找安全環：在結合部位有一定硬度的提環（一般顏色比較特殊醒目）
提起安全環，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動作類似穿短褲：左腿伸進左腿帶，右腿伸進右腿帶，穿上後，先將腰帶提至髖部以上並繫緊，再收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊後腰帶難以上提到髖部了。
（3）主鎖
主鎖有“開”“閉”兩種狀態，在使用時，必須處在閉合狀態。在掛好相應物品後，應擰緊回半圈，再小心複查一下，確保操作正確。在掛鎖前應將保護繩的擰轉去除。
（4）全身式安全帶（高空隊員穿戴）
首先，找到安全環（往往從顏色上很好區分出來），提起安全環，整理好安全帶，平整地放在地面上；
然後，雙腳踏入腿環，同時提起安全帶，雙臂像穿衣服一樣伸入兩個肩帶環，肩帶環的尺寸為“穿好後，隊員能剛好挺直腰身，上半身稍感勒束”為適宜；調整腿帶大小，“以五指插入能夠上下自由活動”為適宜。
接著用扁帶穿過身前的保護環，掛結後，從隊員腋下穿過，用主鎖鎖在身後安全環上，最後繫好胸帶。
隊員在開始攀爬之前，應將連線保護繩的兩把主鎖正反掛在安全環上（每把主鎖的要求同主鎖使用注意事項）。
2、選擇地面保護隊員
選擇四名身體比較強健隊員分為兩組擔任地面保護任務，兩名擔任主保護隊員須身穿半身式安全帶，保護動作採用“法式五步保護法”，具體方法為（以站在保護繩左側為準）：弓步站立，左手下拉，右手上揚——右手繞到背後按住繩索——左手鬆開繞到右側按住繩索——右手鬆開繞到左側八字環前一拳處按住繩索——左手鬆開回到初始位置抓住繩索
兩名副保護隊員分別緊跟兩名主保護隊員身後，主要負責協助主保護隊員收放保護繩增加保護力量，並把收回的繩子擺放在地面上，防止主保護和其他隊員踩到繩子，保護隊員可以安排輪換進行。
3、落實兩名隊員作為安全員，協助隊員穿戴和檢查安全裝備，若男女隊員同處一隊，安全員儘量選擇一男一女，分別為同性別隊員穿戴和檢查安全裝備，避免男女生理差異而引起不必要的尷尬。
4、每位隊員在專案開始前必須摘掉戒指、手錶、手機等易掉物品（眼睛可以不摘，但必須戴好，防止滑落），放在一邊，做完專案後再收回去。培訓師應指導隊長排好隊員參加的先後順序並選出兩名隊員作為安全員，協助隊員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否繫緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。
5、所有隊員在做專案前都要由隊長組織所有隊員給他充電加油，具體方法為：即將做專案隊員穿戴好安全裝備後，雙手扶住立柱，其他隊員圍住該隊員，並用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，做專案隊員首先喊出自己的名字，接著所有隊員喊出本隊隊訓，並大喊三聲“加油、加油、加油”。
注意事項：
1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動力繩等安全保護裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意正確的使用方法，避免損毀行為發生。
2、在上升前必須複查安全裝備的正確穿戴，並確認兩組地面保護已經準備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護繩鬆緊適度，太鬆太緊都不能起到有效安全保護。
3、攀爬隊員也要戴手套，在攀爬過程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平橫槓上，不允許踩踏在下方的斜槓上或三角形空隙內；
4、所有保護隊員必須戴上手套，在保護隊員進行輪換時，必須向新保護人員講述保護動作要領，確保能夠正確操作。
5、隊員上到橋面之後不允許抓身後的保護繩，同時嚴禁在橋面上躥、蹦、跳、躍、跑；在橋面行走過程中，保護隊員要跟隨側旁保護，保持稍前面的斜向位置，利於隊員向前行走。
培訓目標：
1、克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰勝自我。
2、認識面對困難的互助精神，培養團隊意識。
3、以積極的態度去面對生活和工作。
4、真正挑戰的物件是自己而不是別人或其他客觀因素！
5、要明白當挑戰來臨的時候，心態比技能更重要！
高空拓展專案14
【高空拓展專案：斷橋】
專案概述：
高空斷橋是一個以個人挑戰為主的專案，屬於高空心理衝擊專案，整個過程需要獨立完成。“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個專案的精華。兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做專案的學員須自一塊木板越起跨到另一木板上並返回。
培訓目標：
1.克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰勝自我。2.認識心對行為的影響，學會舒緩心理壓力。3.認識面對困難的互助精神，培養團隊意識。4.理解自我說服與自我鼓勵、鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性。
操作過程：
1.個人挑戰專案，鼓勵所有學員參加挑戰，確認不適應參加學員的身體狀況。
2.首先教學員安全帶、頭盔、主鎖、上升器的使用。並在地面演示、模擬、練習橋面的動作。提醒學員相互幫助，確保護具穿戴安全。
3.認真觀察女學員、體胖學員、年齡偏大學員和不擅長運動學員在地面的試跳距離，以便適當調整板距。
4. 學員穿戴好安全護具後，接受隊友的鼓勵，爬上高空的斷橋，走到橋板的一端，兩臂側平舉，然後大聲問隊友“準備好了嗎?”聽到“準備好了”的回答後，自己數 “123”同時跨步跳到板的另一端。單腳起跳，單腳落地。然後按照同樣的要求跳回來。
5.在橋面不允許助跑，跳躍過程中可以一手輕扶繩子以穩定中心，首部允許拉拽保護繩。在學員習慣手扶的位置打個結也是個好方法。
6.每位學員穿好安全裝備後在地上試跳，一定要記住自己的起跳腿。
7.觀察學員的反應，利用心理學的方式給予學員輔導，按照輪流挑戰順序的統籌對團隊完成任務的影響分析做合理的提示，不要將女學員全部留在最後。
8.學員上橋時說“歡迎參加挑戰”，合理使用不同風格語言指導學員，保持學員挑戰的積極性。觀察每一位學員的表現並簡單記錄，以便總結點評。
9.以上安全保護方法是教練在高空保護的方法，地面保護比較簡單不作贅述。
【高空拓展專案：空中相依】
拓展培訓形式：兩人一組，共同完成的任務。
拓展培訓介紹:雙人在六米高空合作行走兩個越來越寬的鋼絲繩。兩人需要相互配合才能到達勝利的彼岸。否則將掉入“懸崖”。
專案的意義：通過本訓練培養大家在困難與挫折面前,如何才能戰勝自我、克服困難的勇氣，同時體驗團隊協作,團結一致，相互信任、幫助，相互支援，共容共生，堅持到底!激發個人潛能;挑戰心理極限。
【高空拓展專案：單槓】
專案介紹：
高空專案-空中單槓是一個以個人挑戰為主的拓展訓練專案，它屬於高難度專案。整個過程需要個人獨立完成。機會就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢。成功與否都應該毫無怨言。隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，並抓住前方的單槓。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支援，才是成功的關鍵。
專案意義：
——突破個人得失觀。
——面對機會是否能勇於出擊。
——積極心態對過程與結果的影響。
——通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。
【高空拓展專案：絢甸橋】
專案概述：
緬甸橋是一個風靡世界的專案，正如其名起源於緬甸，這是一個考驗充分施展自己手腳的機會，可事實上卻感受出另一番滋味。緬甸橋是由一根走繩和兩根扶繩組成的鋼絲橋，長約30米，離地面7米。一次最多可讓3到5位隊員同時行走，要膽大心細。學員手扶著二根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，從一端走到另一端。
培訓目標：
1.克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰勝自我。
2. 認識面對困難的互助精神，培養團隊意識。
3.以積極的態度去面對生活和工作。
4.對每一個人而言，真正挑戰的物件是自己而不是別人或其他客觀因素!
5.更進一步的是，要明白當挑戰來臨的時候，心態比技能更重要!
6. 體驗雜技中走鋼絲的感覺，更可認識到面臨絕境的時候，沉著、冷靜是化險為夷的制勝武器。同時錘鍊員工堅忍不拔的品質和應具備的自我完善的精神以及永不放棄、追求勝利的自信心。
操作過程：
1.個人挑戰專案，鼓勵所有學員參加挑戰，確認不適應參加學員的身體狀況。
2.首先教學員安全帶、頭盔、八字環、主鎖和手套的使用方法和檢查方法。提醒學員相互幫助，確保護具穿戴安全。
3.所有的學員練習在直線上走小碎步，挑戰學員摘下身上不安全的物品，穿好安全裝備，接受隊友隊訓鼓勵。
4.都必須爬上橋，沿橋走到另一端，然後下橋或者走回來再下橋。
5. 在橋面上兩手扶兩邊的纜繩，雙手不允許拽啦保護繩。
6. 觀察學員的反應，在必要的時候，利用心理學的輔導方式給予學員輔導，給予合理的提示，不要將女學員全部留在最後。
7. 合理使用不同風格語言指導學員，保持學員挑戰的積極性。觀察每一位學員的表現並簡單記錄，以便總結點評。
8.必須保證學員的安全，遇到明顯不適合繼續做的時候，不得強求。
【高空拓展專案：天梯】
專案內容: 給整個團隊設定一個總目標分數，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績
培訓目的:
1、目標的設立以及對目標的分解 (個人及團隊的自我挑戰，挑戰目標)
2、學習用全域性觀念思考問題.
3、通過身體接觸，打破員工之間的陌生與隔閡， 體會團隊同伴對自己的支援
4、培養協作意識，共同努力達成目標
5、相互鼓勵與支援，享受團隊成功後的快樂
【高空拓展專案：懸崖速降】
專案介紹：
在教練的指導與保護下，利用繩索由巖壁頂端下降，感受一步一步走向懸崖、走向生命的“邊緣”的一剎那;感受高空墜落前的瞬間!隊員自己掌握下降的速度、落點，以到達地面。
培訓目的：
速降並不需要嚴格的專業技巧，但只要開始下降，就無法退縮，必須克服恐懼與障礙、堅持到底。從自我激勵、自我控制到超越自我，最終走向成功。
【高空拓展專案：合力橋】
專案介紹
將小組成員置身於一個8米高的懸浮空間，並承擔一定的身體以及情感上的風險，高空隊員的平衡與達成目標的時間及機率完全要靠自身的努力拼搏，更需要地面人員的合力配合，只有地面人員將懸浮的橋面基本穩定後，才有助於高空隊員的迅速達成目標。
通過小組成員的體驗與講師的引導，可以幫助學員建立以下目標：
1.個個人的成功很多時候要靠團隊的所有成員的幫助;
2,自我的能力、精力都非常有限，唯有融進團隊才可能獲得最大的成功，以及實現自我的價值;
3.打破個人本位主義，樹立團隊協作意識;
4.感受自身所處團隊、環境的和睦友愛，學會珍惜團隊，融洽團隊關係;
5.改變既定觀念，樹立積極意識。
高空拓展專案15
專案名稱：高空獨木橋
專案型別：高空拓展訓練專案
專案規則：學員依次攀上約8米高的圓木，從圓木一端走到圓木另一端。一條懸空而又狹窄的道路，雖然平坦，然而想要突破，就要拿出你全部的勇氣。
專案意義：1、增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環境。
2、克服心理壓力，建立挑戰困難的自信心與勇氣。
3、重新審視個人能力，不輕言失敗，培養積極進取的心態。
專案注意事項：
1、隊員中是否有上肢及腰部受過傷的，以及心臟、血壓不好的，有嚴重恐高症的隊員不要參加此專案。
2、專案過程中，教練與隊員始終都要處於被保護狀態，安全帶必須打反扣並戴好安全帽。絲扣鎖或鋼鎖鎖緊後反半扣。鎖的開口方向向內。
3、為了隊員的安全，必須按教練的指導來做專案。在沒有教練的指導下，隊員不得私自攀爬訓練架和做具有危險性的動作。
學員感受：
團體的力量無窮大，一個人無論做什麼事情都要敢於面對，嘗試去做，只有有了開始，才有可能成功，我在以後的工作中要積極地繼續完善自我、突破自我，增強團結協作的能力，學會改變。人是相互支撐的人，我要注意在工作中的團隊精神，要注意空杯心態和歸零心態在工作中的作用，一個人的心態決定他的行為，行為決定結果。積極地心態是成功基本的保證。