要做到身心健康可不是那麼容易的事，那麼你的身心健康嗎?下面小編帶來的心理測試：您的身心健康達標嗎。
1.你的身體成分達標嗎?(答“是”，得1分) 人的身體成分包括脂肪和非脂肪兩大類，其中脂肪率和去脂體重指數參考價值較大。前者即脂肪佔體重的比例，一般認為成年男性12%-22%、女性20%-30%比較合適。後者反映人體肌肉、骨骼等“健康”成分，下限一般應為男性大於16.5，女性應大於14。
2.膝蓋不彎曲能摸到腳趾嗎?(答“是”，得1分) 柔韌性是身體健康的指標之一，站立時，如果能在膝蓋不彎曲的情況下摸到腳趾，說明你的身體狀態還不錯。如果摸不到，可能說明腿部肌腱柔韌性變差，往往與久坐不動有關。
3.你經常喘不上氣嗎?(答“否”，得1分) 健康的人心肺功能良好，適度運動後不會難受，反而感到神清氣爽。如果稍一活動就喘不上氣來或汗流浹背，說明身體需要調養了。
4.你能在12分鐘內跑完兩公里嗎?(答“是”，得1分) 跑步最能考驗心血管健康，衡量心臟和肺能否有效利用氧氣。如果你能在10分鐘內跑上兩公里，沒有表現出面色發紫、過度勞累、憋悶、腿發軟、腰膝痠痛等症狀，基本能說明健康情況良好。
5.活動完是否很久才能恢復?(答“否”，得1分) 有些人即使輕微運動後，都需要花上幾個小時來休息，肌肉不再痠痛、心跳恢復正常，有些人甚至需要一週時間。心率是運動量和身體狀態的試金石，如果10分鐘還不能恢復到安靜時的心率，那說明運動過量或者身體不太好。
6.你能舉木板保持1分鐘嗎?(答“是”，得1分) 找一塊重兩公斤左右的木板，雙手抓住木板兩側，手臂向前伸，保持1分鐘，這能反映人體核心肌肉群力量的好壞。核心肌群是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群。
7.你中午經常休息嗎?(答“是”，得1分) 午休是一天緊張工作的加油站，中午即使不能外出，吃完飯在屋裡走走，讓緊張了一上午的神經和肌肉放鬆下來，讓緩慢流動的血液重新“奔跑”起來。
8.你容易緊張嗎?(答“否”，得1分) 如果經常莫名感到憂慮、焦躁、緊張，說明大腦中的某些神經遞質發生紊亂，比如快樂激素5-羥色胺變少了，緊張激素去甲腎上腺素分泌過量了。散步或去健身房鍛鍊身體，能幫你消除壓力。
9.你記性好嗎?(答“是”，得1分)如果你經常忘記重要的事、話到嘴邊卻忘了想說啥，這些記憶力和注意力方面的問題，都預示著你的身體在抗議。有規律的體力活動能促進記憶力和學習新事物的能力。
10.你的睡眠好嗎?(答“是”，得1分) 經常難以入睡、夜間醒來好幾次、醒了就睡不著，這些也是身體的警示訊號。褪黑激素與睡眠好壞密切相關，熬夜、睡前玩手機等壞習慣都會影響其分泌。
自測結果
總分9~10分為“優秀”，7~8分為“良好”，4~6分為“及格”，3分以下為“差”。
優秀 你的身心整體情況良好，建議繼續保持現有的生活方式和飲食習慣。
良好 這部分人往往“偏科”，運動耐力和核心肌群都不太令人滿意，也可能工作壓力大造成精神緊張、失眠，只要及時彌補不足，很快就會見效。
及格 這是一條健康與疾病的警戒線，處於“及格線”的人可能存在一些疾病前期表現，需要在四方面打好基礎，即均衡營養、保障睡眠、善待壓力、堅持每週3次有氧運動。
較差 這部分人可能已經患有某些慢性病，需要從整體上調理，建議及時就醫，遵醫囑對基礎病變進行正規治療。
延伸閱讀
情緒影響身心健康
心理學研究證明：一個人的情緒，與健康的關係十分密切。積極的情緒變化，有利於人的身心健康;而消極的情緒變化，則有害於人的心身健康。
對於成長階段的孩子來說.情緒的變化更加劇烈.情緒狀態也極不穩和良好的心情會使孩子記憶快速準確，思維開闊敏捷;反之，消極的情緒狀態和不良的心情。則使孩子記憶遲滯，不僅使孩子的智力得不到發展，還會影響孩子的身心健康。
影響孩子情緒變化的誘因是多方面的。
在家裡，有的孩子父母離異，再婚無溫暖;有的家長教育方式不當，粗暴打罵。強迫壓服;有的父母外出打工，把孩子交給爺爺奶奶看，而爺爺奶奶卻溺愛、嬌慣、放任自流等。不良的家庭環境因素，容易造成孩子心理行為異常。
在學校裡.有的孩子與同學之間的關係不和諧.與其他同學不能友好相處.致使心理壓抑、精神緊張、孤獨離群;有的學習成績不好，產生自卑和恐懼心理，甚至逃學;有的`老師教育方法不當，師生感情對立;有的孩子因作業負擔過重。產生厭學情緒等。
在社會上.一些不健康的思想行為和社會傳媒的副作用，也在加重孩子的心理負擔，影響著孩子的情緒。
這些因素往往造成孩子情緒的變化.對孩子的學習和生活產生直接的影響。所以，家長要培養孩子良好的情緒，排除不良情緒，使他們的身心處於積極向上的狀態，對一切充滿信心和希望。
既然家庭環境的作用如此之大.那麼家長保持心理健康就至關重要了。因為父母的情緒不僅關係到自身的心理健康，而且也會影響到教育子女的態度和行為方式。父母心情舒暢、情緒愉快，可以給家庭創造一個祥和歡樂的心理氛圍。在這種情況下，孩子會感到親切愉快，樂於完成父母所交給的任務.學習也會更加專注。相反，如果父母情緒波動較大，甚至將自己在工作中不順心的事和不滿的情緒帶到家中.把孩子當作發洩物件，就會使孩子經常處於一種緊張、恐懼和戒備狀態.不僅會影響孩子的身心健康.也會影響孩子的學習情緒。
有的父母.在孩子面前無限度地流露自己的“愛”，或者當著孩子在客人面前無休止地讚揚自己的孩子，甚至誇大其詞，他們不懂得溺愛並不是真正愛孩子.而往往是害了孩子。因此，父母一定要善於用理智來駕馭自己的情感，努力培養自己的健康情緒，保持情緒的穩定，避免大起大落、喜怒無常。
孩子是父母的一面鏡子，父母要注意自己的行為.給孩子做表率。另外，不要過分溺愛孩子，要尊重孩子，正確評價孩子，為孩子營造良好的精神環境。使孩子從小就能體會到人與人之間正確的情感交流。
在教育孩子時，父母首先要看到孩子的好行為。看到他的長處和進步.哪怕是微小的進步，都要給予鼓勵，然後再提出更高一些的要求，讓孩子感到父母對他是信任中含有期待。對孩子的不良行為，家長要明確告訴他這是不對的，否則，由於孩子的判斷能力差，家長嘮嘮叨叨，他會以為家長是在表揚他，會更加“我行我素”。
還有，要讓孩子學習自我競賽、自我比較，認識到自己的進步，比如在客人面前，父母不妨誇誇孩子的優點和進步之處，這樣，可強化他的好行為.淡化他的壞行為。