生活中總有好事和壞事，壞的事情總是會不同程度的給我們的心理帶來創傷，有了創傷我們除了可以讓醫生幫我們治療，我們自己也要學會一些自我療法。
據美國《赫芬頓郵報》報道，寫日記有很多難以置信的好處，寫日記是你釋放情緒的最佳途徑，通過記錄下所遭遇的困難，心中的傷口可以得到治癒。紙上的文字摘除了你在生活中的面具，展示了你內心最深處的需求和慾望。隨著時間的推移，你就可以通過這些文字瞭解到真實的自己。
文字是最好的治癒系
別人口中真實而善良的話語，可以療傷;真摯的詩歌可以療傷;你自己寫下的日記也可以療傷。不管是淌著淚寫下的，還是在憤怒中寫下的，那些文字都有神奇的'魔力，可以治癒你心中的傷口。寫日記有很多難以置信的好處，我認為這是一個被忽視的自愈策略。這是一個實用的工具，任何人在任何時候都可以使用。它幾乎不費什麼時間和金錢，唯一需要的就是你能堅持一直寫下去。
寫日記讓你的思緒慢下來
寫日記可以讓你放緩思緒去改善生活環境。眾所周知，我們的思維往往比書寫要快，所以實際寫作的行為可以自然而然地讓你的思緒慢下來，更加深入地進行思考。
寫日記令你保持誠實
因為你只是寫給自己看，知道不會有別人讀到你的文字，所以你寫到紙上的一定是非常誠實的話。你可以向自己坦誠，以開放的心態來寫作。紙上的文字摘除了你在生活中的面具，展示了你內心最深處的需求和慾望。隨著時間的推移，你就可以通過這些文字瞭解到真實的自己。
寫日記幫你認識自己的行為模式
如果你花時間去閱讀過去的日記條目，你就會發現一些行為規律模式。其中一些模式會為你帶來驚喜。就在上週，我因為遺失了醫保卡而非常沮喪，就把這件事記在日記當中了。然後，我看了看過去兩個月的日記目錄，意識到自己還記錄了遺失的另外三個很重要的東西。所以，我知道了，要麼是生活當中發生了什麼讓我變得心不在焉，要麼就是我中斷了以前把所有東西放回原位的習慣。後來我意識到，真正的原因是那段時間裡我經常要在同一時間處理很多事情，搞得自己非常沮喪和慌亂。意識到這一點之後，我決定不再透支自己，要讓自己的生活回到正常的軌道。如果沒有寫日記，我不會注意到自己的這一行為模式。
寫日記讓你專注於內心世界
你是否覺得自己的思想經常天馬行空?在日常生活中，你可能對某件事物太過激動，或者太過麻木。寫日記可以起到冥想的效果，讓你的注意力集中到此時此景。
寫日記給你自由感
寫日記的最大好處是，可以不用管別人的評論而表達真實的自己。沒有旁人會讀到你內心的想法;沒有旁人會評價你的語法;也沒有旁人會審查你寫的話。寫日記，很安全。
寫日記釋放情緒
寫日記是你釋放情緒的最佳途徑，通過記錄下所遭遇的困難，心中的傷口可以得到治癒，你會因此變得更加堅強，心態也將更加平和。