一個人但凡失戀受傷的人都會經歷生命興奮期，生命沉淪期和生命重建期。失戀的人們如何走出生命的沉淪期?戀愛心理學告訴你如何治療失戀所帶來的情傷。
生命沉淪期
一、察覺自己內心的真實情感
通常失戀中很多人表面上看上去無所謂的樣子，甚至有人說，“我不在乎，舊的不去新的不來”“我會用新的一段感情來讓自己重新開始”等，但是都不是他們自己內心真正的情感，察覺自己內心真的情感，讓悲傷、悔恨、內疚、自責、懊惱、無奈和憤怒的負面情感表現出來，釋放出來。允許自己來“放縱”悲傷和憤怒這樣的情緒，比如大聲的喊罵、把頭埋在枕頭中大叫、去拳擊館打拳、撕報紙、摔盤子、買點餅乾和方便麵然後用手捏碎它。只要記住不傷害別人的前提，可以做出一些奇怪、適當的發洩和釋放。讓自己度過最初的震怒與驚恐期，接下來靜心與覺察浮現的情緒。
二、要大方的接受它
給予一樣東西難，但接受一樣東西也難。子曰：“己所不欲，勿施於人”說得就是自己沒用不要的東西就不要給他人，因為他人很難接受。同樣，對於這樣的負面情緒和失戀的打擊，我們接受起來真的需要勇氣，但是為了治癒自己，你一定要想起你自己生病時媽媽對你說的話：“寶貝，把藥喝了，良藥苦口!”對，雖然很難接受，但是還得接受這份苦口的良藥，這是治癒情傷中最重要的'一步。面對大海、爬上高山大聲的喊：“我接受，我接受這痛的回憶。”在心中默默對自己說：“這段感情就像樂曲，已經演奏到休止符了，我該退場，雖然我收了傷，但我還要接受這一切，畢竟我也享受過美妙的愛之樂!”
三、面對實現
愛情，是一個很狡猾的東西。可以說愛情無條件的，因為愛情不分國界，不分種族，不分年齡。但是它有時是有條件的，它需要房子、需要車子、需要存款、需要工作。愛情中的愛是一種有條件的愛，當我們不能滿足對方條件時，我們就有很大可能失去之前的那份愛。所以，我既然能夠接受自己的內心，就要勇敢的面對現實。請對自己說：“我們彼此都不是聖人，我們的愛的有條件的，我雖然感受到這種失戀的痛苦，但是還要接受它，面對它，面對現實，期望不會贏得回報，現實點，再努力!”
四、重新認識並檢查這份情感
有句很嗅很常說的話“失敗是成功的媽媽”，雖然它讓人覺得噁心。但是這個時候還要重新回顧和認識自己的這段感情，讓自己更加明白他(她)與自己到底是怎樣的?你可以這樣問自己：
1、這個關係中一開始是什麼吸引對方來到我生命中?
2、他(她)最愛我什麼? 我最愛他(她)什麼?
3、我們彼此的性格是怎麼樣的?我的性格該找什麼樣的更好?
4、他(她)最不能忍受我什麼? 我(她)最不能忍受他什麼?
5、在這份感情關係中我迷失了嗎?
6、我們分開了，除了傷痛，我還能為自己做些什麼? 五、放下，並不要求忘記
遺忘，並不是一件簡單的事。有些記憶是刻骨銘心的，有的記憶是轉瞬即逝的。然而對於愛情，很多人一輩子都不會忘記。忘記，不易。但是我們可以選擇放下。忘記就順其自然吧，不能忘記就要勉強自己，就讓這段情住進自己的許多心房中的一間吧。請你明白這個傷害你的人，他(她)的行為是要你愛他，也許你做不到他(她)的期望，而他(她)也體驗到自己的痛苦，完全與你無關。學會寬恕，因為每一次你在腦海中播放負面記憶，讓自己感覺受害，就是強化對方的犯錯，不斷懲罰自己。寬人恕己，坦然放下!
生命重建期
一、給自己一個希望
很多事情並不是緣分，僅僅是一個巧合而已。愛情也是一樣，緣分不過是概率論中的一次命中率。時間在流逝，生命中很多事情對我們的人生並沒有產生太大影響。給自己一個希望，讓巧合多一些。你可以試著對著老天爺許願，讓一個你期望的人走進你的生活。信念的力量是很強大的，不信，你可以試一試!
二、消除不合理信念
心理諮詢上有一種療法叫合理情緒療法。該療法認為人之所煩惱都是由於自己的不合理情緒和信念導致的，與即時發生事件無關，人必須要對自己的行為負責。所以改變的思維和信念，讓煩惱遠離你自己。並且強調過去的情傷已轉化成為滋養自己靈魂的養料，從今天開始，我會選擇有覺知地去愛人與被愛。
三、大道無形，順其自然
不必刻意的去做事，不必刻意的迴避自己的眼睛，不必裝著什麼都聽不見。就讓它發生好了!順其自然，相信現在的自己無論什麼情況，自己都可以去面對，讓眼鼻耳舌身意去觸碰大千世界!
四、身體和靈魂總有一個在路上
想自己過的快樂開心就不要讓自己呆呆的閒著，身體和靈魂總要有一個在路上：進行一次長途的旅遊，讓身心放鬆，讓自己的生命重新充滿活力和張力，去看自己以前沒看到的風景，去認識那些不認識的人。或者去選找一本好書，泡一杯清茶或咖啡，讓自己靜靜坐在那裡看書，讓自己肉體安靜放鬆下來，好讓靈魂去奔跑。
失戀所帶來的情傷真實的傷害了我們，但這也不失一次獨特的成長，一次與自己靈魂對話的機會。給自己時間，就是給自己希望。給自己治療，就是給自己成長!