如何保持我們的心理健康

心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。那麼我們如何保持我們的心理健康呢?

　　如何保持我們的心理健康

心理健康是指一種良好的心理和精神狀態。心理健康的核心內涵，就是人的自尊，一個沒有自尊的人是不可能有健康的。心理健康有四個主要的標準。第一，要有正常的智力活動。第二，要具有情緒的協調能力。第三，具有與社會良好適應的能力。第四，具有對自己進行準確判斷的能力。

具體而言，心理健康主要包含以下幾個方面：

首先是積極有效的心理狀態。能夠對當前發展中的社會和自然環境做出良好的適應，不同層次的人當然反映也不一樣。心理健康一定要有好的智力條件。

另外需要健康的人格。健康的人格就是要有好的自我意識，知道自己是屬於什麼樣的狀態，跟周圍是什麼樣的關係，這樣就能做出比較準確的判斷和選擇。

要有社交的能力，如果不會處理人際關係，再聰明的人也不會成功。要有良好的社交能力，需要把握一些重要的原則。第一是平等原則，不管貴賤高低，我們在人格上都是平等的，要受人尊敬，而且要尊敬人;第二是相容性原則，人跟人肯定不一樣，只能求大同存小異。每個人生活的過程不一樣、習慣不同，所以大家都要互相容忍一些，同事之間更是如此;第三是互惠互利原則。根據英國心理學家的一項調查，平均有三個朋友的人比沒有三個朋友的人要多活三到五年。朋友很重要，但要有好的朋友，朋友之間要互相關心，要互惠;第四是守信原則。守信從心理過程來講就是保持一致性，使我們對將要發生的事情能有一個預測,有了好的預測，才能有好的行為。

要保持情緒的穩定性。人遇到高興的事或者不高興的事，都不能夠情緒表現過激。在生活和工作中有很多事情是我們不能接受的，我們要學會自我控制，該忍耐就要忍耐，吸取經驗教訓，進一步提高。

要具有抗打擊和康復的能力。有些人遇到打擊一下子就垮了，有些人能夠在刺激中承受。如果一個人一輩子從來不受任何打擊，大概很快就會面臨滅頂之災。

要學會自我減壓

事物有兩個方面，在變化時可能會產生不好的影響，比如說有些激素的分泌對我們的身體有抑制作用，對生長系統、免疫系統、抵抗炎症的系統都會有消極的影響。有研究表明，女人比男人活的時間長，到底怎麼回事?有一種說法是男人容易激動，一激動身體裡激素就會升高，而女人不容易激動，所以女性身體自我保健比較好，活的長。

激動完了之後要更快地恢復平靜。內部的改變集中在各個方面，比如說身體的各個系統，肌肉系統、心血管系統、胃腸系統，乃至於免疫系統，都會向不利的方向變化，這些不利的變化，如果得不到及時的糾正，將會導致身體極大的問題。

第二次世界大戰中，英國倫敦的居民胃出血普遍增加，醫生很奇怪，飲食並沒有改變，後來發現因為納粹德國飛機的空襲，造成人高度的應激狀態(生活拮据、工作緊張、精神刺激等)導致胃出血。應激就是人對外界的特殊因素進行反映的過程。現在我們認識到，人在壓力特別大的時候胃會出血，這是應激性的潰瘍。在諾曼底登陸時，盟軍有很多士兵失去戰鬥能力，送到前線包紮所，後來發現有一半人都是好的，就是因為太緊張了失去了戰鬥能力。人張羅事情太多，消化系統會出現問題，不僅僅是消化系統出現問題，甚至是呼吸系統、免疫系統，都可能由應激而導致一系列難以克服的問題，這些毛病都是醫生開藥治不好的，必須從應激源入手才能從根本上解決。一些很嚴重的癌症和艾滋病，也都和應激水平有關係。

現在已開發國家的西醫正在向生物的、心理的和社會的醫學模式轉變。中醫一開始就是多維的模式，按照中醫學的觀點，任何情緒雖然是內部的情緒狀態，但是都可能會導致身體上的變化，所以中醫學非常強調心病心醫，不能大喜大悲。孔夫子提出人有三戒。少年的時候血氣未定要戒色，因為年輕人的青春期就會有色，但這個時候對人生的把握不全面，如果陷進去就完了。到壯年的時候，戒之在鬥。有統計表明，一個地區25歲到35歲的光棍漢多了一定不穩定，因為沒有家庭沒有事業，他的情緒也是抑鬱狀態，不穩定，很多鬧事的都是在這個階段。到了老了，戒之在得。老了，就是秋天了，是收穫的季節，作為一個人，他也很自然地想我這輩子怎樣?得了多少了?看周圍的誰發財了?這一比，總有不平衡，心動了，就有行動。“五九現象”，本來還有一年就可以安享退休的，最後被抓去坐牢了。戒之在得啊!黃帝內經的論述，強調人要做到陰陽平和，凡事不要煩燥不安，處之泰然，沒有什麼可怕的。

生活中時時刻刻存在著的各種各樣的壓力，壓力不僅僅是純粹來自我們的工作，而是生活的方方面面處處都有。有了壓力帶來的這些應激水平的增加，怎麼辦?人的認知可以改變，而且是可以很好地改變。人看外部的事物有時候不能分的很清楚，而且腦子有一個定式，因為這個定式，很多東西都看不準了。一旦從一個嶄新的視角來看待事物，就另有一番天地。我們的腦子是可以改變的，我們要向有利的方向轉變。

有人一生氣就猛吃，還有男士猛抽菸喝酒，這是不好的方式。有人根本不管，我躲著繞著走，比如說我不願意看見誰，我每次看見都躲，但是實際上相當於我每次躲就是碰見了一次，躲本身就是已經知道了。還有躺在床上不起來的，猛買東西，濫用藥物等。對待壓力我們要有正確的方法，要很好地應對。

“只想當將軍的士兵　不可能是好士兵”

在受到挫折的時候要進行自我調整，調整的第一條非常簡單，就是要知道這個挫折是一定會有的。

要主動迎接挑戰。巴爾扎克說過，世界上的事情不是永遠絕對的，任何事的結果完全是因人而異。苦難對於有才能的人來說可能就是一個墊腳石，就是一筆財富，但對弱者來說可能就是萬丈深淵。心理學研究也證明了拿破崙的名言“不想當將軍的士兵不是好士兵”，但是隻想當將軍的士兵也不可能是好的士兵。人要主動地調整自己的目標，我們要設立一個遠大目標，自己設立就可以了，任何事情都會有目標。很多事情不是主觀決定的，主觀努力確實重要，但是也有客觀的因素。我們要積極地培養個性的品質，培養自尊、自信，個性品質的核心就決定你對待一切事物包括你自己的最本質的態度。