心理健康是指一種持續且積極發展的心理狀態，在這種狀態下，主體能作出良好的適應，並且充分發揮其身心潛能。下面來談談如何保持心理健康。
談談如何保持心理健康
選擇調適心理健康的策略之一寫一篇文章談談自身是如何維護心理健康的。
答，認知調節是調適心理健康的策略之一。
心理學的研究表明，認知是心理髮展的核心，幫助教師形成合理的認知方式，調整不良的認知結構，達到認知優化和認知重建，是促進教師心理健康的關鍵所在。認知理論認為，每個人都會因對自己、他人、事物有不同的認識而產生不同的心理變化。認知是刺激與反應的中介，反應並不是刺激的直接後果，而是由認知而引起的。按照認知理論的觀點，一個人的心理問題常常是受其錯誤的、扭曲的認知影響而產生的，與其說是某種事件引起了心理問題，不如說是因為自己的認知偏差而產生了心理問題，因此，促進教師心理成長的重心在於改變或修正不良認知，而不是重點改變適應不良的行為。
一、教師不良認知的表現
所謂不良認知，是指由認知錯誤所產生的歪曲的、不合理的、消極的觀念。教師中常見的不良認知較多地體現在對自我、挫折、人際交往等方面的觀念和評價上。影響其生活和工作，甚至導致心理障礙。其中，最典型的是對自我的不良認知。
教師對自我的不良認知，主要表現為自我評價過高或過低的兩極上。一是高估自我。表現在對自我過分肯定地評價，肯定自我往往有過之而無不及，誇張地看待自己的長處，而對短處則缺乏應有的認識，甚至視缺點為優點;對他人又總是過低評價，看不起別人，過多地看別人的不足，無視甚至貶低別人的長處。這些人常常自傲自大、自以為是、盛氣凌人、自我欣賞，表現出過度的自信心和自尊心。在現實生活中容易與人產生衝突，也容易因為願望和要求不切實際而導致失敗。失敗又往往使其對原先的自我評價產生過分的否定，走向低估自我的另一端。認識水平欠缺、過多的成功體驗、強烈的優越感,是造成教師過分肯定自己的重要原因。二是低估自我。過低地評價自我，表現在看不到或很少看到自己的優點和長處，在俯視自我的同時又總是仰視他人，常常拿別人的優點、長處比自己的短處與不足。表現為看不起自己、不喜歡自己、不容忍自己，一味地抱怨、指責、否定自己。“我越來越討厭自己，在性格、風格、風度、能力方面簡直一無是處，不善言辭、不會處理事情、又傻又笨、無才無貌”，這就是典型的自我否定、自我拒絕的寫照。如果一個人看不到自己的價值，只看到自己的不足，什麼都不如別人，處處低人一等，就會喪失信心，產生厭惡自己並否定自己的自卑感。在學習、生活、工作中顯得自信心嚴重不足，對有利條件估計不足，對困難過高估計，視成功為機遇好，將失敗歸因於自己的無能。因而，自卑者或是表現為缺乏進取心，甚至自暴自棄;或是為掩飾、代償自卑而表現出過強的自尊心、虛榮心。情緒壓抑、心煩意亂，做事既希望成功，又不指望成功，缺乏勇氣、優柔寡斷，不能正常發揮，屢屢坐失良機。導致教師低估自我的原因，有的是因為自身客觀條件不理想，也有的是因為挫折感導致對自我的評價不足(如以往的挫折經歷，現實的挫折，缺乏應有的社會評價和期待等)。
(一)自卑
自卑作為自我情緒體驗，必然反應到人們的心理活動及行為表現。自卑煩惱催人老，自卑自艾遂人憂。自卑者總感到各方面低人一等，缺乏自信，悲觀失望，心境惡劣。具體表現為:認知歪曲，適應障礙，意志薄弱，思想消沉，情緒壓抑，心理不穩定，性格內向，孤獨不合群，敏感脆弱。
關計夫把教師自卑感對學生的影響列舉以下六個方面：
1.自我厭惡的投射現象。如家境清貧的教師反而嫌惡家窮的學生，性格孤僻的教師反而不喜歡性格封閉的學生等。
2.官僚主義行為。由於在上司或同事面前抬不起頭，而對自己屬下的學生濫施淫威
3.畏首畏尾。自卑的教師，萬事取消極態度。教職員會議上總是保持沉默，教學工作唯命是從，因循守舊，缺乏創勁和活力。
4.尊重行為。學生中有不少人在某方面優於老師，這種學生往往受寵。
5.虛張聲勢。這表現在不願讓學生髮現自己的弱點而表現傲慢。當學生觸及教師弱點時，教師會暴跳如宙，加倍懲罰學生。這並非正常的斥責，而是因觸及自己的弱點所採取的報復行為。這種情況會人人傷害學生的自尊心。
6.性格難於開朗。教育的目的在於把學生培養成朝氣蓬勃、活躍積極的人。要達到目的，教師首先必須朝氣蓬勃因為教師是以率先垂範，以身作則來影響學生的。那麼，因自卑而性格難於明朗豁達的教師，是難以擔當此任的。當今許多青年教師厭教的原因之一，正是擔心自身的性格被像老教師那樣異化，甚至當今一些青少年學生之所以厭學、輕師，也與一些教師的形象不合時宜有關。
(二)自負
上面所報道的教師缺乏對學生最基本的尊重的現象，除了反映著教師在道德素養方面存在著巨大問題外，就其心理層面來說，也可能源於教師另一種不良認知問題——自負。
自負的一般表現包括以下幾點：
第一.自視過高，認為自己非常了不起，別人都不行。很少關心別人，與他人關係疏遠。這種人時時事事都從自己的利益出發，從不顧及別人，不求於人時， 對人沒有絲毫的熱情，似乎人人都應為他服務，結果落得個門庭冷落。
第二，看不起別人，總認為自己比別人強很多，這種人固執已見，唯我獨尊，總是將自己的觀點強加於人，在明知別人正確時， 也不願意改變自己的.態度或接受別人的觀點。總愛抬高自己貶低別人，把別人看得一無是處。
第三，過度防衛，有明顯的嫉妒心。這種人有很強的自尊心，當別人取得一些成績時，其妒嫉之心油然而生，極力去打擊別人，排斥別人。當別人失敗時，幸災樂禍，不向別人提供任何有益的資訊。同時， 在別人成功時，這種人常用“酸葡萄心理”來維持自己的心理平衡。
無論是對青年教師，還是對具有豐富教學經驗的中老年教師，自負心理都是需要我們警惕與重視的。那麼自負這種自我意識的偏差又是如何在我們的個性中沉澱下來的呢?自負心理形成的原因包括以下幾個方面：
第一，工作生活中的一帆風順。第二，片面的自我認識。
第二，片面的自我認識。
自負心理認識上的偏激和情感上的過分敏感，無形中帶來固執已見，自命清高的特殊心理，這與交際互補、平等待人的原則是不相符合的。所以，老師們也需要廣泛交際，善於在交際中交流資訊和感情，互動作用，取長補短，就必須改變這種心理。
首先，接受批評是根治自負的最佳辦法。自負者的致命弱點是不願意改變自己的態度或接受別人的觀點，接受批評即是針對這一特點提出的方法。它並不是讓教師完全服從於他人，只是要求他們能夠接受別人的正確觀點，通過接受別人的批評， 改變過去固執已見、惟我獨尊的形象。
其次，與人平等相處。自負教師很容易視自己為上帝， 無論在觀念上還是行動上都無理地要求學生服從自己。平等相處就是要求自負的教師以一個普通社會成員的身份與別人平等交往，尤其是將自己與學生放在同等的地位上來看待。
第三，提高自我認識。要全面的認識自我，既要看到自己的優點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目，不見泰山，抓住一點不放，未免失之偏頗。認識自我不能孤立地去評價，應該放在社會中去考察，每個人生活在世上都有自己的獨到之處，都有他人所不及的地方，同時又有不如人的地方，與人比較不能總拿自己的長處去比別人的不足，把別人看得一無是處。
第四，要以發展的眼光看待自負，既要看到自己的過去，又要看到自己的現在和將來，輝煌的過去可能標誌著你過去是個英雄，但它並不代表著現在，更不預示著將來。
我相信，只要我們善於調節自己的認知，我會健康的去面對生活和工作，做一個健康快樂的教師!