體育心理學研究證明，參加體育鍛鍊需要較高的自我控制能力、勇敢果斷的意志和堅韌的性格等心理素質做基礎。因此，有針對性地進行體育鍛煉，是糾正心理缺陷、培養健全人格的有效方法。
體育鍛煉有益於青少年心理健康
1、孤獨怪癖
不合群，不習慣與人交往，可以選擇足球、籃球、排球以及拔河等集體性專案。堅持參加集體專案，能幫助改善孤僻的性格，逐步適應於同伴交往，熱愛集體。
2、靦腆膽怯
膽子小、做事唯唯諾諾、容易臉紅、難為情，應該多參加游泳、溜冰、滑雪、單雙槓、跳馬等專案。這些專案可以幫助你不斷克服膽怯心理，跨越障礙。
3、優柔寡斷
處理事情不果斷，猶豫不決，應該多參加乒乓球、網球、羽毛球、跳高等專案。這些專案，任何猶豫、徘徊都將貽誤良機，經常練習能增強果斷的個性。
4、急躁易怒
遇事容易急躁，感情容易衝動，應該參加下棋、太極拳、慢跑、健步走、游泳、騎行等專案。這些專案可以調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒。
總而言之，體育鍛煉對於改善心理缺陷有積極的影響，但是如果作為心理糾正訓練，達到心理轉化的目的，必須要有一定的強度、質量、頻率的保障。三個月為一個週期，每週練習3次，運動量從小到大，循序漸進。運動時需要教練進行指導，避免運動損傷。