如果用一種顏色形容週一，多數中國人會用黑色，西方人會用藍色。黑色代表焦躁和藍色代表抑鬱能看出全球人都不喜歡週一。事實上，隨著現代人學習和工作生活的日漸繁忙，一個全新的“疾病”——“週一焦慮症”已開始困擾很多人。每到週一，我們身邊總會出現許多“眼圈發黑、哈欠連天、慵懶少言、效率極低”的人，這就是“週一焦慮症”的典型症狀。為此，國內外專家共同提醒，週一可能會讓你從心情到身體都變得煩躁不安，著急上火。
至少六成人患上“週一焦慮症”
“告訴大家一個慘無人道的訊息，一個滅絕人寰的訊息，一個絕望至死的訊息，一個傷心欲絕的訊息，一個肝腸寸斷的`訊息……明天週一！”一段時間以來，記者發現，每到週日晚上微博上都會有類似文字被大量轉發，它們說法各異，但主題只有一個：真不想過週一。
一項來自5000名“人人網”使用者的調查顯示，約有80%的受訪白領被“週一焦慮症”困擾。其中，61.4%的被調查者表示，週日下午想到假期要結束，就心情很低落；63.4%的被調查者認為，到了週一早晨，對於要開展的工作，感到很無奈。在面對一週工作時，輕則略感無奈，迫不及待想下班；重則出現“輕微頭痛，胃不舒服，沒有食慾”等不適。特別是高壓行業，如媒體人、律師、會計師等，情況更嚴重。最近一項調查還發現，這種嚴重焦慮狀態，還可能導致人們作出不理智決定。某職業規劃諮詢中心對各類諮詢客戶問題型別進行統計分析後發現，職場人關於“跳槽”、“求職”、“加薪”問題，一週內以星期一關注度最高，隨著工作日推後，關注度遞減；待到下一週，該現象又再次出現，迴圈往復。有人將這種狀態稱為“週一跳槽焦慮症”。
事實上，不僅國人如此，2008年英國一項涉及3000人的調查顯示，約60%的上班族表示，一週內星期天晚上休息的最差，有1/4的人曾因為週日失眠而週一請假，46%的人週一不能集中精神工作，30%的人會衝老闆發脾氣，還有20%的人會打瞌睡。此外，美國心理學教授露絲·彼得在調查中發現，很多女性抱怨，每到週日晚上，自己總想在週一開始前幹完所有家務，但這時孩子不肯洗澡，丈夫只願躺在沙發上，寵物把客廳搞得一團糟……她們總期待週日能有個放鬆的晚上，結果卻一片忙亂。而接受調查的男性表示，週末往往會娛樂，到了週日晚上，想到明天的工作還沒準備，而家裡又一片混亂，這也讓他們變得焦躁。
6個方法幫你趕走不良情緒
1、幽默法
幽默是避免人際衝突、緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要保持多笑勿愁，經常“幽上一默”，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心境坦然。
2、轉移法
遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做另一件事來轉移注意力，如有意識地去聽音樂、看電影等，這是積極地接受另一個刺激，即轉移大腦興奮灶的好方法。
3、放鬆法
心情不佳時，可通過循序漸進、自上而下地放鬆全身，或通過自我按摩等方法使自己進入放鬆狀態。然後面帶微笑，拋開眼前不愉快的事不去想，而去回憶自己曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
4、愉悅法
努力增加積極情緒以抵消消極情緒。比如多交朋友、多參加社交活動，在人際交往中感受快樂，學會辯證思想，從容對待挫折與失敗等。
5、鬆弛法
在遇到不順心的事或十分煩惱的時候，應該迅速離開現場，進行深呼吸，並配合肌肉的鬆弛訓練，甚至還可以進行放鬆訓練，這樣就可以逐漸使全身放鬆，摒除內心的一切雜念。
6、心閒法
有一句詩這樣說：“眼底無私天自高”，一個人只要有閒心、閒意、親情等，就可以消除身心疲勞，克服心態障礙，保持健康狀態。