沒有手機在身邊，你是不是也很“方”?每天早晨，你睜開眼的第一件事是不是看手?怕只是半天兒不見，也會魂不守舍，坐臥不寧。有以上症狀你就有可能患上“網路依賴症”。患上手機依賴症怎麼辦呢?下面跟著本站小編一起看看下文吧~
患上手機依賴症怎麼辦
研究發現，重度的手機成癮者和通過精神病學診斷手冊定義的某些精神疾病具有相當程度的相關。
美國馬里蘭大學最近的一項有關手機的調查就顯示，越來越多的人開始依賴手機。手機已不是生活的一個幫手，更讓他們沉迷其中。失去手機對於這些人，就好像失去了身體的一部分。
在這項名為“無裝置世界(world unplugged)”的研究專案中，馬里蘭大學的研究者對世界上10個國家，1000名學生進行了24小時的“無媒體”體驗，讓他們在一天之內不使用包括手機在內的任何多媒體裝置。
經歷了這個專案的大部分學生都表示，失去了手機讓他們“坐臥難安”。很多人甚至都沒能完成整個專案。撇開他們的國籍、文化、生活環境背景等因素，所有的學生都在失去常用媒體後表示出“煩躁，困惑，焦躁，易怒，不安，緊張，焦急，痴迷，沉溺，驚慌，猜忌，生氣，孤獨，依賴，消沉，神經質，偏執”等情緒。
2006年的一項發表在《成癮研究和理論》上，由西班牙薩拉曼卡(Salamanca)大學的心理學家克里斯蒂娜·傑納羅(Cristina Jenaro)領導的研究也有類似的發現。他們匿名調查了337名大學生，其中10%屬於重度手機使用者。其中，女性的比例還高於男性。
第一，讓家人、朋友監督自己，少發簡訊或刪掉多餘的手機應用程式。
第二，對手機很依賴說明你感覺無聊，沒什麼可以乾的所以才玩手機。學會轉移注意力，多參加一些有益身心的.群體活動，比如做運動、健身、郊遊等。通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，儘量將生活的重心從手機上轉移出去。
第三，如果對手機上網上癮，可以嘗試斷網。
第四，試著不帶充電器，逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。
第五，換一個非智慧手機，功能單一、無複雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
在日本，離不開智慧手機等“網路依賴症”患者趨向低齡化。以往患者年齡以15歲至20歲上下為主，但隨著智慧手機在低齡人中的普及，據稱最近出現了國小生接受專門診療的例子。日媒稱，嚴重的網路依賴症有可能導致兒童長期曠課、健康受損。
日本國立醫院機構久裡濱醫療中心(神奈川縣橫須賀市)網路依賴症門診的患者中70~80%是國中生、高中生和大學生。除了智慧手機外，患者還依賴於電腦和遊戲機。院長樋口進指出“最近還有國小生接受診治”。有些兒童被診斷出了注意力缺陷多動症(ADHD)和憂鬱症。
在成城墨岡診所(東京)，被診斷出網路依賴症的患者數量急增。有的家長不考慮產生依賴的風險，用智慧手機代替玩具讓孩子玩。
2013年的患者數量為285人，6年間增加了約2.5倍。患者平均年齡17.8歲，最小的只有10歲。院長墨岡孝分析認為，會員制社交網站影響到了人際關係，不隨時與他人保持聯絡就會感到不安的“紐帶依賴”的病例正在增加。
一名27歲女性在從國中一年級起的4年間患有網路依賴症。當時她除了洗浴和上廁所外把時間都用於玩遊戲和網上聊天，最終長期曠課。在遇到可信任的老師後，她克服了對網路的依賴。她回顧道：“不管家長怎麼勸說，只要自己意識不到問題，就不能擺脫出來。”
最近兩年，對孩子時常玩智慧手機感到擔憂這樣的家長的諮詢增加了。據稱，如果兒童出現視力下降、肩部痠疼、被提醒不要過度使用智慧手機後發脾氣，則疑似患有網路依賴症。如果家長時常使用LINE(連我、一種社交軟體)等，會導致孩子模仿並對網路產生依賴。
其實“手機依賴症”不僅出現在日本，隨著資訊化的發展，越來越多不同國家和地區的孩子受到了手機電腦的影響。沉迷於網路世界中，很多孩子玩不到手機就會狂躁，哭鬧。低齡化的發展趨勢讓人擔憂未來孩子的教育問題。
本站小編認為，當監護人家長無法起到監督作用時，學校應當建立相應的管理機制，應該做到以下幾點：
1、老師和學校管理者要了解網路成癮的危害，並規範管理學生上網，約束學生的網路行為。
2、在課程中新增“網路成癮”內容，告訴學生網路成癮危害無窮。
3、一旦發現學生有上網成癮的苗頭，老師和家長就要及時疏導。
4、鼓勵學生髮展多方面興趣，多參加集體活動，多與外界交流。
5、讓學生全面瞭解網際網路的利與弊，共同討論究竟該如何正確對待網路。
當然，我們更需要關注到小留學生這個特殊的群體，該年齡段，缺乏自控能力，且家長不在身邊，缺乏約束，小小年紀漂泊異國，心生孤獨，在所難免。孤獨寂寞是患上該症狀的重要原因。