要想獲得完滿的人生，你必須藉助積極情緒的力量。積極情緒會擴充套件我們的思維和視野，建構幫助我們成功的各項資源。積極情緒為我們帶來健康，讓我們更加堅韌，並抑制無端的消極情緒。最重要的是，我們都可以通過努力來提高自身的積極情緒。
你是欣欣向榮，還是衰敗凋零?這完全取決於你內心由衷的積極情緒。積極情緒不是越多越好，消極情緒也不是越少越好。要想實現美好的人生，最佳的積極情緒與消極情緒的配比為3:1。芭芭拉通過多年的研究告訴我們，我們可以通過7種方法降低消極情緒、10種方法提升積極情緒。
[作者介紹]
北卡羅來納大學傑出教授，積極情緒最傑出的研究者。
2000年，因她在積極心理學領域的傑出貢獻，美國心理協會授予她坦普爾頓獎。坦普爾頓獎的影響力及獎金額堪比諾貝爾獎，每年只有四位在“精神領域”的研究中做出非凡成就的人才能獲此殊榮。
積極心理學之父馬丁•塞利格曼稱她是積極心理學領域的天才。
目錄 · · · · · ·
第一部分 積極情緒的神奇作用
第1章 積極情緒的魔法
完全相同的溫暖陽光，完全相同的忙碌清晨，一個我滿是疲憊、懊惱、挫敗和敵對;
而另一個我則歡欣、體貼、高效並充滿活力，上天究竟施了怎樣的魔法?
第2章 積極情緒是結果還是原因
我們並不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的`，而是由衷的積極情緒
創造了健康與圓滿。
第3章 積極情緒的10種形式
讓我們生機勃勃的積極情緒包括喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激
勵、敬佩和愛。
第4章 積極情緒能擴充套件思維
積極情緒讓我們像花兒一樣“開放”。我們看到的更多、想到的更多、創造的更
多，和我們周圍的人更和諧、更親密。
第5章 積極情緒會建構最美好的未來
積極情緒讓我們能夠全身心地欣賞周圍的美好。它降低了血壓、減少了疼痛。我
們不再總是感冒，睡得無比香甜。
第6章 積極情緒讓我們百折不撓
人生在世，不如意之事十之八九。積極情緒讓我們充滿希望地看待挫折和失敗，給我們從困難中恢復的力量，使我們更加堅韌和堅強。
第7章 積極情緒與消極情緒的最佳配比
缺失了消極情緒，你會變得輕狂、不踏實、不現實。缺失了積極情緒，你則會的痛苦中崩潰。
第二部分 達到最佳情緒配比
第8章 測測自己的積極率
我們可以從好幾個角度來獲知自己的積極率。如果你的積極率不理想，那你需要付出長期的努力和決心來改變它。改變積極率並不比減肥來得容易。
第9章 減少消極情緒
消極情緒並不來自我們遭遇的不幸，而是來自我們如何看待不幸。我們可以做一些事情讓我們忘掉煩惱;我們可以把煩惱哭出來;我們還可以去欣賞讓我們厭惡的人……
第10章 增加積極情緒
放慢你的腳步，細細品味生活中的美好，無論是一個微笑、一次觸控或擁抱。這裡總共有10種方法，每種方法都能讓你離幸福越來越近。
第11章 收穫欣欣向榮的生活
生活給了我們消極情緒，創造積極性是我們自己的事。如果你種下積極情緒的種子，你就會收穫欣欣向榮。