1971年10月出生於重慶。1991年至1992年，在江蘇廣播電視報印刷廠做印刷工。1992年至1996年，在江蘇電視臺文藝部體育組擔任攝像，開始新聞工作生涯。2002年起至今，先後擔任《南京零距離》、《絕對唱響》、《名師高徒》、《非誠勿擾》等節目主持人。
我們已經習慣了這樣。你看那些成功人士，成天都不知道在忙些什麼，打不完的電話，見不完的人，我特別討厭這種生活。
我從前就說過：生活從下班開始。
其實這句話並不意味著我下班後的生活多麼豐富多彩，只是我覺得現在大多數中國人的精力和生活都是圍繞著工作，莫名其妙地公私不分，下了班還要去應酬，還要去吃那些不想吃的飯，去見那些不想見的人——這是我特別不喜歡的。
昨天我在從上海回南京的火車上，旁邊坐了一個女人，從上火車開始，她就沒閒著。一個多小時，她始終在打手機，先就家裡的垃圾該怎麼處理跟人吵架，然後說公司的業務，給這個說完給那個說，說得沒完沒了。我心想：你至於嗎?你那點破事兒，遲點打會死啊!
但我們已經習慣了這樣。你看那些成功人士，成天都不知道在忙些什麼，打不完的電話，見不完的人，我特別討厭這種生活。
所有的挑戰我都害怕面對
我現在算不算成功人士?從一般社會大眾的感受來說，應該還算可以吧，我要覺得自己還怎麼不行，就太矯情了。但人總是還有更多奢望，總是追求自己目前還沒有的那些東西，只要你還有沒能實現的東西，你就總覺得還有目標。
現在我所追求的是——可以對我不想做的事情說“不”!聽起來很簡單，其實大多數人都做不到，現在的我也做不到。原因……可能是混得不好吧。(笑)
我沒想過什麼叫好的生活，借用我們節目男嘉賓經常掛在嘴邊的一句話：要實現財務自由和時間自由。財務自由這話聽上去特別裝逼，你說你想多掙錢不就完了?但我想時間自由是大多數人都追求的，包括我。我覺得我應該知足了，但又總是希望能更多地支配自己的時間。
如果真有所謂“娛樂圈”，其實我沒什麼圈裡的朋友，就連熟人也沒幾個。我跟這個圈的人沒什麼交往，不是說我不想，而是我不知道該從哪兒跟他們交往，我不清楚別人是什麼情況，但我真不知道該從哪裡交朋友。我的朋友大多是過去的，小時候的朋友，或是在工廠裡的時候認識的。我想這和年齡有關，和性格也有關，歲數大了一點之後，那種願意再多結交別人的願望會大大降低，應酬上的朋友有一些，其中也有比較談得來的，但是這種情況不太多，好玩的人太少了。
我看自己的節目不多，除非家裡人看，我才會跟著看。我的家人也沒那種“非看不可”的心態。其實主持人這個職業既沒有某些人說的那麼風光、那麼陶醉，也不至於像某些人所說的那麼令人沮喪，或者那麼不堪。作為一個公眾人物，在舞臺上呈現給觀眾的那些東西，一定跟在生活中的自己有重疊的地方，但不完全和生活中的你是一樣的——比如愛情、婚姻和家庭之類的話題，你覺得生活中的我會是一個有興趣討論這些的人嗎?
以前做新聞節目的時候，晚上八點鐘下班，差不多八點半到家我就會關掉手機。現在習慣不同了，我有時候不得不很晚才關機，有時候又根本不開機。做《非誠勿擾》這一年半，對我改變得比較大的是作息時間，我是那種只要生活習慣被打破就會煩躁的人，這是一種不太有出息的性格。現在不是都說要學會面對各種不同的挑戰嗎?我就特別怕面對挑戰，所有的挑戰我都害怕面對。
我從來沒有思考過自己的定位和風格是什麼，我並不是那種有很多風格可供挑選的人，我只有一種風格，就是你們現在看到的這一種。你別問我這種風格叫什麼，我不知道。
我沒人家說的那麼好
我會不會迴歸新聞領域?那得看電視臺需不需要。我絕對不是一個會積極策劃自己方向的人，很多次接受媒體採訪，我都有說到這件事——我在電視臺的每一項工作，都是服從安排的結果，沒有哪件事是我主動爭取的。
我從來不敢看百度百科“孟非”詞條下的那篇文章，每一次看到，我都會震驚。其實我做工人的那段經歷挺普通的，做工人不是挺正常嗎?中國有多少人在當工人吶!也不見得當了工人就是怎麼曲折坎坷，沒那麼誇張，它確實是我生活當中的一個部分，僅此而已。我那時候沒覺得自己要成就一番事業什麼的，也從來沒有過“我不是一個凡人，我終於有一天會風雲上九重的”這樣的想法。我只是覺得，能有一份比當時工資高一點的事兒乾乾，也特別好。
我沒想過到底什麼算是人生中的低潮時期。在《非誠勿擾》之前，我做死過很多檔節目，那對我來說也不算是低潮，因為做死過更多節目的主持人也活得好好的，我憑什麼就活不下去了呢?這可能牽涉到每個人的評估標準不同。就像失戀這件事，擱在有些人那兒就不算個什麼事，鬱悶兩天，找朋友說一說，喝個悶酒，弄個什麼事兒打打岔也就過去了，生活再重新開始嘛。但同樣是失戀，換個人他就有可能去尋死，他就活不下去了。同樣這樣一件事，我們有多大的反應，不同的人會有不同的評估。
每個人的每一段經歷都會成為他身體的一部分，起碼我的人生中經歷過的事情，會讓我在看待很多事情的時候，天然地持有某種傾向性，或者說立場。比那些沒有經歷過這些事情的人，我更有可能會站到某一個群體中去想問題。
有話還是非說不可
微博上的我確實有一點憤青，我現在儘量不讓自己有憤怒感。但在當下中國社會裡，不管你把自己叫知識分子還是知道分子，作為一個社會工作者來說，如果最後那一點點東西都全部泯滅了的話，我也真的挺難想象的。
我今年出版了一本《非說不可》，之前編輯給寫了個作者簡介：“孟非，生於山城，長於金陵。自由之擁躉，藩籬之逆子。隨心所欲不逾矩，遊戲于山水間，縱情於金陵城。安守恬淡之秉性，不拒聞達之奇遇。行走於人世間，點點雲，淡淡風，且行且吟。”我實在接受不了，就自己給改了：“孟非，不惑之年，還常有困惑;不意聞達，還是俗人一個;不喜爭辯，有話還是非說不可!”
書這個東西，它會跟你一輩子，我不希望過幾年再看到這個東西，自己都覺得自己很丟臉，我沒人家說的那麼好。包括現在出版社要出的`一本書也是，我把所有自戀的宣傳詞都給刪了，什麼“非常經歷”，什麼“難忘”、“坎坷”、“艱辛”……這一類的修飾詞，統統都不要，回顧過去的經歷就可以了。我是那種隨遇而安的人，我的下一本書，名字就叫《隨遇而安》。
臺上的小姑娘喜歡叫我“孟爺爺”，那就叫唄!我不怕她們把我叫老了，叫我孟奶奶我也不介意。我馬上就要四十歲了，老實說感覺有點沮喪。想想自己剛工作的時候，看到一個四十歲的男人，當時覺得他多老吶!而現在我就是那樣的年齡。
孟非答問
問：跟你聊天的感覺，發現你是一個對什麼事情都不介意的人。
答：大多數時候是這樣。
問：有什麼事情是……
答：想不出來。也許碰到了就知道。
問：你知道我下半句要說什麼?
答：是。(笑)我也幹過很多年記者。
採訪手記
不止一次，有《非誠勿擾》的編導跟我說：我敢保證，任何一個記者看到的孟非都不是真的孟非，至少不是我們看到的那個孟非。
真正的孟非究竟是什麼樣?他說自己是個隨遇而安的人。跟他聊天的過程中，他說得最多的三個字是：無所謂。做娛樂還是做新聞?無所謂。出版的書滿不滿意?無所謂。別人都叫你“孟爺爺”?無所謂。意外的是他居然喜歡看東野圭吾的小說，我說這不像是一個四十歲男人看的書，他的回答還是——幼稚就幼稚唄，無所謂。
總是說著“無所謂”的孟非，不知道為什麼，我總覺得他才是活得真正清醒的那個人。(新週刊)