智慧手機已經徹底改變了人類的生活方式，越來越多人被貼上了手機黨的標籤，那麼大家知道應該如何擺脫手機黨的身份嗎?
“請給予你要做的事情和要接觸的人以足夠的關注和耐心”吉姆·約翰
“如果你想使一件簡單的事情變得複雜，那麼僅僅需要推遲去做”奧林·米勒
當瑞典的大多數人已經擁有了手機幾年以後，我才在幾個月前買了生平的第一部智慧手機。事實上這是一件很棒的事情，尤其是當你使用了一部老款諾基亞將近五年的時間。
用我的新智慧手機，能夠查閱新聞、任何時間登陸任何網站、讀書、玩遊戲，例如：“鱷魚小頑皮愛洗澡”、“手指高爾夫”和聽歌。通過下載圖片、資訊等方式，我可以得到很好的引導，獲取夏天和早秋時候採摘蘑菇的地圖等。
然而在最初使用的幾個星期，我還是注意到它讓我感到壓力。我開始變得拖延，只顧玩手機遊戲或者隨意瀏覽網頁。我的`精力逐漸變得碎片化。在與他人呆在一起的時候，花費了太多的時間看手機，並且開始感到每天太過於沉迷於手機上的一些事情。
現在不得不做些改變了。我現在做的正是減少手機使用、減小它的負面影響，同時卻要發揮這項新工具好的一面，這裡有一些通用的規則。這些規則同樣也適用於那些對手機或者電腦有同樣問題的朋友們。
製造一些小的障礙。
這是件容易的事情，就好像關於健康飲食一樣，我已經討論過多次了。
在使用手機時，我設定了一些小的障礙。在睡覺的時候，手機不會放在臥室裡，相反是在辦公室桌子下面的抽屜裡。當我在白天工作或者晚上在家閒呆的時候，手機則是放在臥室裡。
通過設定這些障礙，確保電話不總是在身旁，並且電話帶來的拖延症也幾乎降到零。當有人給我打電話或者發信息的話，大部分時間也仍然可以聽得到。
因此不要使手機輕易可以拿到，可以把它放在看不見的地方或者是你必須起床、挪動幾步才能夠得到的地方。
一天選擇一段時間關閉手機。
對於我個人而言，通常不需要這樣。但是如果你每天都有很多電話，那麼選在工作結束的某個時間，關機然後第二天再去回電，這樣可以減少一些壓力和內在的負面情緒。
此時，當我在用電腦寫作文章時，用的就是這個策略。最近一段時間，我都是在晚上七點關機——通常會更早一些——並且一直持續到第二天早上。在這臺電腦上做所有的工作，然後在其他電腦上看電影，我制定了一個界限可以幫助我堅持工作計劃95%左右。
一系列的檢查。
不要在一天中總是檢查你的社交賬號、郵件和其他一些社交媒體，並且為之著迷，試著做一系列的檢查。在一天工作結束的時候，用一個集中的時間檢查所有的這些賬號。
在你的私人生活中或許只用臉譜等賬號，那麼可以限制到一天檢查一次或者只是在午飯和晚飯後檢查一次。
獲得自己的生活。
當然，如今太多的生活都存在於手機之中。我們檢視朋友和同事都在做什麼，用手機和他們保持聯絡、討論事情。但是，手機是可以被替代的。除了外出和一些其他事情，你也可以輕鬆打發時間。朝著你的最大目標，外出、運動、玩樂隊或者進行一個不被打擾的晚間談話。
更簡單一些，給生活增加更多的樂趣或者令人興奮的活動，人與人之間面對面溝通。使生活除了手機還有一些其他的事情。