論文關鍵詞：大學生 問題 心理健康
論文摘要：健康的心理狀態和良好的心理素質是一個人全面發展所必須具備的條件和基礎，但因為當今競爭激烈，大學生的心理健康問題不容樂觀。大學生是未來社會的領導者和建設者，他們在剛剛步入大學校園時，抗挫折能力和心理自我調節能力都比較薄弱，面對挫折，往往都表現出焦慮和自卑的情緒，有的學生甚至從此一蹶不振，因此大學生的心理健康問題不容忽略。
由於受“應試”的影響，家長、學校、社會都片面的追求升學率，注重對學生智力因素的培養，忽視了非智力因素的培養，學習負擔過重給其身心健康造成了極大的危害。首先是家長期望過高，以及過度的溺愛、刻薄、指責或打罵等行為，都給青少年的身心健康帶來了不良影響。其次課業過分繁重、生活單調、競爭壓力巨大等，也是造成青少年心理失衡和焦慮的重要社會原因。再就是應試教育過分功利化的導向，導致部分家長和老師無暇顧及對學生在人格和綜合素質方面的培養。要、減少和解決大學生的這些心理健康問題，提高他們的心理素質，讓他們成為健康合格的大學生。
1 讓大學生具有旺盛的求知慾及濃厚的學習興趣
大學生的智力水平一般都是優秀者，學習是大學生活的主要內容。要想讓大學生具有旺盛的求知慾及濃厚的學習興趣，應該做到以下幾點：
首先，讓學生把學習當作人生的第一需要，要讓學生充分認識到不學習，就無法認識和改造自然；不學習，就不懂得勞動是幸福的道理，就不會享受勞動；不學習，就不能自覺遵紀守法，難免犯錯誤；不學習，就不能自覺維護和珍惜良好的社會；不學習，就跟不上時代的步伐，就會有落伍和被淘汰的危險。
其次，讓學生把學習當作人生奮鬥的最高目標。“人不可以無學，猶魚之不可以無水。”每個人都有自己的理想和奮鬥目標，這些理想和目標，離開了學習，都將一事無成，都會統統落空。凡有作為的人，無不是把學習作為最高目標的人。
最後，讓學生把學習當作人生最大的樂趣。人生有涯而學海無涯，如果不把學習當作人生的樂趣，學生又怎麼學得進去？我們讓學生應當把學習當作一種強烈的憂患意識和責任意識，以高度的使命感對待讀書學習，這樣的`學習才能有動力，才能真正持久，才能有成效。越是勤於學習的人，接觸的東西越多，研究的問題越深，越會感到知識的不足，也就越愛學習。而不愛學習的人，總是自我感覺良好，越不想學，也就越學不進去。
2 讓大學生具有獨立的生活能力
獨立生活的能力體現了一個人的生存能力，在競爭的時代，在當今眾多選擇的面前，要有獨立處理自己生活的能力，要學會自己作決定。讓大學生具有獨立的生活能力，教師應該讓學生做到以下幾點：
首先，要克服從眾心理。從眾行為者認為群體的規範、他人的行為是正確的時候，就會表現出遵從；當他認為群體的規範、他人的行為並不合適，而自己又沒有勇氣反抗時，就會被動地表現為依從。從眾心理重的人容易接受暗示，他們依賴性強，無主見，人云亦云，容易迷信權威和名人，常說違心的話，辦違心的事。
其次，要讓學生增強自信心。擁有自信心是具有決策能力者明顯的心理特徵。沒有自信就沒有決策。增強自信心首先要有迎難而上的膽量。其次要變被動思維為積極思維。再次要培養自己的責任感和義務感，跳出個人的小天地，如此你的自信才能堅實可靠。另外平時注意和那些有自信心、敢作敢為的學生交往，時間長了，看得多了，學生必然會受到積極的影響。
最後，決策勿求十全十美，注意把握大局。做事不要十全十美，不想有任何挫折或失誤，那隻能作繭自縛。如能識大體，把握大局，權衡出利弊得失，當機立斷，才能儘快達到自己理想目標。持之以恆，你的決策能力和水平就會很快提高。
3 讓大學生有調節和控制情緒的能力
良好的心情使人經常保持愉快、開朗、自信、樂觀、滿足的心情，對生活充滿希望。善於調整並保持情緒的穩定，保持與周圍的平衡。大學生情緒調節與輔導有以下原則：
3.1 疏導性原則 對情緒的調節與控制不能把它等同於對情緒的壓抑或抑制。如果一旦正常的情緒反應和體驗如果受到過多的壓抑，將會對身心健康帶來威脅甚至傷害，
例如被激怒時，血壓升高是正常的生理應激反應，如果憤怒情緒長期受到壓抑，就會積怒於心，緊張情緒體驗不能隨憤怒的暴發而平息，其血壓升高的生理反應將長期保持下去，長此以往往將轉變為病理狀態。情緒的外部表現雖然可以人為控制，但是其內在的情緒體驗及伴隨的生理變化則不為主觀意志所左右，對情緒的壓抑並不能真正消除情緒體驗和相關的生理變化。研究表明，過度壓抑情緒表現，可以增加多種疾病的發生率。如經常壓抑不良情緒、生悶氣、抑鬱的人容易患癌症，因為不良情緒可以影響正常的免疫功能，降低免疫力，免疫系統識別、監視、殺滅體內變異細胞的能力下降，增加癌症發生的可能性。所以，情緒控制與調節的原則之一是合理的疏洩情緒，防止壓抑情緒所致的種種不良反應。情緒的合理疏洩不僅是必要，而且有益於身心健康。
3.2 建設性原則 建設性原則是指以積極主動的態度而不是消極被動的態度去對待和處理情緒與情感問題。對於當事人而言，情緒困擾時不應採取逃避、壓抑、否認、沉默的消極方式，而是應積極尋找解決問題、走出困境的辦法；對於幫助當事人的其他人而言，這一原則是指應以建設性的態度去了解、輔導大學生克服情緒障礙，而不是諷刺、挖苦、消極地勸告、懲罰、指責或過度保護。例如對於失戀者，如果幫助者說“不要想了”，或者“你根本就不應該陷入這次感情”，“你這是自作自受”，這類話不僅於事無補，而且會再次刺傷痛苦的心。
建設性態度的必要源於大學生情緒活動的敏感性。大學生對自己的心靈之痛大多祕而不宣，因為痛楚往往與個人的尊嚴相關聯，被他人發現，向外人暴露需要極大的勇氣。如果旁人採取非建設性的態度，直接觸發大學生人的心理自衛機制，心窗將會關死。另一方面，由於情緒體驗具有私人性質，其他人看來無輕重的小事，當事人可能視為關乎生死存亡的大事，旁人對當事人內心體驗的強度和時間無法從事件和當事人的外在反應推測出來，因此，要引導大學生合理的情緒疏洩，以建設性的態度關心理解其困境。
4 讓學生具有良好的適應能力
個體成長的過程就是一個不斷適應新環境的過程，在此過程中，適應的關鍵是內部心理活動的自我調節。教師採取心理輔導與諮詢的方式，幫助適應不良的學生提高適應水平。根據對心理適應內部機制的分析，增強心理適應能力的幾項建議：
①要有較強的分析問題和做出正確判斷的能力，面臨新環境的變化，要能夠儘快瞭解新的要求，明確新的努力方向。
②對自己要有一個全面、客觀的評價，瞭解自己不適應的表現和存在的差距，同時也要看到自己的潛力，在此基礎上形成積極的自我觀念，做到自尊、自愛，對自己始終充滿自信。
③要培訓自己堅韌、頑強、果斷的精神和較強的自制力、競爭意識和好勝心，還要有對人對事寬容的態度與豁達的胸懷。
④要增強自我監控的意識和自我調節的能力。實踐證明，通過系統的心理輔導與訓練，可以幫助學生在心理適應能力的發展上取得明顯的進步。
“少年強，則國強；少年弱，則國弱，少年勝於歐洲，則國勝於歐洲；少年雄與地球，則國雄於地球。”梁啟超先生這一名言震盪著一代代年輕大學生的心靈，我們大學生要以良好的心理素質迎接未來的挑戰，為國家的富強奉獻自己的青春。讓家長、學校、社會共同聯合起來，不僅對學生智力因素進行培養，也對非智力因素進行培養，對大學生進行正確的引導，讓他們成為健康合格的大學生。
參考文獻：
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