新課標規定：數學課程要求教師在課堂教學中切實有效、快速的完成教學任務，學生輕鬆的完成應該學到的知識，即切實提高學生的素質，讓身心等各方面都得到健康發展。
而現在學生的現狀是：受到課內課外雙重的壓力，課內負擔就是計劃內的完成各種課業作業，課外負擔就是心理負擔。其實，作為國中學生來說，計劃內學習的內容並不多，內容也不難，依學生的能力而言，可以輕而易舉的完成，可是為什麼學生總感覺學習累，作業多，身心疲憊，而且學習的自覺性不高，有時還有畏懼心理，為難情緒，這無形的增加了額外負擔，造成了心理壓力，這個其實嚴重的影響了學生的學習效率和學習效果，也更妨礙了學生的課內作業的完成，造成很多學生學習時磨磨蹭蹭、厭學，導致很多家長抱怨：作業太多，孩子都累死了，每天晚上都學到十幾點，事實卻不是這樣，都是由於心理負擔造成的，老師教起來也費勁費神，難怪有的老師說：教了多少遍都不會，那麼笨。
古人云：師者，傳道、授業、解惑也。其實，在科技飛速發展的今天，教師的作用不僅僅是這些，他更重要的是讓學生在輕鬆快樂的環境中獲得更好的成績。即讓學生在沒有心理負擔的情況下快樂學習。對於國中學生來說，數學是一門基礎學科，如何讓學生愉快的喜歡並接受它，減輕學生的心理負擔，是每個數學教師的責任。
課業和心理兩個方面，我們在實行“減負”時，往往只看重前者而忽落後者。學生每天要在課堂上坐六七個小時，還有早晚自習，如果教師教學方法呆板，語言枯燥乏味，只是把學生當作容器，一味往裡灌，學生必然對學習產生厭倦心理，教學效果可想而知。學生會感覺刻苦學習是苦惱的事，是迫不得已的事，無奈被老師家長牽著鼻子走，這樣是肯定學不好的。
如果說一堂生動活潑的課對學生是一種精神享受，那麼一堂呆板枯燥的課對學生無疑是一種精神折磨，學生只有在下課後才會感到如釋重負，所以老師要注重課堂教學藝術，要讓每堂課都有新鮮感，使課堂氣氛活躍，學生活的輕鬆愉快，對中學數學老師來說，可以從以下幾個方面入手：
一、創設愉快情景，使學生樂於學習
教學中，學生是主體，是內因，教師是主導，是外因。創造良好的課堂氣氛，建立和諧的師生關係，能使教師愉快的教，學生專心的`學。但在教學過程中，經常會出現學生上課不注意聽講，做小動作，打瞌睡等現象，怎樣處理才能創設良好的課堂氣氛，營造和諧的師生關係呢？
1、注重師生的情感交流，建立民主、平等的新型師生關係，教師對學生要傾注慈母般的愛，使他們振奮精神，愉快學習。當學生上課走神時不要直接批評，可以用暗示、提醒或通過提問時其注意力集中。
2、激發學生學習的興趣。“興趣是最好的老師”，尤其是數學，如引入一些科學家的故事、發明事例、一些趣聞等，使學生感到學習數學並不是枯燥無味的，而是妙趣橫生的，這樣學生學習的積極性和主動性便會油然而生。
3、改進教學方法，在教學中引入一些“時事新聞”“生活常識”“名人逸事”，圖片錄象，充分利用現代教學手段和教學裝置，從多方面激發學生學習數學的興趣，樂學而好學，從學習本身獲得學習的快樂。
4、調動學生積極探究問題的能力，使他們在自己對未知的知識探究時找到快樂，感受學習的快樂。
5、遇到學生對問題答不上來回答錯時，不要訓斥、冷淡，態度要和藹，可以進行不斷的啟發，或降低問題的難度，幫助他們消除心理負擔，使他們在回答問題的過程中，加深對問題的理解，進而有所收穫。
6、教師要堅持面向全體學生，建立成功的機會，促使學生知難而上，積極進取，在克服困難中體會成功的喜悅，增強學生學習的興趣。
二、把老師講數學變成學生“做數學”的活動，提高學生的創新能力。
在數學教學中，我們總是根據教材要求設計學生的活動，讓學生動手動腦，主動探索，教師則起組織、引導和點撥、鼓勵的作用。學生通過自己親手做一做，學生獲得了真切、可信的知識，而且印象特別深刻，學習興趣也由然而生。例如：在教學圓錐體側面積時，先回顧扇形的面積公式，然後讓學生考慮如何求圓錐體的側面積，學生邊想邊討論，我又說，扇形是個平面圖形，而圓錐是個立體圖形，如何解決立體圖形的側面積問題，我們可以考慮手中的圓錐與扇形的聯絡，然後找到解決問題的方法，學生根據我的提示，紛紛發表見解，你一言，我一語，大家的興趣來了，課堂氣氛十分熱烈，並且把手中的圓錐分解的亂七八糟，但最終是找到了求圓錐側面積方法。這樣學生通過自己研究得出結論，更堅定了學生的創新信念，培養學生的創新能力，此外，實驗中的操作又能培養學生的動手的能力。我國要發展高科技，就從小培養學生技術操作的能力。
三、充分運用遷移規律，達到減負提效的目的
1、注重強化新知識的生長點，形成遷移動勢，使學生在學習新知時，思維處於積極主動、定向有序的興奮狀態之中。如在教學“數學方程式”時，先複習“質量守恆定律”的意義，再教學“數學方程式”的概念。讓學生想一想，怎樣才能迅速的配數學方程式？有什麼規律？由於學生急切地想知道其中的規律，在這樣一種積極思考、主動探索的心理狀態中，學生的能力自然得到發展。
2、要善於揭示新舊知識的連線點，引導學生積極主動的探究，數學知識具有很強的連貫性和系統性，新知識往往是在已有的知識基礎上發生和發展規律的。在教學中，把新舊知識的連線揭示得越充分，又有利於知識的遷移。
四、保護學生的積極性，科學進行課堂評價
以保護學生學習積極性為目的，科學藝術的進行評價，最大限度的發揮學生學習數學的內在潛力，促使教學質量的提高。如在新知講解中，對發言積極，回答正確的學生給與鼓勵：“你很會動腦筋”“精彩極了”；對思維遲鈍，不愛發言的學生則可採取“不要怕，大聲些”“回答正確，掌聲鼓勵”等語句激勵他們積極參與學習。又如，在鞏固練習時，對接答正確，書寫工整規範的學生，教師可給予“你的作業真漂亮”等評語，對練習出錯的學生，則說“再來一次，我相信你一定會成功的！”，如果這樣進行評價，學生就會覺得老師重視自己，對自己期望很大，因而，能進一步怎強信心，努力進取。
五、教師幫助學生減輕心理負擔，輕鬆上陣，輕鬆學習
教師可以做學生的朋友，“亦師亦友”建立民主平等的師生關係，經常與學生交流談心，對學生多一些鼓勵，少一些批評，多一些寬容，少一些指責，多一些關愛，少一些冷漠，讓他們體會“親其師，信其道”的樂趣，教師用自己的人格魅力，影響學生，幫助他們解決實際問題，我們教師更要關心他們的身心健康發展，有理想有志向有奮鬥的目標，有學習的動力，會積極主動的學習，在課堂教學中給學生創設一個考驗送和諧的課堂教學氛圍，給他們以溫馨和舒暢，切忌體罰和變相體罰學生，給他們自由學習的空間。
另外，加強對學生的心理健康引導、教育，因為他們在成長的過程中，會有各種各樣的困惑和矛盾，或者各種誤區的存在，使他們不能安心學習，不能全身心投入，就感到學習是為了完成不要的任務，感受不到學習的快樂，所以，教師也有必要進行疏導，釋放心理的負擔，使他們輕鬆的學習。
綜上所述，教師通過各種途徑，在數學教學中，創造良好的課堂氣氛，從心理負擔和課業負擔入手，注重通過實驗，引發興趣，注意新舊知識點的連線，保護學生的學習積極性，讓數學課堂成為開發學生智力、培養學生能力、養成良好的學習習慣的熔爐，是我們數學教師的永恆的課題。