出門旅遊一定要保護好自己的身體，以下是旅遊保健小常識，希望對你們有所幫助。
旅遊途中脫水了怎麼辦?
脫水是體內缺乏足夠的水份所造成。嘔吐、高燒、出汗、腹瀉或缺乏水及食物都會導致嚴重脫水症。脫水是緊急的狀況並且可能致命，這種毛病經常發生在年紀大的人身上，也常發生在嬰幼兒身上。
症狀：
1.極度口渴，患者可能無法解渴。
2.疲倦。
3.頭暈。
4.腹部或肌肉痙巒。
處理方法：
1.將患者移到陰涼處。
2.補充損失的體液和化學物質，紿患者水、茶、碳酸飲料、運動飲料或清湯。
3.如果症狀持續或其他併發症(如嘔心、腹瀉)出現，就要看醫生。
小腿抽筋的急救方法
小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”，主要是指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動，常在游泳時發生。如不及時搶救，常常會溺水而死。
急救措施
1.在游泳時發生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然後像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行的話，可反覆幾次，肌肉就會慢慢鬆馳而恢復原狀。如果逞強硬想上岸，往往會適得其反而溺斃。所以，在游泳時即使不發生抽筋，也要反覆練習這種急救方法。
2.在日常生活中，小腿抽筋的`病症也時常發生，此時，可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴脣的人中穴(即上嘴脣正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆馳，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
注重事項
1.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時，由於肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進早餐，可能成為誘因，因此要注意充分休息和營養。
2.在游泳前一定要作預備體操，預防在游泳時突然發生小腿抽筋。
頭面部受傷瘀血急救
頭皮血腫多因教輕微的鈍器打擊或碰撞，傷及頭皮而引起。頭皮血腫一般不需要特殊處理。受傷後不必反覆揉搓腫起的包塊，只需要區域性按壓或給予冷敷就行了。對於比較大的頭皮血腫應去醫院檢查治療。
面部淤血多是由於跌傷，鈍器打擊或碰撞引起。
急救措施
①冷敷。將毛巾等物品弄溼，或用冰塊，冷敷瘀血或腫脹處，這樣可消除腫脹和疼痛。
②消毒。用雙氧水消毒傷口，如有出血時，可覆蓋乾淨的紗布，加壓止血。
③墊高頭部平躺，儘量不要移動。如需要移動，可由2～3人平穩地抬起患兒，輕輕搬運。
④保持安靜，細心觀察。頭面部受傷的兒童，表面上雖沒有什麼症狀，但有時經過一段時間後情況會惡化，所以要讓患兒安靜休息1日左右，以便觀察。
⑤如果有太溫順而且精疲力盡、昏昏欲睡等症狀時，應立即送醫院進行搶救。