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大學心理拓展活動心得
4月26日下午，機電工程系心理素質拓展活動在東南體育場舉行，本次活動由學生處主辦，院陽光心理聯合會承辦，系分會協辦，學生處霍衛紅、董新法、朱孟昀三位老師擔任活動指導，繫心理健康指導老師曹林英、100名14級學生參加了本次活動。
下午兩點半活動正式開始，活動開始前，首先由院學生處心理諮詢中心朱孟昀老師為同學們進行活動熱身，朱老師首先為大家簡要介紹了素質拓展活動的特點和意義；接著，她以風趣的語言和有趣的遊戲互動調動了同學們參與活動的積極性。然後，她把100名同學分為六組，每組選出一個隊長，並且各自起了一個響亮的名字。
分組過後，霍衛紅、董新法、朱孟昀三位老師分別帶領兩組隊員以競技和積分的形式依次進行“穿越電網”、“有軌電車”和“夾彈珠”活動，並最終選出優勝團隊。
“穿越電網”要求同學們通過配合將一個隊員在沒有碰到電網的情況下安全通過電網，直到全xx員安全通過電網。“有軌電車”是在兩塊木板上將7名隊員腳全部栓住，同時邁出統一步伐在規定的時間內到達終點，但這7個人不能在活動中喊口號，這樣既培養了大家的配合能力，又給大家一個直接認識新同學的機會。“夾彈珠”則是隊員相互交替用筷子夾住彈珠將彈珠順利放回指定的道具裡，這不僅鍛鍊的是隊員之間的配合能力而且還鍛鍊了同學們的操作能力。
在每個專案開始之前，各位老師認真地為同學們介紹遊戲的基本規則和注意事項。同學們依據老師的指導，饒有興致地參與了各項活動。他們在活動中分工協作，共同體會成功的樂趣。活動結束後，各位老師和同學們共同分享活動中的感悟，提出一些問題讓大家思考，與同學們進行坦誠地交流和互動，讓他們對活動專案有更加深刻的理解。
學生處霍衛紅老師帶領“穿越電網”環節，大家一邊拍手一邊喊口號，把活躍的氣氛帶動起來，為接下來的拓展訓練奠定基礎。
而“有軌電車”專案主要由學生處董新法老師負責，“有軌電車”環節，大家都在想辦法怎麼樣讓自己的團隊步伐一致，最快到達終點而想辦法，這一環節考驗的是隊員之間的配合的默契程度。
“夾彈珠”環節由院心理諮詢中心朱孟昀老師負責，“夾彈珠”這一環節主要的是鍛鍊同學們的動手能力與應急能力，在隊友的配合下共同完成。
活動的最後由學生處董新法及機電繫心理指導老師曹林英對本次素質拓展活動進行了總結。他們都從不同側面強調了彼此包容和團隊協作在生活和學習中的重要意義。
兩個小時心理素質拓展訓練結束了，訓練時間雖短，同學們的收穫卻很大。作為團隊的一員，他們學會了很多東西。首先必須有責任心，明確自己的責任。幾乎所有的專案，團隊的每個隊員都在為完成一致的目標而努力，相互幫助和協作。所謂團隊精神，就是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風，奉獻成為激發團隊成員的動力，為成功注入能量。他們更學會了在自然中放鬆、在遊戲中學習、在歡笑中進步！不但提高了解決問題的能力，認識到了群體的作用，也增進了新生對集體的參與意識與責任心，改善了人際關係，學會了關心，更為融洽地與群體合作。
初入大學，這樣的集體活動對學生之間良好關係和團結協作能力的形成起到了極其重要的作用。這次心理素質拓展訓練給了大家終身難忘的經歷，增進了同學之間的友誼，還加深了同學們對心理教育訓練的認識。同學們都表示會把這次活動中所感受到的一切運用到今後的學習生活中去，心手相牽，相互扶持，成為一個具有強大凝聚力的團隊。
【拓展閱讀】
【摘要】本文從學校心理拓展訓練的起源、內涵入手，總結學校心理拓展訓練的特點，並歸納其對大學生心理健康的促進作用，即挖掘潛能，增強自信心；培養團隊協作能力；促發高峰體驗；增強社會適應能力；以期為學校心理拓展訓練的進一步研究和推廣提供參考。
【關鍵詞】大學生；學校心理拓展訓練；心理健康
近年來，隨著我國教育改革的不斷深入，大學生的心理健康越來越受到各級教育部門和教育工作者的重視和關注。拓展訓練引進我國的十幾年來，以其獨有的訓練內容和特點，成為心理健康教育的一個良好途徑，日益受到越來越多心理健康教育工作者的信賴與推崇。
1。學校心理拓展訓練的起源和內涵
拓展訓練（Outward Bound），起源於二戰期間的英國。1941年英國成立了第一所“海上生存訓練學校”，並以Outward Bound為其命名，用以培訓年輕海員做一些具有心理挑戰的活動和專案，以此來提高他們的心理素質，這就是學校拓展訓練課程模式和學校拓展訓練組織的開端[1]。20世紀40年代，拓展訓練學校正式出現，這時拓展訓練的培訓模式變得比較系統和完備，不過在課程內容設定上依然偏重於海上生存訓練，對於學員的體能依然有較為嚴格的要求。1995 年以“拓展訓練”命名的體驗教育模式整合改造後進入中國，時至今日，拓展訓練在我國已走過了十餘年。2002年在教育部體育衛生司的倡導下，我國7所高校進行了野外生存訓練課程的嘗試，首次在學校體育課程中引進了心理拓展訓練的內容。
由於對拓展訓練理解角度不同，其概念的內涵也存在差異，由拓展訓練發展起來的學校心理拓展訓練概念的界定，同樣是百家爭鳴[1][2][3]，但其中包含的.兩個核心元素確是各位專家的共識，即體驗和反思。此外，學校心理拓展訓練較普通拓展訓練也有其自身的特點，首先，它主要針對的物件是學生而不是其他身份的群體，其次，學校心理拓展訓練的實踐場所並非真實地野外環境而是學校內部的自然環境。因此，賈書文等[4]對學校心理拓展訓練作了如下的界定：學校心理拓展訓練是以學校自然環境為主，通過情境的模擬，使學生親自經歷體驗和反思，實現改變態度進而改變行為的目的，達到提高學生“個體能力”和“集體能力”的最終目標的一種綜合實踐活動。
2。學校心理拓展訓練的特點
學校心理拓展訓練在繼承了拓展訓練的先進性基礎上，也豐富了自身的特點，使其更符合學校辦學的條件，也更加貼近學生這一特殊群體。
2。1 情景特設，環境真實
學校心理拓展訓練專案的設定是通過精心設計的，每個專案都設定活動的規則，模擬特殊的環境，並儘量注意保持虛擬情景的真實感，讓學生在真實且不熟悉的角色中發現問題、瞭解問題、進入問題，突破了原來的角色和環境，重新適應新環境、找到自己在團隊中的新位置，同時也避免了在舊有環境中面對問題時所產生的倦怠情緒，從而獲得深刻的體驗與經驗的重組。
2。2 學生為主體
學校心理拓展訓練的整個過程，專案實踐與體驗和聯絡實際（團隊的分享總結）所用的時間比約為6：4。由於學生自身的身體狀況、心理素質和已有的生活經歷、知識結構不同，對活動專案的體驗也不盡相同，所以在專案完成後，給學生提供機會進行團隊分享，既可讓他們自己的體驗得以表達，強化訓練帶來的內心感受，又能在團隊中搭建溝通交流的平臺，使學生們在分享中彼此學習、影響和教育。在整個學校心理拓展訓練的過程中，教師只是在專案前把專案的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學生講清楚，活動中一般不進行講述，在討論中只是做方向性的引導，不參加討論，由學生親自去體驗，在專案後的總結中，教師也只是點到為止，讓學生自己來小結，尊重學生的主體地位，達到自我教育的目的。
2。3 團隊協作與個性發展同步
事實上，學校心理拓展訓練專案中沒有個人專案。首先從專案的內容上來說，訓練中的絕大多數都是集體專案。其次，從專案的性質來看，專案本身都具有一定的難度因此，要想順利完成專案的既定目標，就需要團隊的配合協作，相互鼓勵和支援，唯此才能順利完成任務。同時，學生也正是在這樣的集體專案中獲得個性的同步發展。在團隊協作的過程中，每個成員的特點有所不同，如有的個子高，有的力氣大，因此在團隊中擔任不同的角色，發揮不同的作用，這在一定程度上是團隊的需要，更是個性的展示。此外，個體也可通過對在無意識的情況下所表現出來的種種行為進行分析和反思，進而達到了重新認識自己的目的。
3。學校心理拓展訓練對大學生心理健康的促進作用
學校心理拓展訓練以綜合體能活動為導引，以心理挑戰為重點，以拓展心胸、拓展品格、拓展意志為宗旨，以改善合作意識、完善人格為目標。
3。1 挖掘潛能，增強自信心
學校心理拓展訓練的專案都有一定的難度和危險性，這對學生的心理承受能力是一次極大的考驗。在他們通過各種努力，充分發揮自己的主動性，克服以往無法克服的心理和生理障礙的過程中，學生的潛能得到了發揮，自我效能得到了提高。當學生最終超越自己的心理預期，順利完成任務時，一種前所未有的成功感就會讓他們獲得內心的滿足，增強自信心，從而進一步發揮其主動性、創造性和協作性，他們會重新認識自己，定位自己，超越自己，個人的心理素質也會因此得到極大的提高。
3。2 培養團隊協作能力
學校心理拓展訓練專案以團隊為單位，在完成艱鉅任務的過程中，必須充分發揮團隊的力量，只有密切的協作，精準的配合才能保證專案成功完成。在訓練中每個成員共同體驗著成功與失敗，體驗著助人與受助的快樂，體驗著團隊智慧的力量。在這樣的環境中，每個成員更容易敞開心扉，誠實的表達自己的想法，相互理解、信任、關愛和包容，從而提高了團隊協作意識和能力。
3。3 促發高峰體驗
高峰體驗是人們在攀登人生最高境界時不斷出現的一種內心體驗，這種體驗是一種超越一切功利之上的純粹體驗，它伴隨著強烈的自我證實感，將感覺到自我的存在、自我的價值[7]。拓展訓練的專案都具有一定的難度，當學生克服一系列困難，順利完成任務後，內心深處都會有一種難以言傳的高峰體驗，而這種體驗正是來自自身潛能被髮掘後的欣喜，以往以為無法克服的心理和生理上的困難和障礙都被克服了，獲得了自己或他人的認可，產生了發自內心的自豪感和成就感，從而獲得了人生難得的高峰體驗。
3。4 增強社會適應能力
社會適應是指個人或群體調整自己的行為使其適應所處環境的過程。社會適應的過程是個體不斷社會化的過程。心理拓展訓練讓參與學生在專案過程中，學會與人溝通與協調，優化人際環境；讓學生能夠釋放學習生活中的壓力，調整心態，增強面對挫折的能力；讓學生能夠培養自控能力，增加自律性，增強應對困難和挑戰的能力；讓學生能夠增強創新意識和探索精神，強化競爭意識，增強生活和生存能力；讓學生能夠提高團隊意識，服從組織紀律，增強集體榮譽感和責任心。
4。結語
進入中國不久的學校心理拓展訓練，打破了傳統以“教”為主的教育模式，以“學生”為中心，促進心理健康發展。心理拓展訓練走入我國的短短几年中，各高校心理教育工作者對其進行了大量積極的嘗試和探索。今後，隨著相關研究的不斷深入，心理拓展訓練將在高校心理健康教育活動中發揮越來越重要的作用。
參考文獻
[1]錢永建。拓展訓練[M]。北京：企業管理出版社，2006。
[2]林思寧。體驗式學習[M]。北京：北京大學出版社，2006。
[3]毛振明，王長權。學校心理拓展訓練[M]。北京：北京體育大學出版社，2004。
[4]賈書文。學校心理拓展訓練教學模式初步研究[D]。江蘇：江南大學，2009。