失眠案例，你失眠過嗎，還是說經常失眠，是什麼導致你的失眠呢，下面我們通過一個案例來說明，請閱讀！
來訪者：男，46歲。表現出的問題：
1、長期淺睡眠和失眠，致使精神不佳，易煩躁，食慾不振;
2、有些疑病症狀，總是擔心自己得了較為嚴重的胃部疾病。"
來訪者自述：
很長時間了，總是睡得不好，很淺或是睡不著。上班的時候就會沒有精神，而且看到人就會覺得煩，稍有不順，就感覺脾氣難以剋制;總想在沒人的地方待著。
因為父親得了癌症，所以總覺得自己的身體也會不好，檢查過，也沒有檢查出什麼嚴重的病，但是就是覺得自己身體不好，尤其的胃部，總是覺得會發病。
心理諮詢實錄：
1、心理諮詢關係的建立：由於是長期的同事且平日相處很好，所以已經有信任的心理諮詢關係;
2、針對淺睡眠和失眠，主要運用森田療法的精髓：順其自然，為所當為，即告訴來訪者：順其自然-知道自己難以入眠，就不要抗拒，接受這個事實，允許“失眠”的存在;同時每天臨睡前不要反覆想自己肯定會睡不著的問題;為所當為-要知道晚上要幹什麼，就是躺在溫暖舒適的床上，閉上眼睛，休息;心裡可以想著“我就是閉眼休息，睡不著沒有關係”(這裡也有敘事心理諮詢的.外化，讓來訪者和“失眠兄弟”友好的對話)。
3、針對來訪者懷疑自己胃部有病，和他澄清了一下醫院的診斷，只有不嚴重的淺表性胃炎。由於瞭解到來訪者的夫妻感情有些淡漠，在對待重病的老父親的問題上，來訪者是自己承擔，這樣他會很焦慮自己生病後沒有人照顧自己，精神的互動作用，強化了他的擔心;另外生活的重壓令他需要關懷和重視，也會在他的潛意識形成一種防禦-生病的話，就會得到所需要的關懷。我並沒有直接指出這些，只是和他分享了自己的一個感受：“您看我表面上是個弱女子吧，呵呵，其實我自己一直認為我特別強悍，我認為自己不可或缺，對於我的父母、公婆、姐姐、老公，我認為他們需要我......”我想喚起來訪者作為男性在家庭中的責任感(此點不知道對不對?)
4、第二次心理諮詢，我運用了OH卡牌，從來訪者潛意識的層面給予他一些幫助。他是帶著“疑病”的困惑開始OH卡的旅程，四組牌分別代表著他困惑的原因、形成過程、現況以及應該如何做。來訪者在解讀的時候有一定的困難，要求我的幫助。經過解讀，他的困惑似乎源於對婚姻的失意、形成於四周人的議論(類似於癌症也會遺傳等)、現況是擋不住自己的一些想法、那麼在未來應該是依賴目前的家庭或某種關係，但要付出些努力......
結果和思考：
1、晚上，我給來訪者傳送了一條簡訊：“晚上好。中午我和您講的主要就是幾個字：順其自然，為所當為。順其自然的意思是既然睡眠不好就接受它，沒有什麼大不了，我可以包容這個睡眠不好的狀態;為所當為是說晚上您應該做的就是閉上眼睛、躺在舒服的床上，蓋好溫暖的被子，釋放一天的疲勞，閉目養神。不要期待能夠狠狠地睡一大覺，就讓自己休息。呵呵，試試看吧。不要著急，我相信您!”
2、次日早晨，來訪者興奮的告訴我：他按照我說的做了，而且躺下後看著我的簡訊，覺得自己的床比以往要舒服很多!他可以從晚上的10點一直睡到次日的5點!
3、數日後來訪者告訴我：他已經停止吃藥了，他認為自己很健康!
這是我第一個較為成功的個案，原因如下：1)和來訪者建立了很好的心理諮詢關係，他對我的信任感是關鍵;2)來訪者很少被如此關注的傾聽並同感，在強烈的被接納的前提下，開放並探索自己;3)森田或敘事的方法、以及OH卡牌的使用很有效。