從昆明的暴恐事件到馬航飛機失聯，3月以來，這兩樁災難事件成為人們關注的焦點。各種媒體爭相傳遞相關資訊，各種聲音都在表達對事件的情緒：有悲傷、有憤怒、有痛心、有不安……幾乎每個人的心理都受到了不同程度的衝擊，有人甚至因此影響正常的生活和工作。在心理上，我們該如何應對突發事件?
1.減少或避免看引起強烈情緒反應的.畫面
觀看帶有暴力、血腥成份的現場圖片會快速喚醒強烈的負性情緒，包括恐懼、不安、焦慮、悲傷等;這種低落的情緒狀態可能會在一段時間內影響你的生活狀態。所以請不要在相關圖片上停留太久。如果你家裡有小朋友，儘量不讓他們看這些畫面，因為這些視覺衝擊對小朋友的傷害可能更大。
2.減少對恐怖事件的間接接觸
即使你並不在現場，但長期間接地接觸這些突發負性事件也會對你的心理健康產生不好的影響。因此，減少刷微信、微博中相關內容的頻率。如果你有朋友有抑鬱症、創傷後應激障礙的病史，尤其需要提醒他(或她)注意這一點。
3.正常完成你手頭上的事情
由於媒體的傳播，我們難免會陷入集體的情緒中。集中注意力在你手頭上需要完成的事情，會讓你緩解消極的情緒。
4.不要放大對別人的刻板印象
針對普通公眾的暴力行為是個別人的行為，施暴者的群體屬性，很容易被放大為對一個群體的刻板印象。一些對群體屬性的描述很容易讓人對整個群體產生偏見。
5.思考作為個人，應該如何行動
災難事件發生後，你可以在力所能及的範圍內有所行動。比如留意官方公佈的一些需要求助的資訊，適當協助。但不要抱著獵奇的心態到事件現場或探訪受害者，如果關心不適當，可能會造成二次傷害。