導語：女性生完孩子之後都會面臨身材走樣，全身虛腫的情況的，所以給他們的心理帶來很多的傷害的，產後抑鬱症如何調整呢？下面由小編為您整理出的相關內容，一起來看看吧。
【一】產後抑鬱症如何調整
方法一：音樂療法。音樂是緩解人情緒的一種很好的方法和途徑，音樂治療法也是抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，如果覺得產後感到不開心了，抑鬱了，可以聽一些輕鬆一點的音樂放鬆心情。
方法二：與家人朋友進行適當的溝通尋求安慰。家人在這個時候一定要給予關懷，不能覺得這是產婦的小題大做，不然就會出現大的問題，要注意傾聽和引導，給予產婦溫暖的關懷，讓其得到緩解。
方法三：轉移目標。如果是在產後遇到難以解決的問題，不要釘在這個點上，要學會轉移自己的注意力，多想想讓人感覺到開心愉快的事情上，要保持一個愉快的心情，不要自己自尋煩惱。
注意事項：
產後抑鬱首先產婦自己要注意調整好自己的心態，要適應新的身份和地位，可以多聽聽音樂，做一些做自己感興趣的事情，家人和朋友要給予一定的關懷。
【二】產後抑鬱症通常有哪些型別
產後抑鬱症發病於分娩後，故而得名。實際上產後抑鬱症與普通抑鬱症並沒有本質上的區別。產後抑鬱症的表現多種多樣，有人把它歸納為三種類型：
1、第三日抑鬱
患者往往是初產婦，發病於分娩的三天內，症狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食慾下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後症狀可自行緩解。
2、內因性抑鬱
發病於分娩後2周內，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為，然後自殺。
3、神經性抑鬱
多數產婦以往有神經病的病史，在分娩後原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。
【三】產婦應該如何防止抑鬱
適宜的'房間條件
環境因素對產後抑鬱失眠情況的作用不可忽視。產婦的房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內汙濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。
環境和身體的調節
妻子應做好要孩子的心理準備後再懷孕，不把孩子當負擔看待。 生完寶寶後，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。 孕期和分娩後都應注意增強體質，減少併發症的可能性。 合理膳食，多食用清淡而營養的飲食。 把寶寶交給家人照看，注意多休息。 你應該明白，產後心情不佳很可能是由於激素變化引起的，你不必有任何擔心，安心等待身體對激素水平變化的重新適應。
幫助產婦認同母親角色
做好母乳餵養的宣教：初為人母，對如何餵養好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質，往往感到十分困難，這時應主動與產母交流，傾聽她們的想法和感受，表現出同情心，主動關心她們，鼓勵她們積極脊效地鍛鍊身體，保持愉快的心情，教會她們護理孩子的一般知識和技能，消除產母自認為無能的心態，運用母親角色，關心，愛護，觸控嬰兒，與她們進行情感交流，及時進行母乳餵養的指導，講述母乳餵養的優點，發揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵的效應。