俗話說：“少年夫妻老來伴”。在經過了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆，兩個人正應心手相攜，安度幸福晚年的時候，倘若有一方“先走一步”，必定會給另一方在精神上造成巨大的創傷，甚至會喪失繼續生活下去的信心和勇氣。下面由小編為您整理出的喪偶老人心理調整，一起來看看吧。
1、避免自責心理
有些老年人在老伴去世後，常常會責備自己以前對不起死去的老伴。諸如，以前自己做過一些錯事，爭吵打罵過，沒有滿足老伴的某些願望，等等。如果想要彌補自己對生前老伴的歉疚，最好的辦法不是自責，而是將老伴生前的事業、精神繼承發揚下去，完成老伴生前未能實現的願望。
2、培養自我安慰心理
失去朝夕相處、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情，但這又是無法挽回的事實。要坦然面對，不妨理智地提醒自己：每個人都要走向死亡，這是誰也逃脫不了的自然法則。如果他（她）不“早走”，而是我“早走”，對他（她）來講則更殘酷。“早走”一步的，一定“希望”我多保重身體，把孩子培養教育成人，愉快、堅強地生活下去。
3、轉移注意力
經常看到老伴的遺物，睹物恩人，會不斷地強化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遺物暫時收起來，將注意力轉移到現實和未來的生活中。
4、尋找新的生活方式
老伴離開以後，原來的一些生活方式被迫改變，老人很容易陷入孤獨寂寞之中。因此，喪偶老人要積極地調整生活方式，培養興趣愛好，老有所樂，減少對舊生活的眷戀。
5、正確對待喪偶的現實
應該認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規律。失去了朝夕相處、休慼與共的老伴的確是一件讓人痛心的事情，但是這又是無法避免的現實，要儘快地調整好心態，多保重身體，好好地生活下去。相信這也是老伴兒的心願。
6、心理轉移
當老人喪偶後，情緒極度悲傷時，可以選擇大哭一場，也可以向別人傾訴，以便發洩心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心裡，獨自一個人冥思苦想，只會強化心理壓抑，久而久之，容易引起身心疾病。
7、避免睹物思人
常常看到老伴的遺物會不斷強化思念之情，這對自己正常生活並無好處。因此，應該儘量戒除懷舊誘因，把老伴的遺物收藏起來，尤其是最能引起你痛苦回憶的物品。
8、心理昇華
老人喪偶後為了減輕憂傷，最好把心理活動和社會需要結合起來，在力所能及的情況下，為社會作出更大的貢獻。這樣，對於個人和社會也是有利的。
心理學家建議，老年人喪偶後切勿過度悲傷，這樣會影響自己的身心健康，也會使“老年人意識”更迅速地到來。為了儘快地從悲傷中解脫出來，應當積極地調整自己的生活。可以做些大的變更來改變生活，重新振作自己。比如：旅遊、改變居住環境、暫時與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團的活動、發掘自己的興趣和愛好等。懷念逝者並不妨礙尋找新的人生伴侶，如果有條件，可以重新組織家庭。
（一）年輕喪偶後的心理調整
1、給予關心和愛護
對於喪偶老人，子女們要給予更多的關心和照顧，讓老年人重新找到對生活的依戀，從而減輕其喪偶的痛苦。
2、轉移注意力
經常看到老伴的遺物，睹物恩人，會不斷地強化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遺物暫時收起來，將注意力轉移到現實和未來的生活中。孤獨淒涼、生活無助常是居喪老人後階段的主要困境。儘快幫助居喪老人擺脫舊日的戀念，重新新生活，適應新生活，是健康長壽的基本保證。
3、培養新愛好
老伴離開以後，原來的一些生活方式被迫改變，老人很容易陷入孤獨寂寞之中。因此，喪偶老人要積極地調整生活方式，培養興趣愛好，老有所樂，減少對舊生活的眷戀。為避免觸景生情，制止憂傷心情的延續，可先將家中的佈置作個調整，給老人以新的感覺；子女親友要主動給予更多的陪伴和關懷，減少老人孤寂無助感，使之逐步習慣新的生活；鼓勵老人擴大活動圈，與人多交往；培養老人新的業餘愛好，如養花、種草、集郵等；指導老人做一些力所能及的家務活，主動參加社會公益活動；若老人有再婚之念，應給予支援和幫助，使其餘生之年重添樂趣。
4、適當的發洩情感
當老人喪偶後，情緒極度悲傷時，可以選擇大哭一場，也可以向別人傾訴，以便發洩心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心裡，獨自一個人冥思苦想，只會強化心理壓抑，久而久之，容易引起身心疾病。
5、拓展業餘生活
老人喪偶後為了減輕憂傷，最好把心理活動和社會需要結合起來，在力所能及的情況下，為社會作出更大的貢獻。這樣，對於個人和社會也是有利的。比如：旅遊、改變居住環境、暫時與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團的活動、發掘自己的興趣和愛好等。
6、重新組織家庭
最後，老伴已經離開了，喪偶的人還是要繼續的生活下去的，如果也跟著去了，給家人帶來的危害是很大的。為了家人的感受也要堅強的活下去。喪偶的老人要使自己的身體和心理保持很好的健康，想開點，快快樂樂的去生活，不要給家庭造成更大的悲痛。如果遇到心意合適的物件，也可以重組家庭，相互依靠和幫助，共同生活。
（二）老年喪偶過分悲痛有什麼危害
醫學把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚稱為“七情”，列為內因致病因素，並認“怒傷肝，憂傷脾，恐傷腎”。現代醫學發現情緒與健康關係密切，過度的憂愁悲哀不僅會加劇潰瘍病的惡化，降低機體的免疫力，誘發舊病復發，而且，強烈的精神刺激可使冠狀動脈短暫痙攣收縮，。腎上腺皮質激素分泌增加，心率增快，從而易於導致有冠心病的老人發生心肌梗塞或誘發心絞痛及心律失常等，不利病情的好轉康復。
所以，從理智的角度上講，喪偶的老人要振作精神，剋制自己的情感，要對自己以及家庭以後的生活負責。面對未來，自信而樂觀地生活，這才是老年人面對喪偶所應持的態度，應依靠幾十年人生歷程的豐富的人生經驗，度過這一不平凡的生活階段。