大學聯考的日期越來越臨近，很多考生出現了不同程度上的焦慮、煩躁不安，嚴重的已影響了日常學習。那麼考生該如何將自己的身心調整到“最佳”狀態呢？以下是幾種方法，大家可以用作參考：
掌握“緊張”的主動權
“造成緊張的因素有很多，但歸結起來無外乎三方面：家庭、學校和考生自己。”安徽省著名心理學專家，安徽中醫學院醫學經濟管理學院院長李瓏教授告訴記者。
大學聯考是對考生學業成績的大檢閱，是體現高中學校教學水平的一個重要標杆，很多學校對大學聯考應考工作抓得比較嚴。因此，複習階段的考生在教室裡感受到最多的是極為沉悶、壓抑的氣氛，以至於很多考生在最後階段不願進入教室。
同時，由於目前的教育制度，大學聯考所承擔的社會角色是無可比擬的。很多家長因考慮大學聯考失利後孩子的前程待卜，對孩子提出過高的要求，望子成龍心切。或者，總是將孩子與身邊朋友的子女相比較，造成考生存在很重的思想負擔。以至於很多學生在考前已出現自閉等心理問題。
另外，從心理和生理上看，參加大學聯考的考生迫切需要的是成年人的社會地位，他們認為能得到社會尊重的最好捷徑就是大學聯考取得優異的成績。很多考生在考前過度自我加壓，加之整個複習生活過於單調、時間倉促，大腦的靜態、動態休息不能保障，造成了很多考生在應考複習過程中精神過度緊張，學習效率逐漸下降，惡性迴圈。
李教授同時指出，考生存在緊張、焦慮等狀態是正常的心理表現，關鍵是怎樣把“緊張”控制在適度的範圍內。
營造一個溫馨和諧的外部環境
針對這些問題李教授認為，首先，學校應為考生營造一個比較寬鬆、活潑的氛圍，同時老師不必統一要求學生的學習方法，因人而宜。其次，家長在孩子面前不要表現出過分看重大學聯考，儘量不要對孩子提出報考某某大學的.要求，並且，不要總是讚揚其他孩子或同學，而是要樹立孩子的自信心，多讚揚他們的長處。
正確對待“磨刀”與“砍柴”
作為考生應該對大學聯考保持良好的心態。李教授同時向考生提出幾點建議：
強化自信。考生要根據自己的學習實力和心理素質的水準，實事求是確定自己的大學聯考目標；進行有的放矢複習，要學會運用已有的知識解決問題；不要盲目地與比自己強的同學攀比，每個學生只要發揮出自己的平時水平就是成功。
進行積極的“自我暗示”。面對考試，如果出現過度焦慮，可以通過一些自我暗示來排解。如“今天精神真好，我能考好”、“緊張是正常的，沒關係，做個深呼吸，放鬆”、“太棒了，我又做完一題”……調整和優化情緒。最後的複習階段應該每天做點題目，但不要太多、太難，時間不要太長。要注意變換複習形式，可以將幾門課程交替進行，最好是文理相間。
學會“動態休息”。每天聽十分鐘音樂、做二十分鐘運動、與同學及朋友在一起聊聊天、打打球等。
針對有些已經出現了抑鬱、神精衰弱等心理疾病的考生，李教授建議家長應及時帶著孩子就醫，通過心理醫生的調理和醫治，很快就能讓孩子恢復到正常的心理狀態，切不可諱疾忌醫。
