在職場中流傳著這樣一句話：“頸椎病疼起來真要命。”別看只是肌肉發僵、眼睛酸脹的小毛病，如果日久天長一拖再拖、一忍再忍地延誤病情，造成的後果不堪設想。《職業》雜誌走訪了眾多白領頸椎病患者，帶著他們提出的眾多疑問，專訪中國中醫科學院廣安門醫院骨科副主任徐超。
頸椎病呈年輕化態勢
徐主任坦言，頸椎病年輕化是一個不可忽視的問題。小小的頸椎中同時存在神經、椎動脈和脊髓，無論哪一個受到壓迫刺激都要出問題。如果你感到肩背疼痛、手麻、肌肉痙攣，這是你的頸椎神經出了問題；如果你有時出現頭暈、噁心、嘔吐等狀況，這是腦供血不足在向你發出訊號，椎動脈型的頸椎病已經找上了你；如果你在工作中出現心慌、氣短、出汗等症狀，這也是頸椎在提示你“勞累過度，要休息”。
徐主任表示，發現有上述三種情況就應立即到醫院就醫，否則病情就會進一步發展，治療過程將會延長。長時間拖延任其發展，還將造成頸椎生理曲度消失、骨質增生等症狀。
改變工作生活方式對抗頸椎病
徐主任提出了五大建議。
1、改變不良的工作習慣
很多白領長時間低頭伏案，使頸椎處於長時間的向前屈的勞累狀態，每隔一個小時左右應抬頭後仰休息片刻緩解肌肉僵硬，可以練習一下頸椎操：動作輕柔地前屈、後伸、左轉、右轉以及用下巴畫圈，動靜結合，張弛有度地活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
2、注意保暖
寒冷冬季是誘發頸椎病的時期，長期患有頸椎病的人可以選擇穿高領衣服和戴圍巾保暖，避免頸部受寒和血管收縮，加快血液迴圈，對抑制心血管病、失眠都有一定的積極效果。頸部若受風著涼，熱敷可緩解頸椎和肌肉痠痛。
3、選擇合適的`枕頭
每個人一生有百分之三十左右的時間都是在睡眠中度過的，因此選擇一款利於頸椎保健的枕頭無疑成為關鍵。徐主任建議，枕芯以裝填量適當的蕎麥皮枕頭為好，習慣仰臥者應保持腦後勺陷入其中，頭輕度後仰，有適當的牽引力度；習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，與肩同寬，以放鬆為準，保持頸椎的生理彎曲。
4、游泳鍛鍊頸肩部力量
每週一至兩次的游泳過程中，脊椎肩背伸縮運動既鍛鍊了心肺功能，也增強了肌力鍛鍊，血液迴圈加快以預防頸椎病的發生。
5、積極治療
徐主任提醒，頸椎病患者要到正規醫院明確診斷後再治療，不要在診斷前在小診所裡輕易接受按摩，盲目購買牽引架不好把握尺度，在市面上銷售的鈦金屬項圈對亞健康前期有緩解作用，對真正的頸椎病臨床治療，不起太大作用。
慢性頸椎疼痛將導致記憶力減退、情緒煩躁等症狀，反過來又會加重疼痛的程度，形成惡性迴圈，從而影響工作及生活質量。頸椎病重在預防，藥物、鍼灸、理療和牽引只是被動解決，鍛鍊和有效預防才是降低頸椎病發病率的最好辦法。