高中體育教學中進行合理訓練，需要教師全面瞭解學生的身體素質和對體育活動強度的接受能力，然後制定出符合實際情況的訓練活動，才能循序漸進的促使學生真正理解體育教育的內涵，不斷提高學生的身體素質和體育水平，實現體育教學的重要目標。本文對此進行了分析研究。
在高中體育教學中，進行合理的訓練對提高學生的身體素質具有非常重要的意義。首先，只有進行合理的訓練，才能將體育教學的效果呈現到最佳水平，而超過負荷的體育訓練，則會使學生感覺到疲累，對學生的身體形成損害，可能有些教師會對體育教學中合理訓練這個概念產生疑問，什麼程度的訓練是合理的，如何開展合理訓練活動呢?實際上，高中體育教學中進行合理訓練，需要教師可以全面瞭解學生的身體素質和對體育活動強度的接受能力，然後制定出符合實際情況的訓練活動，即為合理訓練;其次，高中體育教學中只有進行合理訓練，才能循序漸進地促使學生真正理解體育教育的內涵，不斷提高學生的身體素質和體育水平，實現體育教學的重要目標。為了發揮出體育教學的重要作用，高中體育教學中必須充分展示出合理訓練的重要意義。
一、結合高中生的身體素質，制定合理的訓練計劃
高中生的學習負擔比較重，理論知識學習可能會讓他們感覺到疲累，體育教學一方面是為了營造自由、輕鬆的環境，緩解學生的學習壓力;另一方面是為了通過提高高中生的體育水平，逐漸提高他們的身體素質，為他們進行任務繁重的理論知識學習奠定堅實的基礎。因此，高中體育教學中，教師應該對學生進行全面的身體素質檢測，根據學生身體素質具體情況，制定出合理的訓練計劃。
以一名體育教師測驗學生身體素質為例，他將對學生身體測驗的內容劃分不同的等級，觀察學生能夠達到的等級。以“跳繩”這一運動專案為例，教師將將其劃分為三個等級60個/分鐘、80個/分鐘以及100個/分鐘，在具體觀察中，為了提高檢測效率，教師將學生分為兩兩一組，由一個學生跳繩，另一個學生計時並計數，輪流進行，直到學生測驗完畢。觀察學生的測驗結果，教師發現女生組基本可以達到80個/分鐘的水平，而男生組基本在60個/分鐘這個等級。跳繩這一項體育運動重在考察學生身體的靈活度，由觀察結果可以知道，女生的身體靈活度普遍比男生要好。將學生的身體素質測驗結果作為參考依據，教師制定了課堂教學中的訓練強度，根據體育課堂緩解學生學習壓力這一目標，教師將訓練的強度定在55個/分鐘，男生和女生都可以完成體育訓練任務。
由此可見，體育訓練內容缺乏合理性，難以對學生形成教育意義，不利於提高學生的體育水平和身體素質。在高中體育教學中，教師必須對身體素質進行測驗，全面瞭解學生的身體素質情況，以及他們能夠接受體育訓練強度，制定出科學、合理的訓練計劃，在緩解學生理論知識學習壓力的同時，不斷提高學生的體育水平和身體素質，促進學生身心健康發展，為高中生進行理論知識學習提供充分的保障。
二、循序漸進落實合理訓練規劃
結合高中生身體素質制定體育訓練計劃，主要目的是緩解學生學習壓力，使學生可以從體育訓練中實現強健體魄、增強身體素質的重要目標。當教師制定出合理訓練計劃之後，是否就可以真正落實訓練計劃呢?由於傳統體育課堂缺乏活力的特徵，使得訓練計劃在落實中遇到了一定程度的阻礙。為了充分發揮出合理訓練計劃的重要作用，在高中體育課堂教學過程中，必須將合理訓練計劃落到實處。
依然以教師制定出的訓練規劃為例，教師將學生跳繩的等級水平做出了明確的規定，55個/分鐘即可以完成學習任務。學生按照要求進行訓練，55 個/分鐘的等級對於女生來說毫無難度，對於男生來說也比較容易完成。所以，學生迅速完成了訓練任務，由於難度等級不是特別大，有一些學生還產生了意猶未盡的感覺。
由此可見，循序漸進將體育合理訓練計劃落實，難度和強度合理的訓練內容，使得學生迅速完成了學習任務，而且從體育訓練中體會到樂趣，對重新喚醒高中生體育興趣發揮出了非常大的作用。針對當前高中生對體育學習興趣不高的問題，將體育訓練內容的難度和強度調整到合適範圍，並在課堂教學過程中落實，就可以讓高中生從體育訓練中享受到樂趣，充分激發出他們的體育學習熱情和興趣，逐步提高高中生體育水平。
三、走出體育課堂，與高中生日常生活緊密聯絡
體育教學課堂時間有限，僅靠有限的課堂教學時間，難以實現體育教學的.重要目標。在高中體育教學中，開展合理的體育訓練活動，可以適當走出課堂，將合理訓練與高中生的日常生活緊密聯絡在一起，增強高中生終身體育的意識，為實現高中體育教學目標提供充分的保障。以跑步運動為例，跑步運動應該是一項長期的運動專案，跑步的主要目的是增強學生的肺活量和身體素質，達到強健體魄的重要目的。某教師根據學生的身體素質制定出了合理的訓練計劃，即每天早上慢跑15分鐘，時間不長，不會耽誤學生的休息時間，甚至有學生可以在上學路途中進行跑步運動，長此以往，高中生的身體素質逐步增強，也逐漸養成了體育鍛煉的良好習慣。
由此可見，使體育合理訓練活動走出體育課堂，與高中生日常生活緊密聯絡在一起，不僅可以提高體育訓練效率，也可以增強高中生的身體素質，不斷提高他們的體育意識，對培養他們良好的運動習慣具有非常重要的作用。
總之，合理訓練是針對學生身體素質和接受能力制定出的體育訓練計劃，將其應用於高中體育課堂教學中，對實現高中體育教學目標具有十分重要的意義。