很多時候，父母在孩子備考的過程中扮演的不是一個減壓者的角色，其實家長應該如何幫助孩子減壓呢?
一、營造良好的家庭氣氛
家長不要過分渲染大學聯考結果對考生的.前途和家庭的影響，不要反覆強調自己對孩子的付出、犧牲，以免加重孩子的內疚感、負罪感。面對大學聯考，考生身心處於“應激”狀態，具備了一定的抗壓能力，又難免敏感脆弱，父母適度的關懷會給考生很大的學習動力。
多給孩子積極的心理暗示，比如，和孩子一起想想小時候，特別是回想積極的、成功的畫面，對於提高孩子的自信是一個很好的策略。語言上，給予正面鼓勵，增強考生自信心，例如“寶貝，你最棒!” “爸爸媽媽相信你!”“你很努力，爸爸媽媽已經很欣慰了!”晚飯後，家長可以陪考生散散步，聊聊輕鬆的話題。勞逸結合，適度放鬆，既可以幫助考生緩解壓力，也可以為家長放鬆心情，增進家庭成員親密度。
二、必要時與老師溝通
如果家長此時不瞭解考生學習狀態，不瞭解考生的心理狀態，那麼就需要與老師溝通，客觀瞭解孩子學習成績和在校情況，以便更科學應對考生產生的各類問題。面對考生的成績下滑和情緒低落，與老師溝通孩子成績下滑的原因，尋根問源的給予考生心理安慰，切忌盲目“嘮叨”。
三、保證孩子的飲食衛生
家長在此階段要特別注重飲食安全，確保飲食衛生，並儘量做好營養搭配，做好考生後勤保障。通過飲食上的調節緩解焦慮、緊張、失眠等不適，多吃五穀雜糧、蔬菜水果、豆類，減少肉類攝取，少喝濃茶、酒、咖啡等刺激性飲料，少吃辛辣食物，不過分迷信保健品，有助於孩子每天以飽滿的精神狀態應對複習。
四、調整好孩子的“生物鐘”
大學聯考準備到最後階段，考生身心已經處於極度疲憊狀態，此時，通宵達旦和不規律作息，不但起不到積極作用，更會損害考生身體健康，家長要慢慢引導考生每天規律作息，以適應大學聯考作息時間，確保考生每日7小時睡眠。