五一小長假是很多人放鬆的最好的時間，那麼五一外出旅遊保健要預防哪些疾病呢?下面本站小編就為大家帶來以下內容，歡迎大家閱讀參考。
五一外出旅遊要注意哪些?
1、旅途中注意飲食衛生：
只進食完全熟透的食物，避免進食半熟的海產食物，包括貝殼類。只飲用煮沸的水、由信譽良好的公司製成的瓶裝飲品，以及經消毒的奶或其製品。避免飲用加入來歷不明的冰塊的飲料;不要光顧無牌路邊熟食檔;緊記進食前和如廁後一定要洗手。
2、避免蚊子傳播的疾病 ：
在戶外時，最好穿長袖衫及長褲保護手腳，特別是足踝。爬山涉水外露的面板要塗搽驅蚊劑，選用有避蚊胺(即DEET)成份的。最好留在有空調或有蚊帳的房間作息。
3、避免動物咬(抓)傷 ：
如在外地被動物咬傷，應請教當地專家，看有沒有感染狂犬病的可能。如懷疑感染狂犬病可接受狂犬疫苗注射等。避免前往齧齒動物集居的地方，不要接觸齧齒動物如松鼠等。
4、注意交通安全，避免意外發生 ：
交通意外是導致兒童旅遊者死亡的主要原因。要注意兒童過路口、乘車時的安全。避免夜間行車，避免無間斷的.長時間駕駛。應小心進行高危險性的活動如跳傘、激流、登山等。
旅行疲憊時可以吃哪些食物
餅乾：供給能量
餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料也是不錯的選擇。
水果：提供維生素
b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統執行不可缺少的維生素，綠色帶葉蔬菜(如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個水果。
乾果：即時能量補充劑
在進行大量體力運動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。平時可在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子，以備不時之需。
奶製品：機體必需品
奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，旅遊失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
飲料：提供水分及礦物質
選擇性地適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，可以滿足我們營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉可避免身體過度脫水。