每一個人在生活中都會感受到很大的壓力，畢竟現在這個社會變了，變得不再那麼淳樸，人們每天奮鬥就是為了能夠過過上好日子，可以成為人上人。而心理健康專家認為，超過八成的疾病都是與心理壓力有關。
這是美國心理學家霍曼2005年對近20年發表的研究成果進行追溯後得出的結論。美國壓力管理協會同樣也指出，75%~90%的初期內科疾病是由壓力引起的。也就是說，內科的病人當中，七成到九成主要是由壓力而引發的各種各樣的軀體症狀。
“當我們承受的壓力過大時，身體各個系統會向我們發出警報。”清華大學心理學系樊富珉教授介紹。當然，每個人的身體狀況不同，反應也會有所差異。
壓力大的時候，消化系統是反應最敏感的。人可能會吃不下飯，胃痛、胃脹，時間長了就會引起消化系統的疾病，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至腸癌、胃癌。壓力也會對我們的睡眠造成影響，我們常說晚上“有心事”所以睡不著，其實就是壓力沒有得到有效地釋放。
受影響的還有心腦血管系統。哈佛大學研究發現，生活在極度壓力狀態下的人比無憂無慮的人突發心臟病的機率要高4.5倍。長期處於壓力中可能導致頭暈、心跳不規則，以致腦梗、心梗等心腦血管疾病。
就連泌尿生殖系統也會受到影響。比如大學聯考之前，包括考試的時候，很多人都有總想上廁所的感覺，其實他不一定有生理需要，而是壓力造成的泌尿系統的反應之一。長期處於壓力之中對免疫系統也會造成影響。
不知道大家有沒有這樣的感覺，當我們自己身上的壓力非常大的時候，情緒一直都很低落，這時候就很容易患上感冒。這就是為什麼說壓力會對人體的免疫系統造成影響，因此，如果你不想得病，那麼就應該學會釋放自己的壓力。
拓展閱讀：
心理壓力分類
(1) 生物性壓力源：軀體創傷或疾病、飢餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化
(2) 精神性壓力源：錯誤的認知結構、個體不良經驗、道德衝突、不良個性心理特點
(3) 社會環境性壓力源：純社會的;由自身狀況造成的人際適應問題。
壓力種類
⑴一般單一性生活壓力(其後效不完全是負面的);
⑵疊加性壓力(同時疊加壓力、繼時疊加壓力);
⑶破壞性壓力：可以造成創傷後應激障礙(PTSD)和災難綜合徵(DS)(三階段：驚嚇期;恢復期;康復期)。
心理壓力的調節方式
每個人都會有心理壓力，尤其是現代社會，工作、房子、婚姻、感情等問題，讓我們的心理壓力越來越大。對於心理壓力，我們不但要學會調整它，也要學會預約它，下面微心理就來說一下，如何讓心理壓力遠離你!
1、補償
實現目標的願望受挫後，可以利用別的途徑達到目標，或者確立新的目標。在實施過程中，發現目標不切實際、前進受阻，應及時調整目標，以便繼續前進，獲得新的勝利，即“失之東隅，收之桑榆”，這是一種心理防禦機制。
2、昇華
人在落難受挫之後，奮發向上，將自己的感情和精力轉移到其他的活動中去。如大學生在感情上受挫之後，將感情和精力轉移到學習中去。這也是大學生在受挫之後一種很好的調節方法。
3、學會運用壓力
出現壓力並不可怕，適當的壓力可以讓我們更加的積極與進步，所以我們要學會運用壓力。
4、保持良好心境
我們要學會管理自己的情緒，當我們憤怒時，可以離開當時的環境和現場，轉移注意力。當苦惱不堪或煩惱不安時，可以欣賞音樂，用優美的樂曲幫你排解煩惱和苦悶;當我們悲傷時，就乾脆痛哭一場，讓淚水盡情地流出來;當受了委屈，一時想不通時，千萬不要一個人生悶氣，最好找親人或朋友傾訴苦衷;當妒火中燒時，要變換自己的角度，進行有意識的控制，增強個人修養;當思慮過度時，應立即去戶外散步、消遣，呼吸大自然那新鮮的空氣，或者做自己喜歡的事情。
5、轉移注意力
當我們遭受挫折時，我們也會出現心理壓力，一般人都會感覺度日如年，這時，要適當安排一些健康的娛樂活動，走出戶外去。豐富多彩的閒暇活動可以使挫折感轉移方向，擴大思路，使內心產生一種向上的激情，從而增強自信心。
不要把痛苦悶在心裡，應當主動向朋友、同學或親友傾訴，爭取別人的原諒、同情與幫助。這樣可以減輕挫折感，改變內心的壓抑狀態，以求身心輕鬆，從而讓目光面向未來，增強克服挫折的信心。
大笑
美國斯坦福醫學院的一位精神病專家指出，當你大笑時，你的心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛鍊，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之後，你的血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使你放鬆。
一吐為快
也許你正為見未來的岳父而緊張，也許你正為年終的'帳單而擔憂，或許你還為孩子的升學考試而坐臥不安，不妨說出你的焦慮，讓他人與你分擔，一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然後扔到一邊，給自己留出一定的"憂慮"時間，隨後再去解決。
此外，還可以通過洗溫水浴，做深呼吸、散步等放鬆的方法，解除你的心理壓力。
舒緩壓力的八大絕招
心理壓力是影響我們心理健康最大的因素，心理壓力越大，會讓我們的心理健康狀態越不穩定，隨時都會陷入到心理困擾之中，問渠心理網介紹調整心理壓力八大絕招，希望能幫助到大家!
1.注重過程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2.換位思考認同法。
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
3.音樂與生理保健法。
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4.推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5.自信自主激勵法。
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
6.順其自然自我解脫法。
學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
7.更新環境自我調節法。
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
8.豐富個人業餘生活法
發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
如果以上的八大絕招還無法幫助你調整心理壓力，那麼建議你向心理諮詢師進行系統的心理解壓!