有一個抑鬱症患者曾說，我做了自己最大的抗爭，我在無數次放棄自己的邊緣裡拯救自己，也許在別人的世界裡我什麼也不是，但是在我自己的世界裡，我是自己的英雄。
抑鬱症是一場精神感冒，誰都可能患上。截止2016年，我國抑鬱症患者達9000萬人，僅有4%的人接受正規治療。如果接受治療，治癒率可達80%
抑鬱症會悄無聲息的找上你，剛開始你只是在一些小事中掙扎，但你一般都會選擇無視掉，會認為只不過又是糟糕的一天。但並不是這樣，你被困在這種狀態中，習慣了帶上社交面具然後繼續生活在其他人之中，然而問題並不會遠去，你會越陷越深，慢慢開始遠離朋友家人。所有的'滿足感都沒了，那些曾經給你帶來快樂的小事開始沒有任何意義。你開始變得痛苦，缺乏動力，當所有事都沒法讓你開心的時候又怎麼會去嘗試呢。它蠶食掉你的記憶力和集中精力的能力。你擔心被別人議論，缺乏自信，焦躁不安。所有這一切都讓你感覺更糟糕，你陷入了墮落的怪圈，你的日子開始變得無法分辨，沉重感充斥著你整個身體，你感覺你永遠都無法開心起來，你繼續遠離並破壞著所有的關係，羞愧於所做或沒做的事。
的確是有一部分的你想把一切走入正軌，但是這種想法並不會持久，你知道到頭來一切都沒用。你選擇呆在你的安全空間裡，與朋友之間有一條無法逾越的鴻溝。你開始難以忍受自我，終於意識到自己不能再這樣下去，於是便有兩種選擇，一個是尋求幫助，另一個是…嘗試自殺。
在抑鬱病人的內心深處，他們企圖呼喚幫助，但是這種求助努力，被自我孤立和自我厭棄所窒息。他們無法忍受絕望感的折磨，企圖跳出困境，卻跳出了生命本身。就如任喬樑結束了自己的生命。自殺，是有勇氣以痛苦擺脫痛苦，卻沒勇氣直接面對自己。
而尋求專業的幫助，是邁向康復的第一步。藥對部分人有幫助，其他人還要輔以另外的手段。向親近的人表達自己的真實情感能起到關鍵的作用。最重要的，是你不再害怕抑鬱，學會讓自己平靜下來很重要。臨床證明，經常鍛鍊對於緩解輕度與中度抑鬱的效果不比抗抑鬱藥差。把自己的情緒寫下來，宣洩在紙上，記住，不管情況變得如何糟糕，只要你走向正確的方向，找適當的人交流，抑鬱一定會離你遠去。
事實上，抑鬱症是個很不錯的老師，它迫使你重新認識生活，讓你認識到與其逃避問題，不如擁抱它們。假如你身處困境，一定不要害怕求助，錯過生活才是遺憾。
其實大部分抑鬱症患者會努力的自救。如果身邊有朋友、親人長時間情緒低落，拉他們一把，幫他們渡過這段艱難的日子，讓他們看到這個世界的美好。
抑鬱症沒什麼好丟人的。遵醫囑，吃藥，配合醫院的治療，鍛鍊身體，保持良好心態，每一個抑鬱症患者都是自己的英雄。
願每一個抑鬱病患者都被溫柔相待。讓無力者有力,讓悲觀者前行。