冬季抑鬱症是怎麼回事?你知道冬季為什麼會得抑鬱症嗎?以下是本站小編為大家整理的關於冬季抑鬱症的相關內容，歡迎閱讀!
每到天寒地凍時分，我們總是願意在這冬季的時光裡體會每一刻慵懶，這似乎應屬於冬季。我們不喜歡活動，對社會交往缺乏興趣，但對吃卻有著難以剋制的慾望——暴飲暴食，尤其是對大米、水果、牛羊肉等碳水化合物和脂肪情有獨鍾。其結果顯而易見，體重增加，而且睡覺的時間也越來越長。
其實，這是一種病，我們稱之為“冬季抑鬱症”，它又叫“季節性情緒紊亂症”。人們在寒冷冬季裡的睡眠和飲食模式的改變，讓我們自然而然的聯想到冬眠生物。如果把我們自己看成是一隻褪了皮毛的哺乳動物，似乎也需要依靠冬眠來儲備能量。可是，我們已經搬進了樓房，我們享有著人工的暖氣、光源和農作物，那麼，為什麼我們仍是這般享受著冬季的慵懶?
隨著不同季節的到來，我們身體就會發生不同的反應，而這一切都是受到大腦中一個非常原始而又初級的中樞所控制。而這個中樞形如核桃，我們稱之為下視丘。
在我們大腦裡的黑暗角落，下視丘無時不刻地在努力工作，使我們這個“身體工廠”保持著活力——調控著體溫、代謝、飢渴——使我們體內的`生物鐘維持正常的運轉。下視丘讓我們大腦知道每天的時光流轉，它還需要追蹤日光的變化而讓人類知曉歲月。
我們一天中有9個小時是生活在日光中，而剩餘的15小時則是在黑暗中渡過。下視丘總是在不斷地進行調整，而且是高逼格調控——通過改變我們體內的神經化學物質，來影響體能、情緒和食慾。
人類有兩面性，既有後天形成的理性生活，又秉承了千萬年的生物本性。而這傳統與時尚的完美協調和融合，得益於下視丘。
後天的理性需要與生物本性進行抗爭，我們要擺脫冬季抑鬱。那麼，我們能做什麼來對抗我們的大腦?
如果季節性抑鬱症已經影響了你的生活，那麼去看醫生吧。聽著有點搞笑，但這卻是首要的。
我們還可嘗試另一種方法——光療。光療是一種通過適度照明的方法來治療臨床抑鬱症。這種方法雖然是一種輔助治療方法，但是已經證明其有效。
如果改變一些生活習慣，你就會得到一些幫助：
面對著讓你難以自拔的碳水化合物，一定要先放輕鬆，剋制住自己膨脹的慾望。
離開床。
警告自己少睡覺。人類的生物學行為和其他哺乳動物類似，都有冬眠的慾望，但是一定要和這種慾望鬥爭。“像熊一樣冬眠”當真是一件神奇的事。
走出去，動起來，保持活力。
實際上，我們發現，在高寒冷地區的人患季節性抑鬱症的發生機率，要明顯低於同緯度的其他人群。這可能部分歸因於基因遺傳，但是這種快樂還來源於傳統的生活方式，豐富多彩的戶外活動和文化。
如果我們放棄了自駕遊，放棄了假日的饕餮盛宴，其實這並不違揹我們的假日精神。事實上，當你和朋友一起歡聚時，有益於身體健康。
冬季憂鬱症的五大特徵
1、睡下就不想起
2、懶得出門
3、總想吃甜食
4、不想做家務
5、不想離開被窩