近年來，產婦患上抑鬱症的發病率越來越高。產婦生育完後，若情緒沒有得到完好的安撫，加上家庭環境的關係，沒有得到更好的理解，就容易產生抑鬱症。下面我們來看看怎麼預防產後抑鬱症，僅供大家參考！
01、理解與被理解
新媽媽最需要的就是被理解。產後多多少少都會給新媽媽的生活帶來不便，此時，家人特別是丈夫，應該理解新媽媽的難處，多給予她更多的關心和照顧，主動分擔家務，不要有了寶寶缺忘了寶媽。
因為新添了小寶寶，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。
02、傾聽和溝通
一方面，家人需要多陪新媽媽說說話，聽聽她遇到的困難，並及時給予幫助。一方面，新媽媽自己要學會尋求他人的幫助，特別是要將自己的問題跟自己的丈夫去訴說。
平時可以去聽聽別人的育兒經驗，學點育兒知識，避免問題發生的時候驚慌失措！
03、創造舒適的'生活環境
剛剛生完寶寶的時候，儘可能地關掉你的手機，為自己創造一個安靜、舒適、健康的產後恢復環境。可能會錯過朋友的問候，但是你會過的舒服一些。
此時，丈夫應該懂得勤收拾，為妻子打造一個安靜整潔舒適的環境。
04、營養均衡的產後飲食
產後不要急著大補，主要以營養豐富而又清淡的食物為主，享受被家人照顧的美好，品嚐每一粒米飯的清香。
粗糧、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物營養豐富，都是非常不錯的選擇。
05、勞逸結合
生活中不單單隻有工作、家務、照顧孩子，寶媽產後也要學會勞逸結合，放鬆身心。
平時做一些自己喜歡的運動，多尋找健康的娛樂方式，比如健健身，打打球，散散步，戶外旅行等等，讓自己一直保持愉快的心情。
平時儘可能的讓自己多休息，多睡一會，轉移自己的注意力，不去考慮哪些煩心的事情。