很多準媽媽們對於自己即將降生的第一個寶寶都覺得格外的興奮，準媽媽們會想，寶寶會不會健康，寶寶是男孩還是女孩等等的問題，都會在準媽媽們的腦海中不停的徘徊，這樣很容易造成準媽媽們的過分擔心，而產生抑鬱情緒，那麼，準媽媽們該如何調節自己的心理健康呢?
1、要儘量使自己放鬆，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林裡散散步，儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親暱的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關係更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。
3、和壓力作鬥爭。
不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。
4、把你的.情緒表達出來。
向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支援，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
以上介紹的就是準媽媽們擺脫抑鬱情緒的方法，準媽媽們應該把這些方法通通的掌握，不僅在孕期期間，能讓自己擺脫抑鬱情緒，在以後的生活中，也可以防止自己產生抑鬱情緒，畢竟，只有心理健康，我們才會從心裡開心快樂。