抑鬱症一旦產生，想要治癒便是一件比較困難的事情，因此，做好抑鬱症的預防對我們每個人來說都很重要。那麼，抑鬱症的預防都要哪些比較好的方法呢？
1、飲食預防。抑鬱症患者的飲食宜營養忌刺激，從日常飲食的角度著手預防抑鬱症，心理專家表示，在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富於營養的食物，且要定時定量。抑鬱症的預防可以多食用高鈣、高蛋白類食品。需要注意的是，更年期婦女不要吸菸和飲用刺激性飲料，有證據顯示過度飲酒會導致抑鬱症的出現。
2、中年朋友在更年期中，由於生理和心理上的`一系列巨大變化，性格上趨於暴躁、敏感、多疑、固執等，一旦有不良因素刺激，極易誘發抑鬱症出現。因此更年期抑鬱症的預防就在於情緒剋制和自我調節。
3、社交宜廣泛忌自閉也是抑鬱症的預防措施之一，中年朋友需要面對的責任多，心理壓力大，內心有許多煩悶苦於無處訴說。因此預防更年期抑鬱症就是要保持適當的社會接觸，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態。