相信大家對於抑鬱症這種心理性疾病並不陌生吧，有不少的人都是因為患上這種疾病而失去了年輕的生命。這種疾病對於心靈的折磨是巨大的，所以朋友們應該預防好該疾病。下面就請專家為大家介紹一下預防抑鬱症的食物。
深水魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因為大海讓人神清氣爽，最主 要的是他們把魚當做主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現了相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的omega-3脂肪酸是常用的抗憂鬱藥，如 碳酸鋰的.類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。
香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。
瓜子
如果遇上堵車，你可能要遲到，這時你千萬不要發火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助於你心情平靜。如果想放鬆心情的話，就在飲用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。
通過上面對於預防抑鬱症的食物介紹，朋友們知道吃哪些食物可以幫助大家防止患上抑鬱症了吧。溫馨提示：最主要的就是要在生活中保持良好的心態。