從4月28日到5月8日的短短10天時間裡，四位媒體行業高管自尋短見離世。新華社安徽分社總編輯宋斌，杭州《都市快報》副總編輯徐行，湖南湘鄉市廣播電視臺副臺長賀衛星，深圳報業集團晶報廣告部總經理張敬武……媒體之外，其他行業的高管也多因為抑鬱症而選擇結束自己的生命，與“抑鬱、自尋短見”為關鍵詞可以搜尋的新聞高達150多萬篇。在職場壓力面前，不同於普通打工仔，企業高管該如何調整自己的心態?在抑鬱情緒的籠罩之下，如何轉換思維，走出“圍城”?
職場達人
思拓地產諮詢董事總經理 王鉞
三個方面加劇了這個問題，一是社會環境方面的變化;二是企業的競爭壓力越來越激烈，變革每天都在發生，每個行業都面臨很大的經營壓力;三是個人本身，人際關係、家庭生活，工作和生活的失衡。現在的企業管理者很像馬戲團裡的小丑，手裡要拋越來越多的球，當一個球掉了，並不只是掉了一個，而是全部都掉了，這確實是很多企業高管面對的真實狀況。
[藥方]●向內探索 向外求助
從心理的角度，向內探索自己是怎樣一個人，自己的價值觀是怎樣的，自己的“初心”很重要。只有建立正確的自我認知，才可能找到真正的平衡。但現在很多人沒有辦法停下來做這件事，一旦思考就覺得挺難的。人都想做容易的事情，錯過了思考機會，很多事情堆積下來，總有一天會有個導火線扣動扳機了。
一個人和他人的關係實際上是這個人和自己的內在關係。當他跟自己有了衝突，有了情感掙扎時，不可避免地會在與他人交往過程中放大;與外界的交往又無形中給內在一定程度的壓力。讓他更深刻地認識自己，瞭解內在驅動力和所處狀態，然後再想平衡的'出路。
那些可以解釋自己從小到大一貫的行為特徵，以及為什麼引發，這樣的反思可能會更有效。當一個人出現困惑和掙扎的時候，需要想一想為什麼出發。同時主動尋求外在的幫助，別人能比你更清醒地看到你的問題所在。另外，自己可以通過企業提供的資源尋找“教練”———那些經驗更豐富的企業管理者。如果是工作以外的事情，比如家庭生活，一定要和家庭成員共同去面對。
●注意轉移與平衡
企業高管有一個難處是他們很少能找到合適的人傾訴。這些人身負“成功人士”的標籤，但心裡可能有很多不安和恐懼，但要傾訴出來不容易。
在職場內無法解決的問題，需要注意轉移和平衡。比如這個人很親和，但現在企業要裁員，這是破壞和諧關係的，他心裡肯定很不安，每天覺得很痛苦。這個時候可以去參加其他社會活動，比如做義工，找到情感上的滿足。比如這個人很爭強好勝，在企業工作自己會有很大壓力，跟周邊人關係也很緊張，這個時候可以去參加體育競賽，一較高下，將這種情緒宣洩出來。
職場達人
華南區人力資源顧問 林潞
在高速發展的經濟時代，企業高管們除在享受高位帶來的高薪權力外，也承受了“身體極度透支、面臨失業危機、失去個人生活空間以及對職業生涯的可持續發展喪失信心”等工作以及心理壓力。
[藥方]●重新定位 合理授權
作為公司高層，主要負責的應是團隊的整體運作、指導和監管。那就需要高管們學會明確分工，合理授權，將自己從事務性的工作中抽離出來。只有這樣，整個團隊才能更為合理高效地完成公司的目標，而自己亦成為最大的受益者，可以有更多的時間來重新調整自己的職業定位，全方位提升自己的核心競爭力，與下屬、同事、其他高層以及企業客戶保持深入有效的溝通，從而獲得更為良好的人際關係以及社會人脈。
●自我調整 換種“活”法
遭遇職場壓力，我們應聽從內心的需求，瞭解自己真正的想法，給自己更多的生活空間，甚至換種生活方式亦會是不錯的選擇。例如勞逸結合、將自己從“每天兩點一線、經常加班”的工作狀態適當加以調整，將更多的空餘時間放在關注自我需求、強化身體鍛鍊以及加強與親人之間的互動和交流。必要時甚至選擇離開現有工作，來獲取新的發展點，以讓自己享受更多的自主空間和心理深層次滿足感。
●不強制壓抑自己內心真正的想法
瞭解抑鬱產生的原因，及時給予解決;真實面對不完美的自己，不強制壓抑自己內心真正的想法，更為關注自我需求的滿足;換個角度去思考問題，在常規的工作事項或生活裡尋找出新的亮點和樂趣，將消極想法以及不愉快的情緒轉化成更積極樂觀的想法;多嘗試以前沒有做過的事，例如接手新的工作專案或者換種新的生活方式，也是有助於獲得更為愉悅的體驗;與家人和朋友多進行溝通交流，緩解不良情緒;必要時，還可以藉助心理醫生，從專業角度來獲得情緒的解放以及心理的疏導。
職場達人
《中國連鎖》主編
陳嶽峰
抑鬱症會讓人感受到很大的壓力，失眠，有時候還會出現突然短暫的窒息的感覺。我曾經也有很輕度的抑鬱，來源很多，比如工作和生活上的壓力，對未來不確定性的焦慮、對社會上一些事情的失落感等等。長期處在這樣的狀態之下是非常痛苦的，所以很理解杭州都市快報那個同行的選擇，但現在基本調整過來了。
[藥方]●堅定自身的信念，找到信仰
大多數人的抑鬱或是煩惱，其實是因為人生上的挫折，以及我們不斷索取的慾望。當期望與現實反差過大，也會導致人心態的改變。這個時候要注意調整好平時的生活節奏，多參與活動，多鍛鍊，轉移自己的注意力，更重要的還是堅定自身的信念，找到信仰。你比外界的干擾強大，你就戰勝了它;如果外界的干擾太強大，信念退縮，人很容易被打垮。從某種意義上說，人需要一個指引，或者說是支柱，在自己徘徊的時候，能夠釋然，或者找到方向。有的人能自己找到出口，但是人一旦抑鬱，或是過分執著，也很容易陷在其中，無力自拔。