除了傾訴還有什麼辦法減輕過去的痛苦呢?努力壓抑消極的想法是無濟於事的。清晰的寫作是更為系統的有利於找到解決方案的更好的方法。對增強日常的快樂也很有用。
一。寫下感恩的心情 增進快樂的最佳的方法之一，寫下感恩的聲音。
感謝那些曾幫助過我的人，我能夠有好運氣找到生活的方向。使我走出了憂鬱的'世界!
我有一個聰明快樂的女兒我感謝!
父母的生活比以前好了我感謝!
理解和寬容雖然是人之常情，但我曾經不明白其中的深意，如今我深有體會，我感謝!
二。想象未來
未來以下事件都進展順利：
1.未來的我變得更快樂，不挑剔，不偏激，不固執，不強迫，溝通更理性，面對人際關係更寬容和溫和。
2.女兒有獨立思維，會主動做家務，主動學習，博覽群書，快樂，聰明，安靜，幸福，平安，將來能夠找到相愛的伴侶，過平靜幸福的生活。
3.工作順利，努力得到回報，學會減壓方法，不把壓力帶到家庭生活中
4.父母身體健康，孩子身體健康，祝我們所有人身體健康!
三。生活美夢成真 心情舒暢，面露微笑。
回顧過去，我曾經站在街頭徘徊，看看今天，我還有什麼不滿意的呢?
四。過去的一週，三件進展順利的事：
1.不再為女兒的作業而煩惱。本來很想到尹建莉的部落格去請教，在請教的同時，理清了思路。重新閱讀《好媽媽勝過好老師》發現，我找到方法了!
2.雖然對教育孩子的問題，夫妻雙方意見不統一，勝利的一方往往不一定對，最終還能找到折中的方法實在不易，值得欣慰!也算做順利的一項吧!
3.整理書架給我帶來了意想不到的快樂!